PRIMER OBJETIVO DE UN ESTILO DE VIDA NEUROSALUDABLE.

 

Como  ya hemos  mencionado en la red social de Facebook         Estillo de Vida Neurosaludable. Cuida y Activa Tu Cerebro”, todos los meses te voy a dar una sugerencia para que introduzcas en tu vida un nuevo hábito neurosaludable. El objetivo final de estas sugerencias, es que cuando termines el año 2017 hayas introducido en tu vida 12 hábitos nuevos neurosaludables (puede que en tu caso sea alguno menos, porque en tu vida diria ya exista alguna de las propuestas que hagamos durante el año).

 

Así que el primer hábito a introducir en este mes de Enero de 2017, es beber agua cuando nos levantemos, es decir, beber un vaso de agua en ayunas. Y si te preguntas que por qué es tan importante este hábito que seguro ya has escuchado muchas veces,  te lo cuento a continuación para que de verdad te lo tomes en serio y comiences a hacerlo desde mañana.

 

 Según informa el Instituto Europeo de Hidratación:

  • El agua es importante para que el cerebro funcione correctamente, y mejora el rendimiento cognitivo.  Cuando existe  una buena hidratación en tu cuerpo, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y de ese modo el cerebro se mantiene alerta. Las funciones cognitivas que se ven más afectadas por un déficit de agua son:  la memoria a corto plazo, la coordinación motora, el tiempo de reacción y la discriminación perceptiva.
  • El agua es primordial para que los riñones funcionen bien, y así ésta ayuda a eliminar los residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina. El agua nos ayuda a mantener nuestro cuerpo más limpio de toxinas.
  • Mejora el tracto digestivo, ya que el agua ayuda a la disolución de nutrientes para que estos sean absorbidos por la sangre y transportados a las células.
  • Ayuda a mantener la elasticidad y tonicidad de la piel.
  • Actúa como lubricante de los músculos y articulaciones, así ambas funcionan correctamente.

Son motivos más que suficientes para decidir tomar al menos un vaso de algua nada más levantarnos, ya que después del tiempo de sueño nocturno, ayudaremos a nuestro cuerpo a despertar más rápido, a estar más alerta y con ganas de activarse. En ocasiones las personas podemos sentirnos muy cansadas después de haber dormido nuestra horas, y el motivo de dicho cansancio, sólo es que el nuestro cuerpo tiene cierta desidratación y necesita agua para activarse correctamente.

 

Se recomienda consumir 2 litros de agua al día, para mantener la hidratación, pero como ya hemos mencionado, resulta muy importante empezar el día con un vaso de agua en ayunas. Lo ideal es que el agua esté a temperatura ambiente, (hay que acostumbrar a los niños desde pequeños a hacerlo así) y que no contenga otros componente como flúor u otros químicos, esto se puede evitar utilizando filtros de agua.  Cuando sentimos sed el cuerpo nos está avisandoque hay cierta desidratación, lo aconsejable es no esperar a tener sed para beber agua, para tener un funcionamiento correcto. Se recomienda beber unos 8 vasos de agua al día, para ir reponiendo las pérdidas.

 

Así que ahí está el reto para todos, niños, medianos y mayores. Comenzar el día con algo de agua.

 

 

Si quieres saber más del "Estilo de Vida Neurosaludable", para ti, tus hijos, o tus pacientes, no te pierdas nuestro curso "Cuida y Activa Tu Cerebro", donde te damos todas las claves.

 

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               "El cuidado del cerebro está en tus manos"

 

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Comentarios: 1
  • #1

    IRIS MARGARITA NUÑEZ PEREZ (jueves, 19 enero 2017 01:24)

    Gracias por los Tips para un Estilo de vida neurosaludable, que son de gran relevancia para poner en práctica.
    Felicitaciones por tan valioso contenido general.
    Un abrazo y mis mejores deseos de éxito para el nuevo año. Bendiciones y mis mejores energías para Marcela y todo el Equipo de Profesionales.