Mucho se ha hablado y escrito sobre el  sueño, y se sigue haciendo, pero muchas personas aún teniendo conocimientos, no respetan las denominadas pautas de higiene de sueño. Al no mantener dicha higiene, hoy en día muchas personas consumen medicamentos para dormir, ya sean de venta libre, o pautados por el médico.  

¿Chocante no?. Tanto conocimiento de algo tan básico y necesario como el dormir, y somos capaces de privarnos de modo constante de nuestras horas de descanso que son tan necesarias para cuerpo y cerebro. De hecho, en los últimos 50 años, cada vez se duerme de media menos horas, y desde la incorporación de las nuevas tecnologías, este problema se va incrementando. 

El hecho de dormir adecuadamente y de forma natural, reporta beneficios tanto al cuerpo como a la mente.

• A nivel corporal ,ayuda a  prevenir la obesidad, a controlar la hipertensión, la diabetes, se fortalece el sistema inmune, etc...
• A nivel cerebral, mejorar la memoria, disminuye la posibilidad de padecer  depresión, ayuda a tomar mejores decisiones, ser más organizado, etc...

Como ves, todo son beneficios. A continuación te dejo algunas de las pautas de higiene del sueño, por si no las conoces, que las puedas poner en práctica  ya sea en ti, tus hijos o en personas mayores a tu cargo:

1. Irse a la cama en el momento que se tenga sueño
2. Levantarse todos los días, incluidos los fines de semana a la misma hora.
3. Evita quedarte en la cama despierto mucho tiempo. Evita siestas prolongadas durante el día.
4. Reduce el consumo de alcohol, cafeína e hipnóticos
5. No cenes abundantemente antes de acostarte
6. Vigila las condiciones ambientales de la estancia antes de acostarte (temperatura, ventilación, ruidos, luz)
7. Evita hacer actividades estresantes o ejercicio intenso en las horas previas a acostarte
8. Haz ejercicios físico moderado al final de la tarde
9. Practica alguna forma de relajación antes de acostarte
10. Tomar una ducha templada antes de acostarte, por su efecto relajante sobre el cuerpo y la mente. 

En estas pautas, en el punto 9 he indicado realizar alguna actividad de relajación antes de acostarse, aquí quiero puntualizar una "actividad de relajación" que está muy de moda hoy en día con los dispositivos móviles, y que perjudican al sueño, y atención, a la vista también. 

Muchas personas han tomado la costumbre de relajarse minutos antes de decidir dormir viendo algo en tablets o móviles. Esta costumbre también la están pasando algunos padres  a sus  hijos, que les dejan en la cama con dispositivos móviles para vean algunos dibujos o echen unas partidas, y  ni siquiera bajan la intensidad de la luz del dispositivo, teniendo la luz de la habitación apagada. Si usas la opción de dispositivo en la cama, disminuye al máximo el brillo de la pantalla. 

Al hilo de este hecho, indicar que un estudio publicado en la revista Americana de Ciencias PNAS, confirma la sospecha de que la emisión de luz de onda corta hacia los ojos a través de los dispositivos móviles, hace que se altere el reloj biológico y los ritmos circadianos, reduciéndose en gran medida la producción de  Melatonina, la hormona  que induce al sueño. También se concluyó que la fase REM del sueño (sueño profundo) es de menor duración. En este estudio se comparó a personas que utilizaban un dispositivo móvil para leer antes de dormir, frente a los que usaban libros en formato papel. 

Los ritmos circadianos se interrumpen por la luz corta, conocida como luz azul clara, o luz blanca,  que emiten estos dispositivos. La luz clara antes de dormir hace que se tarde más tiempo en conciliar el sueño, se duerma peor, y se reduce la secreción de la melatonina, lo que retrasa el ritmo circadiano y hace que al día siguiente la persona esté más adormilada. 

Este ocurre por el siguiente proceso: La alta potencia de la luz de los dispositivos móviles a corta distancia, puede provocar una estimulación en el momento en el que deberíamos ir a dormir. Altera los ciclos del sueño si se usan de noche, ya que la luz clara que emiten, entran a través de los ojos hasta la retina, y activa las células ganglionares que mandan una señal al cerebro que éste interpreta como si estuviéramos en las horas centrales del día, por ello inhibe la producción de melatonina 

Así que como 7º objetivo neurosaludable del mes, cuida más tu sueño.

Tras el contenido del post, ¿vas a introducir algún cambio en tus pautas de sueño o tus allegados?. Me encantaría saberlo, puedes dejarlo abajo en comentarios. 

Rebeca González

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La demencia es uno de los principales problemas de salud mundial que tenemos hoy en día. Se estima que en el año 2050, unos 100 millones de personas presentarán la enfermedad de Alzheimer. La repercusión económica de esta enfermedad es impresionante, ya que el coste promedio de la enfermedad en un paciente es unos 19.000 euros.  Con esta información está claro que es primordial retrasar el comienzo de la enfermedades que evolucionan en demencia.

Una de las líneas de trabajo para retrasar la aparición de las demencias es identificar a un grupo de personas de alto riesgo, que son las diagnosticadas de Deterioro Cognitivo Leve (DCL). El DCL es como una zona media entre el envejecimiento cognitivo normal y la demencia incipiente.

Las personas con DCL tienen mayor deterioro mnésico que el esperado para su edad, pero por lo demás, los individuos funcionan de modo independiente y no cumplen los criterios existentes en el DSM-V para diagnosticar una demencia. Es sumamente importante estudiar a los pacientes con DCL, porque  en esta población la tasa anual de demencnia es del 12-15%, mientras en la población general es de 1-2%. Reisberg fue de los primeros en utilizar el término DCL, con la Escala de Deterioro Global. 

El DCL está divido en 3 subtipos, y cada uno de estos subtipos tiene su perfil específico:

• DCL, amnésico y de múltiples dominios
• DCL anmésico
• DCL, de múltiples dominios. 

 Un ejemplo de un tipo de  DCL sería el siguiente:  Una persona de unos 70-80 años, preocupada porque tiene olvidos de episodios recientes y citas futuras. Los familiares cercanos se dan cuenta de dichos fallos. Parece ser que los fallos han comenzado de modo insidioso, y al menos los episodios llevan ocurriendo un año, si no más. La persona vive de modo independiente, sin dificultades para llevar a cabo las actividades de la vida cotidiana como el manejo del dinero, cocinar, conducir. El paciente no tiene síntomas depresivos, de estrés o problemas médicos significativos. 

Tras la evaluación global del paciente, se observa que existe deterioro cognitivo, pero no es lo suficientemente grave como para diagnosticar demencia, por lo tanto se indica que tiene DCL. La evaluación neuropsicológica indica afectación de modo específico en el aprendizaje y recuerdo diferido. Los otros dominios están relativamente bien conservados para su edad.

En un estudio cerebral se puede observar leve atrofia del hipocampo. En este caso tras todas las pruebas de evaluación, el diagnostico que se daría es  DCL amnésico. Es importante evaluar bien al paciente para conocer su subtipo de DCL. De ese modo tendremos en cuenta el tipo de ejercicios de estimulacion cognitiva más adecuados a su déficit cognitivo. 

Hay un porcentaje de pacientes con DCL que progresan a demencia, pero  también existe un porcentaje de personas con DCL que revierten a la normalidad tras la  terapia. No indicamos datos con cifras, porque las investigaciones no son muy claras ni concluyentes al respecto. 

Con este post queda claro que ante los primeros síntomas de cierto déficit cognitivo, es importante acudir a un profesional. El profesional nos hará una buena evaluación, global, y tras el diagnóstio nos propondrá un programa de ECG- Estimulación Cognitiva Global personal y adaptado a cada uno.

Rebeca González

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Creo que por los medios de comunicación muchas personas tienen claro que el ejercicio mental y el ejercicio físico son beneficiosos para el cerebro. Otra cosa es que conozcan por qué ambos son tan importantes, pero bueno, a lo que vamos en este post, hay otro elemento fundamental para el cuidado del cerebro y el Estilo de Vida Neurosaludable, y éste es, la interacción social. 

Muchos estudios indican que el aislamiento social es muy perjudicial para la salud en general. Las personas aisladas social-mente tienen un riesgo de muerte de 2 a  4 veces mayor.

Ahora pregúntate y sé sincero contigo: ¿Con cuántas personas te relacionas en tu día a día?.  En las relaciones sociales entran los amigos, familiares, compañeros de trabajo, y de estudios, y la comunidad en general. También puedes evaluar a tus allegados si eres responsable de alguien (niños o un mayor).

Las investigaciones indican y confirman que una mayor interacción social en edades medias y avanzadas, se asocia con un mayor funcionamiento cognitivo  y reduce el riesgo de deterioro cognitivo. De hecho la interacción social se puede observar directamente en el cerebro. En un estudio se comprobó que la amigdala podría sufrir modificaciones (por la neuroplasticidad) en función del grado de interacción social que tiene cada persona. Se midió el tamaño de la amigdala de 60 adultos, y se analizaron las redes sociales y su complejidad de cada individuo que formaba parte del estudio  (grado de interacción con otras personas, número de personas etc..). Los resultados indicaron que el tamaño de la amigdala de una persona es más grande, cuanto más grande y compleja es su red social. 

Así que el reto de este mes sería tomar conciencia de nuestras relaciones sociales y evaluar si es necesario ampliarlas. Es más, yo tomaría la decisión de entablar más conversaciones y conocer a más gente este mes, ya que el beneficio siempre estará presente.

Estoy segura de que algunas personas, aquellas que tienen pocas relaciones sociales, pensarán para si mismos, "es que me cuesta hacer amigos", o " no sé hacer amigos".  Hoy en día hay libros muy buenos a la venta sobre este tema, adquire uno de ellos, sigue sus pautas y sugerencias y aprenderás claves.

Hoy en día la esperanza de vida ha aumentado mucho y va aumentado, es por ello que es sumamente importante conocer todas las claves del cuidado del cerebro, para llegar a mayores con la mayor salud cerebral posible.  Hay muchas estrategias que debemos conocer, y en nuestras manos está el tomar acción y ponernos en marcha en nuestro autocuidado cerebral, y el de nuestro allegados de los que somos responsables. 

Rebeca González

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Como ya mencionamos en el post de "La Memoria y sus Componentes", ésta se trata de una de las funciones cognitivas superiores más importantes del cerebro. 

Es fundamental trabajarla y estimularla en pacientes que tienen DCL o Alzheimer, siempre teniendo en cuanta el grado de deterioro del paciente, y así adaptar la actividad a su capacidad, con el fin de no provocarle frustración, con todas las consecuencias posteriores que podrían ocurrir. 

La memoria se define como "la capacidad que tiene el cerebro de almacenar  lo que aprende, de lo que experimenta en el día a día". Ya hemos comentado en otras ocasiones  que el concepto de memoria no es unitario, ya que tenemos distintos tipos de memoria. Por ello hay que realizar diferentes tipos de ejercicios, para poder estimular adecuadamente "LA MEMORIA"  y sus dos grandes subsistemas (memoria a largo plazo -MLP- y memoria a corto plazo -MCP-)

A continuación dejamos 8 propuestas de trabajo para estimular "la memoria" en los pacientes:

1- Leer un pequeño texto, noticia del periódico etc... y a continuación hacerle algunas preguntas sobre lo leído 

2- Leer una lista de palabras, 10 aproximadamente (dejando unos 2 segundos entre cada palabra). Después de la lectura pregúntele qué palabras recuerda. Vuelva a leer la lista de palabras y vuelva a preguntar. Así hasta 5 veces. 

3- En una mesa  colocamos unos 5-6 objetos, dar un tiempo para que los mire. A continuación le decimos  que cierre los ojos mientras intenta  visualizar. En ese momento quitamos los objetos de campo visual. Le indicamos que abra los ojos, y que nos diga qué objetos recuerda que estaban encima de la mesa 

4- Decirle que escriba en orden inverso los días de la semana, los meses del año, que deletree palabras en orden directo y luego en orden inverso

5- Crearemos una lista de palabras en una columna, por ejemplo:  Besugo, Aeropuerto, Receta...así hasta 10 palabras. Al lado crearemos otra columna con otra lista de palabras relacionadas con las de la primera columna. Por ejemplo ejemplo Helicópetero- Cocina - Pez... 

En total tendremos dos columnas con dos listas de palabras (10 palabras en cada columna) y el paciente debe unir mediante flechas las que están relacionadas entre sí.  (memoria semántica)

6- Juego de memory: En el mercado podemos encontrar muchos juegos llamados así, busquemos uno que no tenga dibujos muy infantiles.

7- Recopilemos fotos de la vida del paciente, para trabajar  la memoria autobiográfica . Que nos cuente acontecimientos y recuerdos. En esta línea de recuerdos, podemos escuchar música  y ver películas de su juventud, hablar de cantantes, actores, acontecimientos sociales  de otra época etc...

8- Recordar refranes y dichos populares. Diremos el principio del refrán, y el paciente debe terminarlo. 

Espero que os resulten útiles estas actividades, ya sea para hacerlas en un Centro Especializado como parte de la terapia de estimulación cognitiva, como para realizarlas en el domicilio.  

Rebeca González

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Antes de todo comenzamos definiendo qué es una demencia:

Demencia: Se trata de un síndrome caracterizado por la presencia de deterioro cognitivo, el cual  interfiere en la capacidad de la persona, para llevar a cabo sus actividades laborales y/o sociales y las actividades de la vida diaria.

Una demencia neurodegenerativa como el Alzheimer, la demencia frontotemoral, la demencia por cuerpos de Lewi,  generan un pérdida progresiva e irreversible de las neuronas.  Por ello este tipo de demencias tienen la  característica de ser irreversibles y progresivas.

Aún así, aunque nos encontremos con una demencia irreversible,  hay que tener en cuenta que una demencia SIEMPRE SE DEBE TRATAR. Este tratamiento de constará de fármacos y de estimulación cognitiva global (ECG)  con el fin de objetivo de tener  mayores beneficios,  ya que con el tratamiento podemos obtener cierta mejoría, ralentizar y siempre, mejorar la calidad de vida del paciente. 

Sin embargo, también existen algunas demencias potencialmente reversibles. La prevalencia de estas demencias  se estima entre un 10% y un 30%, dependiendo de la fuente que se consulte. Las demencias reversibles son aquellas en las que al tratar al paciente, se puede  recuperar el estado cognitivo previo al cuadro demencial producido por  X  causa, por ello a estas se las denomina demencias secundarias. 

Los profesionales al encontrarse con un deterioro cognitivo, tienen que buscar la causa que lo produce , mediante análisis y pruebas oportunas.  Una vez concretado el origen del deterioro cognitivo,   y con tratamiento oportuno en cada caso, el objetivo es llegar estado cognitivo previo al episodio, pero si no se consigue, es problable que exista cierta mejoría (mejoría parcial) en el paciente. 

También es sumamente importante  en el diagnóstico, saber diferenciar entre demencia, delírium o síndrome confusional agudo y depresión. 

A continuación dejamos la clasificación de las demencias secundarias que podemos encontrar:

Clasificación de las demencias secundarias según la Sociedad Española de Neurología (SEN):

1. Asociadas a alteraciones del líquido cefalorraquídeo.
2. Asociadas a tumores o cáncer
3. De origen metabólico
4. Enfermedades de origen carencial
5. Demencias de origen tóxico
6. Demencias por medicamentos
7. Demencias por traumatismo craneal
8. Demencia de origen infeccioso
9. Demencias por vasculitis
10. Demencias asociadas a alteraciones psiquiátricas

Algunas de las demencias secundarias más frecuentes en la práctica clínica, y con un perfil clínico más definido ( es posible que conozcáis algún caso en vuestro alrededor)  son causadas por:

• Hidrocefalia normotensiva
• Hematoma subdural crónico
• Demencia por sida
• Demencia por esclerosis múltiple
• Demencias metabólicas tóxicas que se pueden dar ante hipotiroidismo, déficit de vitamina B-12, déficit de ácido fólico ...
• Demencias infecciosas (demencias por priones)
• Demencias tóxicas (encefalopatía de Wernicke, demencia alcohólica) 
• Etc...

En diferentes post hablaremos de modo más específico de algunas demencias secundarias. 

Este post va dirigido especialmente a las personas que llevan a sus familiares que padecen deterioro cognitivo, o algún tipo de demencia  a los denominados Centros de Día especializados en demencia, y no saben exactamente qué es lo que se hace en dichos centros.

Aunque hoy en día hay disponible mucha información, la realidad es que cuando una persona va a un Centro de Día a pedir información, una de las preguntas que siempre surgen es: "¿Qué es lo que se hace exactamente en un Centro de Día especializado en demencias?". Los profesionales que trabajan en dichos centros lo explican perfectamente, y los familiares suelen quedar conformes con la información recibida.  Pero voy a contar una realidad que ocurre, y que hace que los familiares se vuelvan a preguntar por segunda vez: ¿Qué se hace realmente en un Centro de Día especializado?.

Es muy común que las personas tomen la decisión de llevar a su familiar a un centro especializado por recomendación del neurólogo.  El paciente comienza a realizar laterapia en dicho centro especializado,  pero cuando llega a casa y se le pregunta qué tal el día, y qué ha hecho, la persona (el paciente),  no es capaz de explicar a su familia qué ha hecho, e incluso a veces les comenta "no he hecho nada". 

Este hecho  es un acontecimiento bastante frecuente, y esta  situación es debido a que la persona o  no se acuerda de lo que ha realizado, o a que como le resulta complicado explicarse verbalmente, optan por abreviar sus respuesta diciendo que no han hecho nada,  y de ese modo se "quitan el peso de encima", por el esfuerzo que supone para ellos dar dicha explicación. Como ya he dicho, esta situación  ocurre frecuentemente, y puede provocar  malestar a los familiares, porque realmente creen que en el Centro de Día no hacen nada sus seres queridos. 

Por eso es importante que los familiares conozcan qué se hace en estos centros, qué terapias de estimulación especializada en demencias, y conocer cuál es el sentido y el objetivo de cada terapia.

El objetivo de que una persona con demencia acuda a un centro de día es promover la estimulación cognitiva global, esto es que incluya la estimulación de todas las áreas cerebrales, lo que implica  la realización de diferentes terapias. Se debe estimular a los pacientes desde áreas específicas: cognitiva, física, emocional y funcional. También se debe cuidar la alimentación.

Cada una de estas áreas específicas, se trabaja con distintos tipos de actividades, ya sea realizando actividades muy específicas a nivel cognitivo, (escritura, cálculo, praxias, ejercicios atencionales, de memoria etc...), o realizando ejercicio físico, psicomotricidad, terapias musicales, sociales, lúdicas, manualidades, relajación, estimulación sensorial, terapia de actividades básicas de la vida diaria, y un largo etc.

Con todo este conjunto de actividades, conseguimos estimular el cerebro de modo global,  logrando mayor actividad neuronal, neuroplasticidad, aumento de autoestima, mejora emocional, etc.

En el proximo post os hablaré de qué se puede hacer cuando vuestro familiar (paciente) esté fuera del centro, para complementar las terapias que se hacen en los centros especializados y seguir promoviendo la activación cerebral.

Rebeca González

Nos toca el 5º objetivo para nuestro Estilo de Vida Neurosaludable. Se trata de que introduzcas en tu día a día un alimento muy beneficioso, el TÉ. 

Con el consumo de té diario ayudamos a nuestro cuerpo a luchar contra el sobrepeso, el cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, en el proceso de envejecimiento etc.

El té tiene potentes propiedades antioxidantes, y a nivel cerebral según diferentes investigaciones como en el Hospital Universitario de Basilea, parece ser que mejora las funciones cognitivas, y de modo más específico la memoria de trabajo, que es la que utilizamos constantemente. Según mostraban las neuroimágenes, el consumo de té producía un aumento de la conectividad entre la corteza frontal y parietal. 

Otras investigaciones de médicos japones en la Escuela Universitaria de Tohoku, vieron que también tiene efecto antidepresivo y disminuye el estrés, nerviosismo, insomnio e irritabilidad, ya que aumenta la actividad del neurotrasmisor GABA. 

Se cree que el té podría utilizarse incluso en el tratamiento del deterioro cognitivo asociado a la demencia. Existe una gran variedad de tés, y el más beneficioso a nivel cerebral sería el famoso te verde, al no estar fermentado. Se pueden tomar 2 ó 3 tazas diarias, pero como precaución, si hay problemas de hipertensión , se debe consultar con su médico habitual. 

Si no tomas té, desde aquí te animamos a empezar con una taza, e ir notando resultados en tu organismo.

Os dejo un enlace aquí debajo por si queréis adquirir un té verde orgánico y de calidad

Una de las consultas más frecuentes que se va a encontrar un profesional que trabaje en el ámbito de las demencias por parte de los familiares que cuidan  a un ser querido que padece deterioro cognitivo leve o algún tipo de demencia, va a ser la siguiente: "Mi familiar no se quiera bañar, es una lucha, ¿Como puedo lograrlo?".

A continuación vamos a dar algunas pautas, esperando que os resulten útiles. Como siempre, recordar que cada persona es diferente, y lo que funciona para uno, puedo no funcionar para otro, y que las estrategias aquí mencionadas, siempre deben personalizarse a cada persona.

Lo primero de todo es conocer los antecedentes de la persona, esto quiere decir que hay que saber cuántas veces a la semana se duchaba la persona antes de tener la enfermedad. Hay muchas personas mayores que todavía han vivido la costumbre de ducharse una vez a la semana, por lo tanto modificar esta rutina  será costoso, y no recomendable,  puesto que la costumbre viene de antaño.  Es estos casos es mejor hacer un baño, y durante la semana ligeros aseos, y mantener la ropa limpia. 

Por otro lado hay que tener en cuenta que el baño es un acto muy íntimo y privado, así que el paciente se puede sentir muy invadido en su intimidad, porque sabe que le vamos a vigilar y ayudar, algo que mina la autoestima de las personas.

En este caso, lo que podemos hacer es tener en cuenta unas medidas e ir probando a  ver qué resultados nos dan:

1. Si la paciente es una mujer, será mejor que la ayude en el baño otra mujer con la que se sienta a gusto. Si el paciente es un hombre, mejor será que le ayude un hombre. Existe la opción de contratar personal para esta rutina, en caso de no poder llevarla a cabo.
2. Antes de ir al momento de baño, tener algo de charla agradable con la persona para que se sienta a gusto. También se puede optar por poner música para provocar buen humor, y ya después indicarle que van a tomar un baño o ducha. La música también se puede usar durante el baño si vemos que nos funciona bien. 
3.  La persona debe sentir privacidad dentro de la situación del baño,  por ello hay que comunicarse delicadamente, asegurarse que nadie más va a estar presente, y de que  la persona entiende la situación que se va a dar. 
4. Vigilar la temperatura del baño, puede estar muy frío. A veces a nosotros mismos nos puede dar pereza bañarnos porque hace frío, aunque lo hacemos porque somos conscientes de que hay que hacerlo. La cuestión es, que si a nosotros nos puede dar pereza el clima (frío-calor) a  ellos también, por ello hay que intentar que la temperatura sea muy agradable. 
5. Vigilar la hora en la que su familiar está más dispuesto a hacer cosas y se encuentra más receptivo.  En el caso de las personas con demencia, tenemos que ver qué momento del día es más adecuado para el baño en función de su personalidad. Hay personas que se levantan fatal y la mañana no es un buen momento. 
6. Tomarse tiempo en la actividad, y no estresar a la persona.  Ir paso a paso sin agobiar, primero que entre en la ducha, que sienta el agua y le guste, que se relaje  y a continuación ya pasamos a la esponja y jabón. Si la persona tiene deterioro cognitivo leve y Alzheimer en fase incipiente, podemos valorar que sea la propia persona quien se lave, nosotros iríamos preguntando si se ha aseado todas las partes, pero con delicadeza, sin agobiar ni hacerle sentir como un niño pequeño. Podemos sugerir para terminar, bañarle nosotros la espalda para darle un masaje
7. En algunos casos puede ser buena idea que el pelo se lo laven en una peluquería, eso puede acortar el tiempo del baño. 
8. Durante el baño, procure utilizar jabones sensoriales, de ese modo podemos ir diciéndole, ¡Qué maravilla de jabón! ¡Cómo huele!, ¡Dan ganas de no salir del baño! ¡Cuando termines vas a oler de maravilla!....
9. Puede usarse una silla especial para el baño con el fin de que la persona se sienta más cómoda, y quizá le  de más seguridad y menos pereza.
10. Si un día no quiere bañarse y no hay forma, podemos intentar un aseo mínimo con toallitas, y ya volveremos a intentarlo otro día.

Habrá días mejores y peores. Habrá días que se negará, pero otros se logrará. Procure no enfadarse, adaptarse por el bien de ambos, e intentar  hacer del baño un momento agradable para que todo sea más fácil. Somos conscientes de que no es un momento fácil por muchas pautas que se den. 

Espero haberos dado algunas pistas, y si quieres dejar tu comentario debajo para ayudar a otros familiares, será bienvenido.

Rebeca González

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Como ya sabéis los seguidores de este blog y del Estilo de Vida Neurosaludable, durante este año queremos ser vuestro "coach de salud cerebral", y por ello os vamos dando cada mes  pautas para comenzar con el autocuidado del cerebro.

Este mes toca el cuarto reto para la salud cerebral, que consiste en comenzar a dedicar un tiempo a la RELAJACIÓN. 

La pregunta ahora sería:  ¿en tu día a día, haces alguna actividad específica de relajación?. ¿Conoces los beneficios que ella tiene sobre tu cerebro?,

Está demostrado en diferentes estudios, que la relajación tiene múltiples beneficios y a varios niveles sobre el organismo, pero es muy beneficioso para  el lóbulo frontal del cerebro, que es el lóbulo ejecutivo de nuestra vida, el que nos guía, el que nos permite planificar, solucionar problemas, adaptarnos a las nuevas situaciones etc.

Cuando digo a mis pacientes con fallos incipientes de memoria, o personas que quiere aprender sobre salud cerebral, o información sobre la prevención de Alzheimer, me suelen  hacer  comentarios como estos: "no tengo tiempo", "no sé relajarme", "me aburro", "me agobia estar sin hacer nada"....

Como el objetivo de estos retos es introducirnos en el cambio de  nuestra actividad cerebral poco a poco, pondremos un reto accesible y sencillo:

• Todos los días, absolutamente todos, vas a dedicar a la relajación cerebral 5 minutos.  
• Para ello elije en qué momento del día los vas a realizar (sólo son 5 minutos),
• Después selecciona un lugar de tu casa que te parezca adecuado, (un sillón, sofá, incluso tumbado  en la cama , esterilla ..).
• A continuación, para que estés totalmente concentrado en la respiración-relajación, te recomiendo que pongas una alarma (la del móvil por ejemplo) y comiences el ejercicio.
• En silencio, simplemente siente cómo entra el aire en tu cuerpo. Lo ideal es que al entrar el aire, el abdomen ( la tripa) se eleve, y al soltarlo vuelva a su posición inicial. Concéntrate en eso, tu respiración y como tu abdomen sube y baja.
• Déjate llevar, relájate...Cuando suene la alarma ya podrás volver a tus actividades, pero tómate ese pequeño tiempo, y me cuentas qué tal te va, qué sientes etc.

Vamos a ello, tienes todo el mes  para llevarlo a cabo, y al final formará parte de tu rutina saludable.

 Ya sabes que si quieres saber mucho más, esto son sólo píldoras, tips , para introducirte en la salud cerebral. Pero si quieres hacer un programa intensivo, apúntate a nuestro curso de Gimnasia Cerebral para Cuida y Activar Tu Cerebro" no te va a arrepentir, te daremos todas las pautas para introducir cambios en tu cerebro y activarlo adecuadamente. 

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Lo primero de todo decir que la enfermedad de Parkinson está categorizada como una demencia primaria subcortical, esto quiere decir que los cambios neuropatológicos se observan en estructuras subcorticales,  mientras que las estrucutras corticales están relativamente conservadas. 

La enfermedad de Parkinson es una afección neurodegenerativa, que afecta al movimiento de la persona.

Esto es debido a que no hay suficiente cantidad de dopamina (sustancia que ayuda para el movimiento)  en el cerebro. Las neuronas que producen dopamina van muriendo lentamente, y  sin esta sustancia las células encargadas del movimiento, no transmiten información eficientemente a los músculos, lo que hace que la persona tenga dificultad para controlarlos. 

Su causa es desconocida, aunque parece que hay consenso en que se debe  a factores genéticos y factores ambientales. Suele comenzar alrededor de los 50-60 años, aunque también puede darse en personas más jóvenes.  Es más común en hombres que en mujeres.

La neurodegeneración de esta enfermedad va progresando con el tiempo, los síntomas comienzan lentamente, generalmente en un lado del cuerpo y posteriormente a ambos lados.  La evolución se divide en seis estadíos neuropatológicos organizados en tres bloques: 

1. Estadios I y II: Presintomáticos
2. Estadios III y IV: Sintomáticos
3. Estadios V y VI: Incapacidad

Esta enfermedad está caracterizada por:  rigidez muscular, temblor involuntario, trastornos posturales, de la marcha y equilibrio y enlentecimiento motor, llegando en ocasiones a la pérdida total del movimiento. Según avanza la enfermedad los síntomas van empeorando, y la persona tiene dificultades para caminar o hacer tareas sencillas. También se suelen añadir problemeas de depresión, trastornos del sueño o dificultades para mastigar, tragar y hablar.

Tres síntomas son característicos en casi todos los casos: temblor, rigidez y enlentecimiento motor. 

Además de los trastornos motores también se pueden dar trastornos cognitivos. Pueden aparecer en fases iniciales  y el paciente desarrollará deterioro cognitivo según avance la enfermedad. Estos síntomas cognitivos están relacionados con la disfunción ejecutiva (resolución de problemas, alteración atencional, enlentecimiento en la velocidad de procesamiento, dificultades visoespaciales, y ciertos trastornos de la memoria relacionados con la recuperación de información) 

Actualmente no existe una cura para esta enfermedad. Hay medicamentos que pueden mejorar los síntomas. También se pueden dar pautas del cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a la sintomatología:

1. Dieta neurosaludable y no fumar
2. Si hay problemas de deglución, consultar con un profesional para que entregue pautas de los alimentos permitidos,  y los prohibidos. 
3. Realizar terapia de habla para trabajar en los cambios que se dan en la deglución y habla. 
4. Realizar ejercicio físico adaptado a la capacidad de la persona.
5. Descansar adecuadamente  y terapia de relajación. 
6. La terapia de fisioterapia puede ser beneficiosa para reducir el riesgo de caídas. Conviene usar Usar  pasamanos en el domicilio.
7. Si es necesario utilizar  dispositivos que ayuden a la persona en los desplazamientos y obtenga mayor  seguridad.

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Comienzo 24 de abril de 2017

Ya estamos en marzo , a punto de entrar en primavera en algunos países, y es un momento ideal para ir a por el tercer reto de un Estilo De Vida Neurosaludable.

El tercer hábito que debemos introducir en nuestra vida es "FUERA ALIMENTOS PROCESADOS. 

El objetivo de este mes, es tomar CONCIENCIA de qué consumimos en nuestro día a día, ya que está demostrado que la alimentación influye directamente en la salud en general, y  esto indica que también influye en la salud cerebral. 

Actualmente hay una gran proporción de personas que compran sus productos para alimentarse en los supermercados y grandes superficies, y en estos sitios realmente lo que abunda son los alimentos procesados.

Los alimentos procesados son aquellos que van dentro de paquetes muy atractivos a la vista, no son muy perecederos, por lo que están llenos de conservantes químicos,  están listos o requieren muy poca preparación para consumirlos, están llenos de colorantes y saborizantes artificiales, no nutren sólo nos "llenan la tripa" etc...

Me gustaría que tomases un tiempo ahora mismo  a escribir qué es lo que sueles tomar en el día a día, desde el desayuno, la media mañana, la comida,  merienda, y  cena. Tu alimentación debería ser un 90% natural si no es un 100%, cosa que lo entiendo, puesto que estamos en una sociedad muy industrializada, pero es que hay personas que sólo toman prácticamente un 10-20% de alimentos naturales en su rutina diaria. 

A  partir de hoy  cuando vayas a la compra en el súper, párate un momento y  mira los ingredientes del producto que quieres adquirir.  Te tomará algo más de tiempo, pero ganarás en salud. Un par de consejos son: Si tiene más de 5 ingredientes y /o si no tienes ni idea de qué es lo que lees, piénsalo antes de comprarlo, y si lo compras, asegúrate de que ese producto no lo consumes todos los días, y si no al menos que la proporción sea pequeña.

Esta información que te doy es realmente importante, porque está demostrado que la alimentación mejora el rendimiento de la memoria y de otras funciones cerebrales, como  por ejemplo la atención. Teniendo en cuenta esto, y que el proceso atencional es fundamental para muchas actividades, es primordial cuidar la alimentación de niños, medianos mayores y personas con Deterioro Cognitivo Leve, Alzheimer u otras demencias. 

Los mayores beneficios de llevar una Alimentación Neurosaludable son: 

• Mejora del colesterol
• Mejora de los niveles de azúcar en sangre.
• Mejora de la salud de los vasos sanguíneos
• Disminución del la inflamación del cuerpo. 

Si quieres saber más de Alimentación Neurosaludable y cómo influyen los alimentos en nuestro cerebro,  tienes a tu disposición nuestro curso para aprender a Cuidar tu Cerebro aquí.

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En este post vamos a ver de modo resumido la función cognitiva del lenguaje, con el fin de crear un esquema mental de ella.  Esto te puede servir como mapa mental por si quieres profundizar en algunos aspectos.

Lo primero de todo, indicar que dependiendo de qué autor leamos, podemos encontrar diferentes definiciones sobre qué es el lenguaje. 

Dejo una breve definición, pero muy aclaratoria, puesto que implica al sistema nervioso y a su función:  " El lenguaje es el resultado de una actividad nerviosa ,que permite la comunicación".

 El lenguaje es primordial ,ya que tiene unas funciones muy importantes en los seres humanos:

• Es un instrumento del pensamiento, y nos llevará a tomar o no acción. Por este motivo ayuda en la regulación de la conducta dirigida.
• Es un medio que sirve para acceder a la información y la cultura.
• Sirve para transmitir pensamientos, ideas, emociones, proyectos...

 Con lo indicado en el párrafo anterior,  hay que tener en cuenta que existe el lenguaje receptivo (habilidad para entender) y el lenguaje expresivo (habilidad para expresar) para poder tener una comunicación, y ambas áreas junto con sus componentes de deben evaluar.

De modo simplificado, los procesos que intervienen en las funciones principales del lenguaje son: 

• Compresión oral
• Expresión oral
• Lectura
• Escritura

 Por otro lado, comentar que la estructura neuroanatómica del las áreas implicadas en el lenguaje es realmente complicada. Según el neurólogo Antonio Damasio , esquemáticamente  podríamos indicar que existen tres sistemas principales que sustentan el funcionamiento del lenguaje:

1. Sistema operativo o instrumental: Comprende área de Broca y área de Wernicke
2. Sistema semántico: Abarca grandes extensiones corticales de ambos hemisferios
3. Sistema intermedio: Sirve de mediación entre los dos anteriores, y se ubica alrededor del sistema instrumental. 

 Las alteraciones que pueden darse en el proceso comunicativo debidas a diferentes causas, pueden ser de distintos tipos:

• Afectación de la voz (disfonia)
• Afectación del habla (disartria) 
• Afectación del lenguaje (afasias). Se produce como consecuencia de patología cerebral y cuando ya se había adquirido el lenguaje. Entre las sintomatologías que se presenta con más frecuencia en los cuadros afásicos son: mutismo, anomia, parafasias, perseveracioes etc... Por otro lado indicar que existe una clasificación de las afasias en función de las bases neuroanatómicas afectadas.  

Dentro de las alteraciones del área del lenguaje, también encontramos las siguientes: 

• Alexia: Dificultad o incapacidad adquirida para la lectura y/o compresión de la lectura
• Agrafia: Incapacidad adquirida en la producción del lenguaje escrito.  

En próximos post hablaremos concretamente de la alteración del lenguaje en el caso de las demencias.

Si quieres conocer las funciones cognitivas, sus componentes, su evaluación y redacción de informes, no te pierdas nuestro curso:

"Valoración y Elaboración de Informes en Pacientes con DCL, Alzheimer y otras Demencias"

6ª Edición - 9 de Mayo de 2017-

Como  ya os indiqué  el mes de enero, durante los 12 meses del año vamos a ir dando pequeños retos para poder llevar un Estilo De Vida Neurosaludable. 

El segundo hábito a introducir este año es el del EJERCICIO FÍSICO,  y por las mañanas. El reto no se basa  en realizar ejercicio durante el día, que también hay que hacerlo, sino por la mañana al poco de levantarnos. 

Y si ahora te surge la duda de por qué especialmente por la mañana, te explico para que te lo tomes en serio y comiences a programarlo desde mañana mismo.

La realización de algún tipo de ejercicio físico por la mañana tendría que ser una actividad que toda la población  (niños, adultos y mayores) deberíamos realizar casi todos los días por los múltiples  beneficios que nos aporta. Sería conveniente que nos auto-educáramos  a nosotros mismos, y a las personas que tenemos a nuestro alrededor que dependen de nosotros. 

La práctica de ejercicio matutino aunque sólo sea unos minutos es beneficioso porque  estimula de modo muy significativo la energía, mejora la salud, ayuda a que ganar seguridad en uno mismo, mejora el bienestar emocional, y ayuda a aumentar la capacidad de la memoria y  de la atención, lo que ayuda a pensar mejor y durante más tiempo de modo más eficiente. 

Como anécdota decir que  importantes personalidades de diferentes áreas sociales,  tienen en su rutina diaria la práctica de ejercicio físico por la mañana, primero porque a algunos se lo sugirieron asesores, y segundo porque una vez que notaron los beneficios de la práctica de ejercicio físico por la mañana , han tomado la firme decisión de no abandonarlo, e incluso más, han pasado de la práctica de unos minutos, a la práctica de un tiempo más extenso por la mañana y a veces otro tiempo durante el resto de la jornada. ¿Por algo será no crees?

¿Y tu que estás leyendo esto?. Alguna vez has practicado ejercicio en algún momento durante la primera hora del día que llevabas despierto. De ser la respuesta afirmativa, ¿recuerdas lo bien que te encontraste durante todo el día?. Puedes compartir tu experiencia abajo en los comentarios si crees que puede ayudar a alguien tu historia. En el caso de que tu respuesta sea negativa, es decir que nunca has practica ejercicio durante la primera hora de estar despierto, ¡¡ TE RETO !! , ¡¡ PRUÉBALO!!, En serio, es brutal la energía que te proporciona durante todo el día. No puedes perder la oportunidad de probrarlo. 

Quizá ahora te preguntes qué ejercicio hay que hacer. Existe lo que se denomina ejercicio aeróbico (caminar, correr...) y ejercicio anaeróbico ( pesas, yoga...). A nivel neurológico cada tipo de ejercicios (aeróbico o anaeróbico) estimula diferentes partes del cerebro y por ello produce diferentes beneficios, de esto  hablo muy específicamente y en detalle en el curso " Cuida y Activa Tu Cerebro", , pero si te puedo adelantar que ambos tipos  de ejercicio deben estar en nuestro estilo de vida.  De momento prueba con algún ejercicio que te resulte cómodo, salir a andar, estirar, algo de bicicleta...rétate poco, 5-10 minutos y si te ves con ánimo incluso 20 minutos, no necesitas más para este reto. 

Por último comentar que en personas sanas esta propuesta es perfecta, pero si queréis integrarlo en personas mayores, en niños o en personas con Alzheimer u otra demencia, el ejercicio físico por la mañana también le aportará beneficios. Sólo tened en cuenta que por las diferentes circunstancias, es necesario adaptarlo a estas poblaciones.  Por ejemplo, en personas con demencias el objetivo será que siempre hagan algo de ejercicio por la mañana, pero es muy posible y casi seguro, que no será posible en la primera hora del despertar. No pasa nada, lo importante en dicho caso es que el ejercicios figure como rutina diaria, y que sea por la mañana.  

Así que ahí está el reto para todos, niños, medianos y mayores. Comenzar el día con algo de ejercicio.

Tienes la oportunidad de aprender más sobre el Cerebro y Estilo de Vida Neurosaludable

para introducir  las propuestas concretas en tu vida con nuestro curso: 

"Cuida y Activa Tu Cerebro"

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Rebeca González 

Hoy quería hablarte desde mi propia experienica ,de cómo debe ser la "estimulación cognitiva", cuando tenemos ante nosotros a un paciente con un diagnóstico de Alzheimer, u otra demencia en fase inicpiente o un Deterioro Cognitivo Leve.

Lo que yo me suelo encontrar en mi vida profesional en los casos mencionados anteriormente, es que los familiares no reciben la información necesaria de lo que desde ECG-Instituto Alzheimer y Demencias denominamos una Estimulación Cognitiva Global. Paso a explicar en detalle

Llega un paciente con alguno de los diagnósticos citados anteriormente, al que se le ha propuesto desde Neurología que realice terapia de estimuación cognitiva en un Centro de Día o Unidad de Memoria. Los días de terapia en estos casos oscila entre 2 ó 3 (claro que puede que más), pero los pacientes en fase incipiente, o con DCL, suelen solicitar menos días de terapia, ya que no quieren acudir a dichos Centros, (casi siempre hay un cierto rechazo inicial). En el Centro se realizan las valoraciones iniciales pertinentes por parte del trabajador social, el psicólogo para asignar al paciente a un grupo, el terapeuta ocupacional, y fisioterapeuta. Hasta aquí todo correcto, los días que el pacietne acude al Centro, tendrá un programa terapéutico adaptado a su situación.

Al cabo de unos días 15 del proceso de adaptación al Centro, se realiza una reunión con la familia para intercambiar opiniones y observaciones. Es el momento ideal para hacer una valoración del día a día actual del paciente. Desde nuestro punto de vista, dicha valoración debe ser global, esto quiere decir que valoramos al paciente a nivel cognitivo, emocional, actividad física, alimentación y ocio-relaciones sociales ( a nivel externo, lo que realiza fuera del Centro).

Quizás lo que estás leyendo te parece obvio, pero la realidad que yo vivo, es que dicho paciente recibe terapia en el Centro, ¿Pero qué pasa cuando está  fuera?. Fuera hay un montón de horas que deben ser ocupadas con actividades efectivas. Es ahí, donde entra en juego realizar una buena valoración global, y  orientar efectivamente al familiar encargado del paciente.

Nosotros cuando recibimos a un paciente, tenemos un protocolo para evaluar las áreas indicadas anteriormente, y darle pautas y sugerencias sencillas y accesibles a cada caso, para que exista Estimulación Cognitiva Global. Ya lo he dicho en más de una ocasión, realizar ejercicios cognitivos un par de veces por semana, no es suficiente. Existe mucha más estimulación cerebral que ayuda y suma en un intento para que  la enfermedad no avance en caso de padecer DCL, o de realentizar su desarrollo, en el Alzheimer incipiente.

La Estimualción Cognitiva Global del paciente, debe estar organizada durante toda la semana. Los días que no acuda al Centro, debe tener algún sistema que suplemente los ejercicios cognitivos,  ejercicio físico, la terapia emocional etc... Se deben buscar actividades de ocio, actividades que se puedan utilizar como "terapia emocional", fuera del contexto del Centro.  En definitiva,  estudiar bien el caso, y proporcionar un programa  neurosaludable al paciente, partiendo de su caso particular.

Os dejo un ejemplo de por qué considero tan importante la Estimulación Cognitiva Global:

"Se nos puede dar el caso de un paciente que no le saca el suficiente provecho a la Estimuación Cognitiva realizada en el Centro,  porque tiene una afectación emocional, que le impide mostrar el interés necesario para realizar los ejercicios. En este caso, haremos hincapié en actividades gratificantes emocionales, para que se beneficie más de los ejercicios cognitivos."

Todas las áreas cerebrales están interconectadas, por lo que  ejercicio, emocion, diversión, alimentación etc... ayudan mucho al funcionamiento de  las funciones congitivas superiores.

Rebeca González

Si quieres conocer más sobre:

• Envejecimiento normal
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Comenzamos el 23 de Enero de 2016

Como  ya hemos  mencionado en la red social de Facebook         “Estillo de Vida Neurosaludable. Cuida y Activa Tu Cerebro”, todos los meses te voy a dar una sugerencia para que introduzcas en tu vida un nuevo hábito neurosaludable. El objetivo final de estas sugerencias, es que cuando termines el año 2017 hayas introducido en tu vida 12 hábitos nuevos neurosaludables (puede que en tu caso sea alguno menos, porque en tu vida diria ya exista alguna de las propuestas que hagamos durante el año).

Así que el primer hábito a introducir en este mes de Enero de 2017, es beber agua cuando nos levantemos, es decir, beber un vaso de agua en ayunas. Y si te preguntas que por qué es tan importante este hábito que seguro ya has escuchado muchas veces,  te lo cuento a continuación para que de verdad te lo tomes en serio y comiences a hacerlo desde mañana.

 Según informa el Instituto Europeo de Hidratación:

• El agua es importante para que el cerebro funcione correctamente, y mejora el rendimiento cognitivo.  Cuando existe  una buena hidratación en tu cuerpo, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y de ese modo el cerebro se mantiene alerta. Las funciones cognitivas que se ven más afectadas por un déficit de agua son:  la memoria a corto plazo, la coordinación motora, el tiempo de reacción y la discriminación perceptiva.
• El agua es primordial para que los riñones funcionen bien, y así ésta ayuda a eliminar los residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina. El agua nos ayuda a mantener nuestro cuerpo más limpio de toxinas.
  
• Mejora el tracto digestivo, ya que el agua ayuda a la disolución de nutrientes para que estos sean absorbidos por la sangre y transportados a las células.
• Ayuda a mantener la elasticidad y tonicidad de la piel.
• Actúa como lubricante de los músculos y articulaciones, así ambas funcionan correctamente.

Son motivos más que suficientes para decidir tomar al menos un vaso de algua nada más levantarnos, ya que después del tiempo de sueño nocturno, ayudaremos a nuestro cuerpo a despertar más rápido, a estar más alerta y con ganas de activarse. En ocasiones las personas podemos sentirnos muy cansadas después de haber dormido nuestra horas, y el motivo de dicho cansancio, sólo es que el nuestro cuerpo tiene cierta desidratación y necesita agua para activarse correctamente.

Se recomienda consumir 2 litros de agua al día, para mantener la hidratación, pero como ya hemos mencionado, resulta muy importante empezar el día con un vaso de agua en ayunas. Lo ideal es que el agua esté a temperatura ambiente, (hay que acostumbrar a los niños desde pequeños a hacerlo así) y que no contenga otros componente como flúor u otros químicos, esto se puede evitar utilizando filtros de agua.  Cuando sentimos sed el cuerpo nos está avisandoque hay cierta desidratación, lo aconsejable es no esperar a tener sed para beber agua, para tener un funcionamiento correcto. Se recomienda beber unos 8 vasos de agua al día, para ir reponiendo las pérdidas.

Así que ahí está el reto para todos, niños, medianos y mayores. Comenzar el día con algo de agua.

Si quieres saber más del "Estilo de Vida Neurosaludable", para ti, tus hijos, o tus pacientes, no te pierdas nuestro curso "Cuida y Activa Tu Cerebro", donde te damos todas las claves.

Toda la información AQUÍ

               "El cuidado del cerebro está en tus manos"

Hoy os informo de una novedad que ha salido ahora, en la que nosotros hemos colaborado, para ayudar a nuestros mayores: La fisioterapeuta especializada en personas mayores, María Martínez, ha editado la Agenda Senior 2017 dirigida a personas a partir de 60 -65 años, que ayuda a optimizar el día, y que sea mucho más provechoso.

El objetivo de esta agenda es claro, facilitar el día a día de los mayores de nuestro país, de los más de 8 millones de personas que superan los 65 años de edad. Esta agenda ayuda en la planificación de las citas y de las actividades a realizar cada día.

María Martínez nos explica cómo surgió la idea de crearla: “Hace un año y medio aproximadamente,  a raíz de mi labor profesional ,me di cuenta de que estas personas tienen muchísimas carencias de información y de recursos para envejecer en las mejores condiciones, tanto en el sentido físico porque hay muchos ejercicios que no conocen, ejercicios muy sencillos que ellos pueden hacer diariamente, tanto ejercicios mentales que les vienen muy bien para estimularse cognitivamente ,y otra serie de información importante para su calidad de vida”

La Agenda Senior cuenta con las secciones habituales de una agenda, y en ella encontraremos a cuatro protagonistas: Antonio, Julia, Carmen y Justo, quienes sirven de guía sobre qué hacer durante todo el año para mantener una vida activa. Cada uno de estos personajes nos muestra una sección básica:

• Antonio nos presenta "Activa tu cuerpo"
• "Activa tu mente" es responsabilidad de Julia
• Y por último, Carmen y Justo  nos traen los Consejos prácticos.

Además,  la Agenda Senior 2017 cuenta con otras secciones extras pensadas para el bienestar de los mayores, secciones como una tabla de medicación, una guía práctica con recomendaciones para las vacaciones y un apartado para anotar las citas médicas entre otros.

“Está sobre todo pensada para personas mayores de 65 años que quieren tener una vida activa, pero también es un estupendo complemento tanto para familiares como para cuidadores”

Personas mayores o cuidadores que descubrirán en el apartado "Activa tu Cuerpo", ejercicios para tonificar las piernas antes de levantarse, actividades para fortalecer los músculos o ejercicios para mejorar la flexibilidad de brazos y piernas por ejemplo.

En el apartado de "Consejos", la agenda enseña cómo levantarse después de una caída leve, cómo desarrollar la intuición leyendo novelas de misterio, o cómo desarrollar la atención realizando juegos mentales.

Y en la sección "Activa tu Mente", se enseña cómo trabajar la atención y la memoria inmediata, cómo trabajar el razonamiento y el cálculo, la creatividad, la expresión, o la flexibilidad mental.

“Yo no tengo ningún conocimiento de que haya algo similar hecho, por eso vi que la necesidad debía ser cubierta. Porque creo que el envejecimiento activo finalmente se debe trabajar en el día a día y en la rutina de las personas”

En nuestro país la esperanza de vida sigue creciendo generando una sociedad en la que las personas mayores deben cobrar un protagonismo especial, y no solo en número, también trabajando por conseguir un Envejecimiento Activo. Esta edición contiene información muy importante para conseguirlo.

María Martínez ha dado forma a esta Agenda Senior 2017, con la ayuda de la Neuropsicóloga Rebeca González, y las ilustraciones y el diseño de Joaquín Olmo.

Si necesita más información sobre la Agenda Senior 2017 puede visitar su página web: www.agendasenior.com.

- Agenda Senior 2017 se puede adquirir online en:  http://www.agendasenior.com/producto/agenda-senior-2017/

por 15.95€ (gastos de envío gratis hasta el 28/12/2016 con el cupón “enviogratis”).

- Si prefieres comprarla en librería aquí encontrarás el listado: http://www.agendasenior.com/librerias/

Diciembre, un mes que solemos utilizar para evaluar todo el año que ha pasado en nuestras vidas. Es el mes con el que finalizamos y comenzamos proyectos, y entre ellos, proyectos de salud.

Desde ECG- Instituto de Alzheimer y Demencias te queremos animar a que empieces a conocer y a introducir en tu vida y la de tus allegados (como hijos o padres) un "Estilo de Vida Neurosaludable".

Aprende a autocuidar tu cerebro. Nos gustaría que empezaras a tomar más conciencia de él,y que lo pusieras a trabajar para ti, de ese modo dominarás más como actuar ante las circunstancias externas, y no dejarte dominar por ellas. 

Te dejo a continuación unas ideas demostradas científicamente, que hacen que ejercitemos nuestro cerebro de diferentes maneras:

1-Utiliza la mano no dominante: De este modo crearemos nuevas conexiones neuronales. Por ejemplo puedes cepillarte los dientes, manejar el móvil, abrir la puerta, echar las llaves etc... con la otra mano, 

2- Haz juegos mentales a diario, como sudokus, crucigramas, u otro tipo de juegos que se comercializan hoy en día con el objetivo de ejercitar el cerebro. Con 10-15 minutos es suficiente, pero debe realizarse a diario, y que supongan un reto.

3-Alimenta el cerebro: Una alimentación con los nutrientes que cuidan al cerebro es fundamental para tenerlo sano. También hay que abandonar los alimentos que lo perjudican como la bollería industrial. 

4-Adquiere una nueva habilidad: Busca alguna actividad que te gustaría aprender, da igual la que sea, pero comienza a practicar algo nuevo, deporte nuevo, curso de cocina, idioma nuevo etc...

5-Busca caminos distintos: Cambia de camino para ir a tu casa, ya sea en coche o andando, sal a pasear por otra ruta, cambia de centro comercial al que sueles acudir etc...

6-Cambia de rutina, no vayas siempre con el piloto automático puesto, que tu lunes no sea igual a tu martes y a tu miércoles. Que tus fines de semana no sean todos iguales. No esperes sólo a tener vacaciones para salir de la rutina. Innova.

7-Lee novelas de misterio para desarrollar la intuición

8- Haz ejercicio para oxigenar tus neuronas

9- Medita, y haz actividades de relajación,  para llevar al equilibrio tus ondas cerebrales

10-Usa una agenda para organizar tu día a día, planificar y dar estructura a tus ideas mentales, y síguela , por supuesto. Su uso debe ser continuo y con objetivos concretos y con fecha.

Y ahora  te toca un ejercicio de instrospección:

• ¿Cuántas de estas pautas las haces en tu día a día , o al menos semanalmente?
• ¿Cuántas actividades de las propuestas te gustaría introducir en tu vida como un hábito ?

Si quieres conocer más sobre el cerebro, conocer el estilo de Vida Neurosaludable ,y empezar muy bien el año 2017, apúntate a nuestro curso y darás el primer gran paso. Tu perspectiva del cerebro cambiará. 

  CURSO CUIDA Y ACTIVA TU CEREBRO

"La Activación del Cerebro está en Tus Manos"

 CONTENIDO DEL CURSO:

1. Cómo afecta el ejercicio al cerebro (aeróbico y anaeróbico). Importancia de la activación del lóbulo frontal.
2. Cómo afecta la alimentación al cerebro. Introducción de alimentos neuro-protectores
3. Cómo se estimula nivel cognitivo el cerebro. Entrenamiento mental versus desafío mental
4. Beneficios de la socialización en la salud cerebral
5. Importancia de la gestión del estrés y cómo manejarlo. La meditación en el desarrollo del lóbulo frontal
6. Análisis de casos e introducción de pautas en la rutina diaria

Muchas veces me preguntan los cuidadores qué actividades pueden hacer con sus familiares en casa, así que os propongo una actividad muy sencilla, y que puede resultar muy gratificante tanto para el familiar como para el paciente.  Se trata de terapia de relajación en el domicilio, mediante un masaje. 

Esta terapia no farmacológica se puede aplicar a todos los pacientes y  con cualquier grado de deterioro cognitivo (leve, moderado o severo). Todos se beneficiarán de ella. Eso sí, hay que ser observador y ver cómo va respondiendo el paciente al masaje, lo más probable es que le agrade, pero siempre hay excepciones (siempre recordar que cada persona es única).

El objetivo de la actividad es la relajación, y será tanto para él/ella, como para vosotros, aunque en un principio no os lo parezca. Necesitamos un espacio cómodo con un sillón o sofá, donde se acomode vuestro familiar. A continuación controlar que no haya ni mucha ni poca luz en la habitación. Pon música relajante, mejor si son sonidos de la naturaleza, e incluso  incienso, o mejor aún, un pebetero con una esencia calmante/relajante. También puede resultar muy agradable que haya  alguna vela en nuestro campo de visión, para poder observar su llama.

Una vez que hemos ambientado la habitación, podemos preparar una infusión relajante, una para nosotros y otra para nuestro familiar. Nos la vamos tomamos tranquilamente juntos, charlando o hablando a nuestro familiar, explicándole que le vamos a dar un pequeño masaje.  Cuando hayamos terminado, procedemos a darle dicho  masaje en las manos y brazos por ejemplo, con una crema nutritiva y a ser posible con olor agradable.  Otro día le podemos dar el masaje en el rostro, otro en las piernas, otro en los pies etc... Podemos plantear esta actividad para hacerla un día a la semana. 

Es una forma de pasar un rato tranquilo con nuestro ser querido, buscando el relax y ayudándole a focalizar la atención en diferentes partes del cuerpo.

Esta actividad se puede hacer en casa, y por supuesto en los Centros de Día y Residencias, formaría parte de un programa de relajación y emocional. 

Rebeca González 

Toda la informacion

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Hoy os contamos que el pasado viernes 18 de noviembre de 2016, se celebró en Madrid en el Palacete de los Duques de Pastrana, el XIX congreso confederal  de UDP

ECG- Instituto Alzheimer y Demencias, nos hacemos eco de este evento, porque dicha organización y todos sus integrantes, son un un gran ejemplo de envejecimiento activo y apoyo a las personas mayores en diferentes ámbitos. 

El evento fue organizado por Ibesco Social Care (consultoría social) y la apertura comenzó con la actuación del músico especializado en gaita electrónica, Jesús del Castillo, . El título de la canción. "Despeinando Canas" ,con la intención de transmitir a la sociedad  que los mayores se mueven, no permanecen en la inactividad por el hecho encontrarse en la llamada "tercera edad".

Después de esta apertura, fueron interviniendo diferentes ponentes, y cada uno de ellos mandó su mensaje a los mayores. Lo ponentes que intervinieron fueron:

• Alberto Durán, presidente de Ilunion y vicepresidente ejecutivo de la Fundación ONCE, por ser una organización que aparece en diferentes plataformas del 3º sector.
• Tomás Burgos, secretario de Estado de la Seguridad Social. Nos transmmitió entre otras cuestiones sobre las pensiones, que los mayores  y jóvenes necesitan un cambio de mentaliad para afrontar los cambios que están sucediendo y afrontar las circunstancias correctamente.  Los mayores hoy en día nos aportan mucho valor y acción.
• Paloma Adrados, presidenta de la Asamblea de Madrid y Carlos González Pereira, director general de Atención a la Dependencia y al Mayor, dieron en común un mensaje a tener muy en cuenta: "Es necesario dar vida a los años". Es importante la esperanza de vida y su aumento, pero esos años se deben vivir con la mayor calidad posible.
• Saturnino Álvarez, nuevo presidente d UDP. Dio en mensaje de que continuará con toda su energía de acción y lucha de esta organización.

La organización de la ONCE, sacó  ese viernes como apoyo a UDP, un cupón conmemorativo del 40º aniversario de UDP, con el  fin es dar visibilidad a las acciones llevadas por ellos.

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"La Activación del Cerebro está en Tus Manos"

Hoy hablamos de la enfermedad de Pick, es una demencia poco frecuente, parecida al Alzheimer,  de tipo cortical pero que tiende a afectar únicamente a algunas áreas del cerebro. Pertenece a las demencias en las que la alteración se encuentra en los  lóbulos frontales y temporales (demencia frontotemporal).

Las personas que tiene la enfermedad de Pick, tienen unas sustancias anormales ( cuerpos de Pick y células de Pick) dentro de las neuronas, en la áreas dañadas del cerebro. Estos cuerpos y células de Pick contienen una forma anormal de la proteína tau. La causa de la forma anormal de esta proteína es desconocida

Se trata de una demencia progresiva que se puede da en personas de 20 años, pero suele aparecer entre los 40 y 60 años, con una media de inicio de 54 años. Es más común en hombres, y en aquellas personas que tienen algún familiar de primer grado que la ha sufrido. 

Cuanto más temprano es el inicio  de esta demencia, peor  es el pronóstico. La duración media de la enfermedad de PicK se sitúa en torno a los 6-7 años . Los pacientes suelen fallecer a causa de algún proceso infeccioso, o fallo sistémico generalizado. 

La enfermedad se caracteriza por cambios precoces y lentos del carácter, y alteraciones del comportamiento que evolucionan hacia un deterioro de la inteligencia, de la memoria y el lenguaje, junto con síntomas de apatía, euforia, y síntomas extrapiramidales ( temblores, alteraciones en la marcha...)

A continuación indicamos la evolución de la enfermedad, que consta de 3 etapas:

1. Primera etapa: Progresivo deterioro del juicio y del pensamiento.
2. Segunda etapa: Aparecen síntomas focales como la afasia y apraxia
3. Tercera fase: Se produce el deterioro general y la muerte

Los primeros síntomas pueden pasar desapercibidos y van evolucionando progresivamente, apareciendo distintas manifestaciones de deterioro cognitivo que interfieren tanto en el trabajo, como en la vida social ( se dan alteraciones en el comportamiento, cambios emocionales y alteraciones del lenguaje y problemas neurológicos). A parte, incontinencia urinaria. 

Los tratamientos farmacológicos pueden ayudar a mejorar los altibajos del estado anímicoy el resto de alteraciones, aunque cierto es, que el trastorno va empeorando de modo constante y rápido. Las terapias no farmacológicas también pueden ayudar a mantener la orientación y mejorar el estado anímico. 

Consideramos conveniente que se preste apoyo informativo y emocional a los familiares que tienen un rol de cuidador de una persona que padece esta demencia. 

Espero que os resulte útil esta información para entender un poco más la "desconocida" demencia de Pick.

Rebeca González

El estilo de vida que llevamos en nuestro día a día, afecta de modo positivo o negativo al funcionamiento y estructura del cerebro.

Existen hábitos de vida y herramientas que ayudan a que tengamos un cerebro sano. Proporcionan  un aumento del rendimiento a corto plazo, y un aumento de la reserva cognitiva a largo plazo.

El científico Santiago Ramón y Cajal, que es el fundador de la neurociencia moderna dijo: "Todo hombre puede , si se lo propone, convertirse en un escultor de su cerebro". Hoy en día sabemos que es necesario que todas las personas tengan unos  conocimientos míninmos cerebrales, e integrar unas pautas de cuidado cerebral en nuestro día a día, basadas en el gran número de estudios que se están llevando a cabo.

Para empezar  a llevar un estilo de vida neurosaludable, hay que comenzar teniendo un conocimiento básico de cómo funciona el cerebro ( de esto hemos hablado en otros post). Partiendo de esta base, podremos saber qué cambios son fundamentales que llevemos a cabo cada uno de nosotros en nuestro estilo de  vida, para procurar tener una buena salud cerebral. Los pilares son: dieta neurosaludable, ejercicio físico (aeróbico, anaeróbico) manejo de estrés, reto mental e interacción social. Pero aunque conozcas los pilares, si no sabes cómo afecta cada uno de ellos en el cerebro, es difícil que si no están ya implementados en tu vida, lo hagas ahora.

Un buen entrenamiento cerebral puede ayudarte a ir más lejos en tu vida,  ya que puedes  aumentar capacidades importantes con el paso del tiempo. Pero para comenzar debes saber priorizar, autoevaluarte a ti o a tu familia, y definir el plan.

Pero ¿ cómo priorizar? Lo primero debes establecer prioridades a nivel personal, abordando tus puntos débiles llevando a cabo las acciones necesarias y adecuadas. Una vez entendidas las bases de un correcto manejo de tu punto débil, tendrás las herramientas para cambiar ese área, pero siempre será fundamental COMPROMETERTE para llevar a cabo el cambio a un estilo neurosaludable:

Si te interesa una auto-valoración para ti o tu familia  picha aquí, y sabrás en qué áreas debes mejorar tu, o tus allegados

Un abrazo

Rebeca

Hoy nos toca hablar de una de las alteraciones conductuales con la que nos encontramos profesionales y familiares con cierta frecuencia en  pacientes con Alzheimer, se trata de la anosognosia. El paciente que sufre esta alteración no es consciente de su enfermedad, y al no tener dicha conciencia se puede dificultar el proceso terapéutico.

También se puede dar el caso en el que el paciente si tiene conciencia, pero lo niega porque no lo acepta, lo que lleva a entorpecen la intervención terapéutica y la convivencia.

Por lo tanto hay que distinguir la anosognosia (desconocimiento de padecer la enfermedad) de la negación ( la no aceptación de la enfermedad y los síntomas que percibe la persona. El paciente sabe que algo le ocurre, pero no lo quiere admitir por las repercusiones emocionales que implica, aún no está preparado para esa etapa de su vida). Hay que tener en cuenta que  aceptar y tomar conciencia de este hecho no es algo sencillo, resulta muy duro para la persona y además está la alteración en otras capacidades cognitivas, por lo cual el paciente tiene menos "herramientas" para enfrentarse a la realidad.

El hecho de que el paciente no reconozca su situación lleva consigo dos situaciones:

1.  Que la persona esté feliz y eufórica porque no presenta conciencia de la realidad, con lo cual no le afecta a su ánimo de modo negativo. 
2. Que la persona se oponga a todo intento de ayuda de sus familiares - cuidadores, porque aún no acepta sus fallos de memoria, sus limitaciones etc...en definitiva, su necesidad de ayuda. 

A continuación indico algunas pautas que se pueden llevar a cabo tanto profesionales como familiares-cuidadores en la anosognosia:

1. En primer lugar hay que intentar aliviar los síntomas ansiosos que puede presentar el paciente, para ello hay que evitar seguir haciendo la actividad que le está provocando la ansiedad, y cambiar el foco de atención a algo que sepamos que no le provoca nerviosismo.
2. Se recomienda  a los familiares que informen a su entorno ( amigos, familiares) de los problemas de memoria que tiene el paciente, para que sepan por ejemplo que si llaman a casa para dejar un recado, y es la persona con Alzheimer quien coge el recado, es posible que no llegue a su destinatario.
3. Igualmente, informar a los vecinos y comercios de la zona donde nos conocen y a los que solemos acudir,  ya que puede darse el caso de que se encuentren al afectado perdido por la zona.
4. Intentar usa "ayudas para la memoria" en los casos en los que aún es posible, esto es en fases iniciales y en estadío leve-moderado. Estas ayudas pueden ser por ejemplo poner letreros en la casa, dibujos en las puertas, fotos de familiares con sus nombres, letreros con las tareas que debe realizar la persona a diario, uso de agendas etc...

La anosognosia se puede dar en distintas patologías y dificultan el proceso de estimulación y rehabiliación cognitiva. Algunas patologías donde se puede ver este trastorno son:

• Enfermedad de Alzheimer y otras demencias
• Deterioro de las funciones ejecutivas por daño en el lóbulo frontal
• En el Síndrome de Korsakoff
• Ceguera cortical
• Afasia de Wernicke

Personalmente es frecuente en mis tratamientos en pacientes con primeros fallos de memoria, o con diagnóstico de DCL sugerir y supervisar el uso de agendas. A mi me gusta trabajar con agendas que sean de semana vista, ya que ayudas a trabajar la memoria visual, y así el paciente se puede beneficiar mucho más de ella. Se visualiza mejor  las actividades de la semana.

En diferentes comercios podéis encontrar ese tipo de agendas, pero os menciono una en la que hemos participado en su elaboración, y agrega un valor que la diferncia de otras agendas,  ya que a parte de ser semana vista, tiene sugerencias de actividades  para trabajar cuerpo y mente, y su contenido es expreso para personas más mayores o con algún fallo de memoria. Os dejo la información por si te interesa concerla:

Hoy vamos a hablar sobre la MEMORIA  y sus componentes para saber qué es lo que debemos valora dentro de esta función cognitiva.

Se trata de otra de las funciones cognitivas superiores más fundamentales en el cerebro, y quizá de la que podemos ser más "conscientes" de cuándo falla, porque parece que nos afecta más en el día a día. 

A partir de los 40 años aproximadamente, podemos empezar a percibir que ya no es tan buena como cuando éramos jóvenes, incluso podemos tener  el síntoma de "la punta de la lengua", tenemos una palabra que queremos decir, pero no nos sale, e incluso decimos: "lo tengo en la punta de la lengua". Este signo por sí solo no es patológico.

Cuando recibo a un paciente en mi consulta por "fallos de memoria", personalmente tengo mi propio protocolo,y siempre valoro la orientación,  luego la atención  y después  la memoria. 

La memoria se define como "la capacidad que tiene el cerebro de almacenar las lo que aprende de lo que experimenta en el día a día". Pero como ocurre en la función cognitiva atención, el concepto de memoria tampoco es unitario, puesto que existen distintos tipos de memoria. 

Antes de nada es fundamental conocer cuáles son las fases dentro del proceso de la memoria. De modo resumido dintinguimos: 

• Codificación: Es el proceso por el que se transforman los estímulos que recibimos,en una representación mental.
• Almacenamiento: Es el proceso por el que retenemos los datos en la memoria para un uso posterior
• Recuperación: Es el proceso que nos permite acceder a la información almacenada en la memoria.(La recuperación de la información se puede hacer por reconocimiento, recuerdo o reaprendizaje).

Al igual que ocurre en la atención, en la memoria también existen distintos modelos teóricos y clasificaciones que se utilizan. Nosotros partimos de la idea de que la memoria es un conjunto de subsistemas interrelacionados.

De modo muy general podemos decir que la memoria está formada por dos grandes subsistemas:

• Memoria a largo plazo (MLP):  La información que es transmitida desde otros sistemas es almacenada en la MLP. Se trata de un depósito permanente,donde se retiene el conocimiento que se ha ido adquiriendo a lo largo de la vida. Su capacidad de almacenamiento es ilimitada. La MLP se divide en dos grandes subsistemas:

1. Memoria declarativa o explícita (Dentro de este sistema tenemos la memoria episódica, autobiográfica y semántica)
2. Memoria procedimental, memoria implícita o no declarativa.

• Memoria a corto plazo (MCP) o memoria de trabajo: Esta es la memoria que usamos para retener números, palabras, nombres...durante un período breve de tiempo. Su capacidad es limitada.  Es como un almacén transitorio, donde la información se analiza, interpreta y organiza para su posterior almacenamiento o no, en la memoria a largo plazo.  A veces la memoria de trabajo y la MCP se utilizan indistintamente, aunque la memoria de trabajo es un sistema algo más complejo que la MCP. 

Cada sub-sistema  de memoria aquí descrito  tiene sus pruebas de valoración, de lo que seguiremos hablando en siguientes post. 

Espero que este pequeño esquema te sirva para aclarar la estructura de la memoria. A muchas personas les cuesta hacerse con él. Te recomiendo que cojas papel y lápiz y hagas un mapa mental que tengas siempre a la vista.

En post anteriores hemos hablado en profundidad de la enfermedad de Alzheimer (E.A) y de la Demencia Frontotemproal (D.F.T.)

En esta ocasión trataré la demencia por cuerpos de Lewy. Es la tercera causa de demencia detrás de la enfermedad de Alzheimer (EA) y la demencia vascular (D.V). También implica un deterioro cognitivo progresivo, debido a la presencia de ciertas inclusiones intraneurales llamadas cuerpos de Lewy( CL).

Esta demencia es difícil de diagnosticar porque la enfermedad de Parkinson (E.P) y la E.A provocan síntomas muy parecidos. 

Esta demencia por cuerpos de Lewy  en su inicio, se suele diagnosticar como E.A o D.V,  pero según avanza la enfermedad, y cuando aparecen síntomas parkinsonianos, el neurólogo diagnostica una demencia por  cuerpos de Lewy (DCL). En otros casos, el paciente tiene primero los síntomas típicos de la E.P y más tarde evoluciona la demencia. Una minoría de casos los pacientes presenta desde el principio los síntomas de ambos trastornos. 

El declive cognitivo  es progresivo, pero su magnitud es suficiente como para interferir en el área social y laboral. Una alteración significativa de la memoria puede que no se dé en la fase inicial, pero se acaba desarrollando según progresa la enfermedad. Son característicos los déficits de atención, en la función ejecutiva y en la capacidad visual.

Las características generales de esta enfermedad son:

• Fluctuaciones en cognición y la memoria.
• Suele estar presente la depresión
• Existencia de alucinaciones en fases iniciales, vívidas y detalladas.
• Existencia de temblores, pero menos pronunciados que en la E.P
• Son frecuentes los desmayos
• La esperanza de vida es menor que en la E.A y en la EP

Rebeca González

Como ahora es época en los Centros de Día y Residencias de programar cómo va a ser el año de un modo terapéutico, esto es, qué talleres se van a hacer, cuántas sesiones de estimulación cognitiva, actividad físíca, de actividades emocionales etc... a la semana, te  traigo una propuesta con la que personalmente he trabajado con mis pacientes, y que es muy entretenida y gratificamente, tanto para los pacientes como para los profesionales. (Te dejo el link al post "Cómo planificar tus terapias")

Se trata de hacer un "Taller Regional" Te cuento por encima en qué cosiste, y ya que cada uno lo personalice con su estilo.

Bien, en el caso de España que es donde yo vivo, he hecho el taller trabajando las comunidades autónomas. Para ello programé el calendario para que cada semana me tocara tratar una comunidad autónoma diferente.  Las sesiones del "Taller Regional", en mi caso tenía los objetivos de trabajar memoria e interacción social de modo más específico.

Cada día que tocaba este taller, procedíamos a recordar cuáles son las provincias de la comunidad autónoma que tocaba. Tenemos un mapa en la pizarra, y a parte a cada  paciente se le había dado una hoja con el mapa de España, y en él   debían situar la comunidad autónoma de la que hablabamos  y sus  provincias. 

Después pedía que me dijeran las comida y bebidas típicas de la comunidad autónoma en general, edificios emblemáticos, algún acontecimiento importante etc... Se puede aprovechar la hoja que les hemos dado a cada uno y que vayan escribiendo. Existe la opción de pedir que lo escriban primero cada uno en silencio y luego hacer una puesta en común, o directamente la puesta en común desde el principio, e ir indicando a los pacientes que vayan escribiendo lo que decimos (así trabajamos escritura). Si tenemos un ordenador y proyector, será más enriquecedor , ya que podremos ir  mostrando imágenes y de ese modo se pueden evocar recuerdos en los pacientes. 

Una de las partes más mágicas del taller viene al final del mismo. Hay que programar el tiempo para que podamos sacar una pequeña degustación de comida y bebida. No hay que complicarse, con poner un par de productos típicos de la zona para catar y/o una bebida será suficiente. Lo importante es que ellos reconozcan que ese producto es típico de la zona de la que estamos hablando. Después de la degustación se puede terminar poniendo algunas melodías o canciones típicas de la zona y bailarlas entre todos.

Espero que te animes a poner en marcha este taller en tu lugar de trabajo, busca la manera de adaptar esta idea y disfrútala con tus pacientes. Si lo haces, espero que me cuentes qué tal.

Rebeca González 

Hola, hoy te escribo este post después de las vacaciones porque ya nos estamos "poniendo las pilas para el nuevo curso".

Quiero contarte cómo trabajamos en ECG- Instituto de Alzheimer y Demencias, y si te gusta el sistema, puedes adaptarlo en tu Centro o con tus pacientes privados.

Cuando llega un paciente nuevo que solicita servicios de estimulación cognItiva, derivado por el departamento de neurología, lo primero que hago es una valoración de la persona a nivel Neuropsicológico, emocional y estilo de vida. 

En función de ello, se le explica y solicita a la familia que deben introducir una serie de cambios, que tienen que empezar a a llevar a cabo, si quieren ver mejores resultados en caso de una rehabilitación neurológica, o una mayor ralentización en el avance de la enfermedad, en  caso de ser Alzheimer u otra demencia. 

Cuando es una empresa la que nos solicita asesoramiento, indico qué actividades se deben llevar  a cabo en su Centro. También  explicamos qué es la ECG- Estimulación Cognitiva Global, cómo aplicarlo, sus beneficios y su realidad e importancia, y por ende, que un programa de -ECG- implica trabajar diferentes áreas, todos los días : cognitivo, emocional, funcional y físico, con diferentes actividades para no aburrir al paciente ni al personal, e incluso, llevar a cabo procesos de aprendizaje.

Por otro lado, nunca debes olvidar a las familias, necesitan nuestra ayuda y asesoramiento. Se les debe involucrar en el proceso terapéutico desde el primer momento, y darles pautas y ayudas con grupos de autoayuda, grupos de apoyo a la depresión, sesiones teórico-prácticas de entendimiento de las alteraciones conductuales etc...

En definitiva, los profesionales que nos dedicamos a ayudar a las personas con Alzheimer y otras demencias, debemos dar toda la información a los familiares, sobre  cómo complementar las terapias en el domicilio. Por otro lado, los Centros tienen la obligación de ayudar realmente a los pacientes aportando terapias de buena calidad y diversas con el fin de obtener mayor estimulación mental. El personal debe estar motivado, innovar, e introducir terapias nuevas. El aprendizaje constante es lo que aporta motivación a los profesionales. 

Básicamente, al igual que nos preocupamos por los niños en que tengan un buen desarrollo cerebral, debemos preocuparnos por los mayores para que mantengan la mayor activación cerebral con diversas actividades. Para ello es imprescindible conocer bien el funcionamiento del cerebro, de ese modo se entiende por qué es tan importante cada tipo de terapia y qué beneficios cerebrales aporta.

Con todo esto quiero decir que  las personas con demencia, también pueden llevar un estilo de vida neurosaludable.

"La activación del cerebro está en tus manos"

Rebeca González

 Hoy te quiero contar qué es exactamente la Estimulación Cognitiva Global, con el fin de que puedas ponerla en práctica en el centro en el que tu trabajas.

Conociendo ya qué es la estimulación cognitiva, y cómo se lleva a cabo de modo terapéutico en diversos entornos, entre ellos las demencias, toca englobarla dentro de un programa más global, de ahí surgió el sistema de trabajo ECG- Estimulación Cognitiva Global, donde los objetivos son:

• Conseguir funcionalidad del sujeto a nivel cognitivo, emocional y físico
• Ralentizar el avance de la enfermedad (la demencia)
• Mejorar la calidad de vida de pacientes y su familiar-cuidador.

A continuación te indico los aspectos que se deben incluir en los Programas ECG- Estimulación Cognitiva Global. Siempre hay que tener en cuenta, que las técnicas deben cambiar, en función del paciente con el que trabajamos. No es lo mismo una persona que padece  fallos de memoria incipientes, que   pacientes con deterioro cognitivo leve, moderado o severo. Por ello los siguientes aspectos se deben adaptar con diferentes actividades, al grado de deterioro cognitivo de la persona con la  que trabajamos.

Los aspectos a trabajar son: 

1. Estimulación mental específica. Ayudándonos de actividades clásicas y de ultima generación (tecnología). 
2. Ejercicio físico. Con el objetivo de mejorar aspectos físicos y cerebrales. 
3. Relajación. Buscamos reducir estrés y síntomas ansiosos, muy característicos en los perfiles de estos pacientes.
4. Actividades de ocio. Con el objetivo de minimizar trastornos y déficits. Fomentamos la sociabilidad, integración, aprendizajes y emociones positivas.
5. Alimentación neuroprotectora. Influye en el cerebro y estado de ánimo. 

Estas son las bases de un programa ECG- Estimulación Cognitiva Global. Cada área debe llevarse a cabo con diferentes actividades, y buscando la mayor diversidad, para no caer en monotonía. De ese modo mantenemos una mejor activación del cerebro, porque entra en juego el  aprendizaje. Igualmente cada área requiere la adaptación de las terapias al grado de deterioro cognitivo del paciente, como ya se ha mencionado. No es lo mismo la actividad que de relajación que daremos a un paciente que tenga un grado de deterioro GDS-4, que un GDS-6.

De hecho, en fases más avanzadas las terapias cambian, y se incluyen otras como la reminiscencia, terapia de validación y orientación a la realidad, estimulación sensorial, terapias con animales, adaptación del método montessori etc...

Por último, hacer especial hincapié en las terapias emocionales, porque muchos pacientes no se benefician de una terapia de estimulación cognitiva, debido a los bloqueos que le produce su activación emocional negativa, como puede ser la ansiedad.

Si quieres aprender más sobre demencias, valoraciones, sesiones prácticas de terapia de todas las áreas, y grados de deterioro cognitivo, esta formación te interesa:

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Hola amigos:

Con el post de hoy, quiero daros mi opinión sobre la estimulación emocional en pacientes con Alzheimer y otras demencias. Os explicaré qué es, por qué utilizarla, cómo llevarla a cabo, y cuáles son los objetos y resultados de aplicarla.

La estimulación emocional debe formar parte de un programa ECG- Estimulación Cognitiva Global, y se debe aplicar en casa y dar pautas para los domicilios. 

¿QUÉ ES LA ESTIMULACIÓN EMOCIONAL?

Es un conjunto de técnicas, que tienen como objetivo estimular, "despertar", y hacer conscientes emociones en el paciente, tanto positivas como negativas. 

¿POR QUÉ UTILIZAR LA ESTIMULACIÓN EMOCIONAL COMO TERAPIA?

Dado que las emociones forman parte de nuestro día a día, es necesario reconocerlas  y saber gestionarlas, así favorecemos obtener un equilibrio mental.

La estimulación emocional en personas con demencia ,es de  suma importancia, ya que muchos pacientes viven inmersos emociones negativas que son producidas por  la enfermedad (enfado, apatía, ira..). Es frecuente encontrar pensamientos como "ya no valgo para nada", "sólo me queda esperar el final de mi vida", "no tengo aficiones, amigos ni relaciones sociales", "mi vida ya no tiene ningún sentido" etc...Debido  a estos pensamientos, no son capaces de disfrutar de la vida que tienen actualmente, lo que acaba repercutiendo en sus capacidades cognitivas.

Es por ello, que nosotros los profesionales de Centros de Dia y Residencias, debemos introducir terapias de carácter emotivo en las intervenciones que realizamos en el día a día, pero siempre con un objetivo concreto y claro.

La estimulación y depertar de las emociones negativas es necesaria, ya que las personas,  deben aprender a identificar sus sentimientos negativos y ser conscientes de ellos, para así, poder  entender qué consencuencias negativas les están provocando dichas emociones, y  el hecho no saber o querer expresrlas adecuadamente.

Una vez dado este paso, es fundamental compensar dicha emoción negativa con las positivas, he ahí otro tipo de estimulación emocional- Estimulación de emociones negativas y positivas-

¿CÓMO LLEVAR A CABO LA ESTIMUACIÓN EMOCIONAL? 

La estimulación emocional con pacientes leves da mucho juego, se puede hacer  gran cantidad de terapias diferentes. En el caso de pacientes moderados se restringe, y en pacientes severos aún más, pero hay que saber adaptarlas a cada grado de la enfermedad. Yo en mi trabajo diario, cojo manuales, y la idea que me proporcionan, la adapto al grupo con el que debo realizar terapia.

Algunas de las terapias que se pueden llevar a cabo son: 

- Identificación de emociones 

- Musicoterapia. 

- Abrazoterapia (especialmente interesante) 

- Relajación muscular con visualizaciones 

- Reiki 

- Reminiscencias 

- Risoterapia 

BENEFICIOS DE LA ESTIMULACIÓN EMOCIONAL 

Son múltiples y visibles a corto plazo, los  beneficios que podemos obtener  con dichas terapias.

- Conexión con el entorno 

- Incremento de la sociabilidad 

- Aumento de la autoestima y sentido de la vida 

- Aumento de la capacidad de autonomía 

- Mayor concienciencia de la identidad 

- Aumento de la capacidad de resilencia 

- Mejora del estado de ánimo 

- Mejora de la salud general.

- Relajación física y mental.

El objetivo de este post, es de dar la importancia que se merece a la estimulación emocional en pacientes con Alzheimer y otras demencias. Espero que si no aplicáis estimulación emotiva con vuestros pacientes, este post os haga reflexionar sobre ello, y sea el principio de llevara cabo  una terapia diferente, y con grandes beneficios.

A continuación os dejo unos libros que os pueden inspirar para hacer sesiones. Personalmente los he utilizado y os los recomiendo.

Rebeca González Lechuga

Mayo 2014

UNED

Madrid-España 

Hoy te  traigo un post que personalmente  considero muy importante, ya que últimamente he visto mucho casos de alteraciones conductuales en pacientes con Alzheimer u otra demencia, causadas por una  infección de orina.

Ha dado la casualidad de que hemos tenido 3 pacientes, que de repente han empezado con alteraciones conductuales muy significativas, como llantos sin motivo, alucinaciones, delirios, agitación verbal y física, etc...  Tras consultar uno de los casos con el médico, éste sugirió que podría tratarse de  una infección de orina, se hizo la prueba del Combur Test, y dio positiva, se  le administró  a la paciente la medicación oportuna , y su  carácter  empezó a calmarse.

Después de este caso, decidimos hacerle el test a un par de pacientes, que también últimamente presentaban un carácter exagerado e inusual, el resultado del test también fue positivo a la infección de orina.

Este post lo escribo para que cuidadores y profesionales estemos alerta, ya  que  en ocasiones nuestros familiares o pacientes, empiezan a tener  de repente un cambio conductual muy significativo, que no parece achacarse a otro motivo (no hay cambios en la rutina, su entorno es tranquilo, no parece tener ninguna afección adicional...), y en ocasiones pasamos por alto la infección de orina, porque creemos que la alteración conductual es fruto del curso de la enfermedad. Hay que tener cuidado y estar "alerta·, ya que podemos tener casos de personas que estén incluso meses con  dicha infección, con las consecuencias tan nefastas que  esto puede tener.

Os dejo una breve información sobre la infección de orina y sus características:

Se trata de una infección de las vías urinarias, puede aparecer en cualquier parte de las vías: vejiga , riñones, uréteres o uretra. Las infecciones urinarias son causadas por gérmenes. Es más frecuente en las mujeres debido a la anatomía íntima femenina. La menopausia es un factor de riesgo para contraerla.

Los síntomas de una infección vesical  pueden ser:

- Orina turbia o con sangre que puede tener un fuerte olor.

- Fiebre

- Dolor o ardor al orinar

- Presión o calambres en la parte inferior del abdomen, o en la espalda.

- Fuerte necesidad de orinar con frecuencia, incluso después de haber vaciado  la vejiga.

Si la infección se propaga a los riñones los síntomas pueden ser:

- Escalofríos, temblores o sudores nocturnos.

- Fatiga y sensación de indisposición general.

- Fiebre por encima de 38 grados.

- Dolor del costado, espalda o ingle.

- Piel enrojecida o caliente.

- Cambios mentales o confusión (en personas ancianas estos síntomas a menudo son los únicos que se presentan)

- Náuseas y vómitos

- Dolor abdominal intenso.

Se suele recoger una pequeña muestra de orina para hacer el diagnóstico. El tratamiento se lleva a cabo con antibiótico, que prescribirá el médico.

Espero que te sea útil esta información y que la tengas siempre en cuenta.

Rebeca González 

En muchas ocasiones los familiares-cuidadores de una persona con Alzheimer me han preguntado  cuál va a ser la evolución de su ser querido, también quieren saber cuándo comenzó todo, qué síntomas hubo antes de tener el diagnóstico del neurólogo. 

Nosotros los profesionales  no podemos asegurar que todas las personas afectadas de Alzheimer vayan a seguir todo el curso evolutivo, pero podemos dar una orientación de cuáles son las cuatro fases que se experimentan en enfermedad de Alzheimer.

Lo primero de todo saber que la enfermedad de Alzheimer es una enfermedad de carácter neurodegenerativo, esto quiere decir que en principio su evolución es lenta  y progresiva, incluso me atravería a decir que cada 6 meses aproximadamente, podemos ir viendo ciertos cambios y declives. De modo general, la evolución se divide en cuatro fases:

1ª FASE:  FASE PRECLÍNICA

En esta etapa hay un deterioro sutil , no hay un diagnóstico por parte de un neurólogo de enfermedad de Alzheimer porque aún no existe como tal. Algunos de los déficits que se encuentran en esta fase están relacionados con atención, memoria episódica, dificultad para encontrar palabras (fenómeno de la punta de la lengua)  etc... Desde esta fase hasta que se pase a la siguiente, pueden llegar a pasar 10 años, y la persona sigue llevando una vida normal.

Es conveniente conocer cómo se cuida el cerebro para poder ralentizar lo máximo posible el avance a la siguiente fase. Si quieres saber más del auto-cuidado del cerebro en este link tienes información: AQUI.

2ª FASE: DEMENCIA LEVE

En esta fase llama la atención los déficits en la capacidad de aprendizaje y en la memoria, especialmente de hechos recientes.  Existen más déficits como alteración en el pensamiento abstracto,  la habilidad para manejar y comprender ideas complejas etc..

En esta fase los déficits sí que son evidentes en el entorno laboral, social y familiar, y el neurólogo ya puede dar un diagnóstico de la enfermedad. Todos estos cambios en las funciones cognitivas superiores, repercuten en la personas a nivel emocional, y es posible que aparezcan síntomas de ansiedad, depresión, agitación, hiperactividad o apatía. 

3ª FASE: DEMENCIA MODERADA

En esta fase se suelen acentuar los cambios cognitivos y emocionales de la fase anterior, son mucho más evidentes y llamativos. Es característica una desorientación temporal y espacial, déficits en la memoria, incluso en la memoria autobiográfica, incremento de la dificultad de encontrar palabras, comprensión  de ideas y conversaciones etc...

Los déficits en las funciones cognitivas puedes ir acompañados de anosognosia (negación de que existe "fallos de memoria")  e incapacidad para realizar actividades de la vida diaria por si mismo, que antes si podía hacer.

A nivel emocional pueden darse con más frecuencia síntomas psicóticos como delirios y alucinaciones, agresividad o apatía. 

4ª FASE: DEMENCIA SEVERA O GRAVE

En la útlima fase el deterioro cognitivo y comportamental es severo. La persona es incapaz de valerse por si misma, requiriendo cuidados y supervisión constante. Generalmente el paciente queda limitado a la silla y cama, sin control de esfÍnteres. 

Por otro lado, presentan signos y síntoma neurológicos severos como reflejos patológicos de succión, prensión, búsqueda etc...

Cada una de estas fases requiere por parte de los profesionales un programa específico de estimulación cognitiva global adaptada a su curso evolutivo mediante terapias no farmacológicas. Incluso en la fase severa se debe proporcionar terapia, algo que no ocurre en todos los centros, pero los pacientes si son receptivos a ciertas técnicas, que se pueden incluso realizar en el propio domicilio, aumentando la dignidad y calidad de vida de la persona que padece Alzheimer. 

Rebeca González

Hola amigos:

Hoy os traigo un post sencillo, pero práctico y muy recomendable leer para tomar medidas en un aspecto de nuestra alimentación, y CUIDADO DEL CEREBRO.

Está claro que los zumos naturales son una forma excelente de nutrir nuestro cuerpo y cerebro, pero en muchas ocasiones, en vez de molestarnos en preparar un zumo en casero, los compramos en la tienda creyendo que son sustitutivos aceptables y con cierta calidad, pero nada más lejos de la realidad.

A continuación os detallo qué diferencias hay entre los distintos tipos de zumo que encontramos en el mercado, y tenedlo en cuenta a la hora de comprar, y dárselos vuestros hijos, mayores, y también a vosotros mismos.

Si no podéis tomar zumo natural, generalmente por falta de tiempo, os doy un listado de lo que hay en el mercado empezando por lo más recomendable, porque son más naturales, contienen mayor cantidad de fruta y vitaminas y sin azúcares añadidos.

- Zumo exprimido 100%: El que se comecializa en España se obtiene directamente de las naranjas frescas. Se puede presentar a temperatura ambiente o refrigerado en todo el proceso, para mantener más vitamina C. Este tipo de zumo no es frecuente para las demás variedades de fruta. Es el zumo más caro, pero también el más sano por estar menos procesado, no añadir azúcar ni agua y conservar mejor las vitaminas de la fruta.

- Zumo concentrado: Se obtiene después de someter el producto a un tratamiento térmico de evaporación, quitando hasta el 85% de agua. Al envasarse se le añade agua, pulpa, aromas...

- Néctar (no se les puede llamar zumos): Es un producto "derivado" que contiene aproximadamente un 50% de zumo concentrado más un 50% de agua y azúcar.

-Bebida de frutas: Sería la menos recomendable, porque es un 90% de agua, un 10% de zumo concentrado y azúcares. Refresco sin gas y otras bebidas de frutas se incluyen en este grupo.

¿Os habéis parado a mirar qué tipo de zumo estabais comprando? ¿A partir de ahora vais a cambiar la elección?.

Un fuerte abrazo.

Rebeca

 ¿Por qué utilizamos la ECG- Estimulación Cognitiva Global en  el ámbito terapéutico? (Centros de Día, Residencias y consultas privadas)

Por la capacidad plástica que tiene el cerebro, lo que se denomina neuroplasticidad. El cerebro cuando sufre una lesión, comienza a intentar restablecer el equilibro que ha perdido, si en este reestablecimiento le ayuda un profesional dedicado a la estimulación cognitiva, entonces el paciente obtendrá mejores resultados en su rehabilitación.

Con un programa de ECG, se modificaran estructuras del cerebro y su funcionamiento se optimiza, se produce aprendizaje. Estos programas se aplican en los siguientes ámbitos:

• Desarrollo infantil
• Daño cerebral 
• Deterioro cognitivo progresivo asociado a una envejecimiento, o a enfermedades neurocognitivas. En este último ámbito, la ECG activa la reserva cognitiva, lo que hace que se pueda ralentizar el deterioro cognitivo y así minimizar los efectos negativos sobre la vida del paciente.

Lo curioso de la neuroplasticidad, es que la ciencia ha demostrado que también sucede en personas mayores y en personas con demencia, evidentemente, con menos intensidad, y en este caso se mantiene la neuroplasticidad en las capacidades conservadas.

La neuroplasticidad va disminuyendo a lo largo de la vida, pero no existe un límite para aprender, porque las neuronas generan nuevas conexiones cuando se activan repetidamente. Esta es la base que ayuda a resistir en la medida de lo posible los efectos del deterioro asociado a la edad,  y el objetivo de la ECG.

Por otro lado destacar, que para activar la neuroplasticidad debemos conocer la arquitectura funcional de la mente, esto quiere decir, que el sistema cognitivo tiene una estructura, lo que conlleva unas implicaciones terapeuticamente:

1- Las distintas funciones cognitivas del sistema cerebral se dividen en componentes, por ejemplo la función de la memoria tiene los componentes de memoria a corto plazo, a largo plazo, semántica etc...y así ocurre con todas las funciones cognitivas.

2- Aunque la mente funciona como un sistema modular con sus diferentes componentes, también existe relación entre esos módulos.

3- Por ello, los que nos dedicamos a la ECG, debemos conocer la estructura cognitiva explícita, esto es conocer cada una de las funciones cognitivas y sus componentes.

4- De este modo podremos elaborar programas de ECG adecuados a  cada paciente, aunque se encuentre en un grupo de terapia. Las actividades de intervención que elaboremos, deben entrenar cada nivel cognitivo del modo más específico posible, con el enfoque modular que hemos mencionado.

5- Tener en cuenta que, una actividad específica para activar un aspecto cognitivo específico único, es muy probable que implique la activación de diversas capacidades. Ejemplo, si pongo una actividad para trabajar la atención sostenida de tachar la letra A, también estaré activando el reconocimiento y la discriminación. 

Rebeca González

Como siempre digo, para poder cuidar adecuadamente tu cerebro, al menos hay que conocer una base de él.

El cerebro está compuesto de agua en un 75% , a parte es sólido, y las células más numerosas en él son las CÉLULAS GLIALES (que son como un pegamento).

En general, estas células tienen una función de soporte en el cerebro, tanto estructural como funcionalmente, (permiten que las neuronas funcionen adecuadamente), pero también tienen otras funciones que los científicos aún están tratando de averiguar.

Además de agua y células gliales, el cerebro está compuesto por células nerviosas llamadas NEURONAS. Éstas son las células más especializadas, y el tipo de tejido más sensible a todos los sistemas biológicos, ya que procesan la información y la pasan a otras neuronas, y así inician acciones específicas en otras partes del cerebro y cuerpo.

Cuando nos interesa conocer el funcionamiento de algo, resulta imprescindible comenzar por la base y familiarizarnos con ello.

Si te encuentras en un  momento de tu vida ,en el que te has comenzado a interesar por el funcionamiento del cerebro para activarlo correctamente y prevenir la enfermedad de Alzheimer, lo primero de todo, debes conocerlo visualmente, y ser capaz de visualizarlo incluso con los ojos cerrados.

Aquí tienes una imagen que deberías memorizar:.

¿ QUÉ HACE EL CEREBRO?

La mayor parte de lo que ocurre en nuestro cerebro pasa de modo subconsciente (caminar, digestión..). Son actividades naturales, integradas de modo automático en nuestro cuerpo, y no tomamos conciencia de que éstas conductas que son realmente complejas, están reguladas automáticamente por nuestro cerebro. Realmente es "mágica" la maquinaria cerebral.

A continuación,te explico algunas funciones cerebrales que utilizamos a diario sin darnos cuenta:

1- Atención: Cuando estás en el trabajando realizando tareas, en ocasiones se da la circunstancia de que  te encuentras atendiendo a diferentes frentes (dividiendo/alternando tu atención), por ejemplo terminando un informe urgente que debes entregar en cinco minutos, y de repente una llamada de teléfono prioritaria ,lo que en más de una ocasión te ha provocado cometer errores en tu trabajo.

Podemos focalizar nuestra atención en una sola tarea (lo más efectivo), o dividirla en diferentes tareas, pero si nos excedemos, cometeremos errores, porque la atención es una capacidad limitada.

2- Autorregulación emocional: Estás discutiendo con tu jefe por un nuevo proyecto que se va a poner en marcha, muy importante para él, porque puede tener grandes repercusiones económicas, pero también te va a repercutir a ti laboralmente (más trabajo, más horas en tu jornada sin pagar...). Tu jefe sólo ve el posible ingreso económico positivo que puede tener, y no valora los posibles efectos  negativos que puede provocar  en sus trabajadores. 

Este es un caso típico en el que te puede resultar  complejo argumentar tus opiniones y pensar objetivamente. El jefe sólo ve lo que ansía, un ingreso económico que puede ser muy beneficioso para su empresa. (Emoción y cognición están íntimamente conectados). ¿Y qué va a pasar con el empleado?, Generalmente se deja llevar por sus emociones (estrés, enfado, frustración...), y está demostrado que el control y manejo de las emociones , es vital para la salud cerebral y un desarrollo exitoso de nuestras tareas. 

3-  Memoria de trabajo: Estás en una entrevista de trabajo, y tienes frente a ti a 3 personas para evaluarte.  Comienza el director y te realiza una pregunta, a continuación el coordinador te hace otra, y seguidamente el supervisor de área otra pregunta más. Los tres te han lanzado sus preguntas, todas seguidas, no te han dejado ningún momento para responder. Tienes  3 cuestiones  en el aire, por lo que  te acaban de sobrecargar cognitivamente (han sobrecargado tu memoria de trabajo), a parte del estrés que padeces por la situación de la entrevista laboral. Te quedas en blanco debido a la sobrecarga ejercida por tus entrevistadores. Esta situación también ocurre en exámenes orales por ejemplo. 

Con estos ejemplos queda claro que la salud del cerebro es extremadamente importante en la resolución de circunstancias diarias, por ello hay que cuidarlo, y desarrollar potencialmente las capacidades cognitivas. (Especialmente cotidianas son las circunstancias 1 y 2)

La cognición, tiene que ver en cómo la persona entiende y actúa en el mundo. Las capacidades cognitivas, son los procesos que ocurren en el cerebro, que necesitamos para realizar cualquier tarea. (aprender, recordar, planificar, atender...)

Según entiendo el mundo actúo, y mi actuación ocurren en función de mi desarrollo cerebral.

La emoción es un estado que implica una experiencia fisiológica y su correspondiente experiencia psicológica (la siento en el cuerpo y en la mente).  Los sentimientos se producen por la experiencia emocional, es la manera en que describimos  de modo consciente muestra emoción.

Cognición y emoción  son esenciales en el funcionamiento cerebral. La emoción nos dice a qué le damos importancia, la atención nos hace fijarnos lo que nos importa en el momentos, y la cognición nos dice qué hacer. 

Un ejemplo, siento miedo cuando me dicen que debo realizar una exposición en público, le doy importancia al miedo, porque la atención hace que focalice en la sensación que ha producido en mi cuerpo y mente esa sugerencia, mi cognición decidirá si me enfrento a ello, o si busco alguna excusa, o modo de escapar de dicha situación 

En cada experiencia diaria, como pueden ser: las  sensaciones ( 5 sentidos), centrarse en algo (atender) que deseo, y quitar distracciones, recordar un dato importante y no tener donde apuntarlo, recordar nuestra vida pasada, mover de modo automático o voluntariamente el cuerpo, orientarse cuando voy por una zona no conocida de mi ciudad, la búsqueda de alternativas a la educación de nuestros hijos, cuando empatizamos con un amigo al que le ha ocurrido algo bueno o malo, en la planificación de las próximas vacaciones, cuánto gastar, donde ir... 

En cada una de estas experiencias que tenemos a diario, se activa  una función cerebral (percepción, atención, memoria, procesamiento del lenguaje, visual, espacial, funciones ejecutivas...) y desarrolla nuestras capacidades cogntivas, por eso no podemos ir en "piloto automático" por la vida, cerebralmente hablando.

Si quieres saber más del desarrollo de las capacidades cognitivas, la neuroplasticidad, reserva cognitiva y el cuidado adecuado del cerebro cerebro, AQUÍ , ENCONTRARÁS MÁS INFORMACIÓN 

                                                                                 CURSO CUIDA Y ACTIVA EL CEREBRO 2016

Hoy quiero dar a conocer un evento organizado por Ibesco Social Care, (consultuoria social)  al que asistimos la semana pasada. Se trata del 40 aniversario de UDP, Unión Democrática Española,  entidad más importante que representa a las personas mayores en España. El objetivo era hacer balance e informar a los asistentes de la situación de dicho colectivo en nuestro país. 

UDP se fundó en el año 1976 y fue la primera confederación de mayores del país. Cuenta con más de 3.000 asociaciones adheridas y más de 1.500.000 asociados de todas las Comunidades Autónomas, con presencia también en varias ciudades de otros países europeos y americanos.

En el encuentro, el Presidente Luis Martón Pintado, presentó toda la labor que han ido haciendo durante estos cuarenta años, abarcando temas como salud, envejecimiento activo, viajes y economía.  Su labor es realmente importante dado que el 16% de la población española es mayor de 65 años, y demandan las necesidades a las que UDP lleva años dando respuesta.

UDP es un ejemplo de envejecimiento activo , donde se ve que la edad no debe ser un condicionante discriminatorio, si no que puede ser una gran oportunidad , los mayores son valiosos, aportan conocimiento y mucho valor , por ello deben ser una parte importante en nuestra sociedad y se merecen nuestro entendimiento , escucha y promoción de su bienestar. 

Cuarenta años atendiendo a los mayores , y luchando por derechos y obtendiendo varios logros, de los que os menciono algunos,pero hay muchos más.

• Creación de la cartilla sanitaria individual para cada pensionista
• Revalorización automática de las pensiones en función del IPC
• Creación de la pensión no contributiva: Reconocimiento de una pensión para todos los mayores de 65 años
• Tarifas reducidas en los servicios (teléfono, luz, agua, gas o internet) para mayores con pensiones mínimas
• Unidades especializadas en Geriatría en todos los hospitales
• Disminución de barreras arquitectónicas
• Etc...

La UDP, es todo en ejemplo de envejecimiento activo y lucha por la dignificación y la vida.  Mi enhorabuena y agradecimiento por vuestra labor.

Rebeca González

Os informamos de que ya está abierta la 3ª edición del curso "Cuida y Activa Tu Cerebro", y me ha parecido buena idea que conozcáis el por qué de este curso, qué es lo que me llevó a crearlo, y a compartirlo con las personas que me leen.

Durante años me he dedicado a trabajar en diferentes ámbitos relacionados con las personas mayores. Posteriormente mis estudios me permitieron desarrollarme profesionalmente con personas que sufrían deterioro cognitivo por diferentes causas (demencias). En esa época dediqué mucho tiempo a investigar las terapias no farmacológicas diferentes que hay, a ponerlas en práctica, y a adaptarlas en función de lo que yo veía, y así explorar la estimulación cognitiva tanto en pacientes leves,moderado,como severos ( de ahí que sacara mis formaciones de ECG- Estimulación Cognitiva Global).

La cuestión es que el ver a pacientes con deterioro cognitivo, me ha hecho preguntarme en varias ocasiones, si yo algún día padeceré una enfermedad de ese tipo, porqué me he encontrado con personas que en teoría han llevado una vida activa, y han acabado con demencia (como políticos, médicos, ingenieros etc). Todo el mundo comenta que si llevas una vida activa, y estudias, tienes menos riesgos de padecer una demencia.

El caso es que un día comencé a investigar sobre la "Prevención del Alzheimer", (que es la tercera línea de investigación que existe hoy en día -diagnóstico precoz, tratamiento y prevención-). Comencé a adquirir nuevos conocimientos que a mi personalmente me maravillaron. Estudios sobre qué "estilo de vida" es el neuroprotector, y sobre todo, el porqué.  Yo siempre necesito saber, el porqué de las cosas. Por qué es importante el ejercicio, qué área del cerebro se activa cuando realizo diferente tipos de ejercicios. Cómo incide la alimentación en mi energía cerebral. Por qué es tan importante tener relaciones sociales, de qué tipo, frecuencia. Por qué la depresión afecta a la memoria y puede ser la precursora de una demencia, al igual que el estrés.

Todas estas preguntas se responden en el curso de un modo teórico para que todas las personas lo entiendan, y se expone también cómo ponerlo en práctica (sugerencias) en el día a día.

Personalmente es una de las formaciones que doy que más me gustan, porque me parece que los conocimientos que aporta ,es tener una joya en tus manos que puedes utilizar todos los días de tu vida, ya que aprendemos a aumentar la reserva cognitiva y la activación del lóbulo frontal (que es el primero que se degenera con la edad y el más importante para tener autonomía en la vida) entre otra cosas.

El objetivo es que conozcáis la realidad concreta de cómo se cuida el cerebro. Personalmente lo he puesto en práctica con personas que han venido a mi consulta porque sentían fallos sin importancia en su memoria por poca actividad cerebral, por estrés, o por depresión. Soy feliz cuando veo que a ellos les cambia su vida. Eso si, los cambios requieren esfuerzo, pero cuando se sabe el por qué,  y qué se consigue con ello, la motivación aumenta, y los beneficios "enganchan". 

Si te interesa esta formación, te dejo aquí el link con toda la información

CURSO: "CUIDA Y ACTIVA TU CEREBRO"

Un abrazo.

Rebeca

Ya estamos en primavera, y eso implica que el ritmo del curso empieza en muchas ocasiones a bajar, y comienza un momento ideal en que nos solemos centrar más en nosotros y tenemos tendencia a cuidarnos más, así que yo os traigo una propuesta irresistible. 

Aprender a CUIDAR Y ACTIVAR ADECUADAMENTE TU CEREBRO. 

Suele ser normal que a partir de los 40 años muchas personas empiezan a advertir algún fallo en su memoria,  para encontrar la palabra adecuada lo que se llama  "efecto de la punta de la lengua", pero relax, esto no quiere decir que comience a rondarnos la enfermedad de Alzheimer, aunque  ojo, si éstas quejas pasan a ser muy frecuentes, y percibimos algún cambio en nuestra vida, o  en algún área empieza a afectarse, desde aquí ponemos la alarma de prevención. 

Está demostrado que el estilo de vida protege al cerebro y al cuerpo, un estilo de vida neurosaludable, al igual que un estilo de vida malo afecta en negativo. La ciencia también ha demostrado que nuestra genética, la que nos predispone a la enfermedades, representa sólo una parte del riesgo, ya que las elecciones que tomamos nosotros respecto a nuestro estilo de vida pueden producir un impacto mucho mayor de lo que nosotros podemos llegar a creer e imaginar. 

Desde ECG- Instituto de Alzheimer y Demencias, queremos promover un estilo de vida neurosaludable, esto quiere decir que tengamos en nuestra vida una estimulación cognitiva global. 

Hoy te damos aquí una pequeña valoración para ver tu estilo de vida nocivo, ya que como hemos mencionado anteriormente, según estudios la mitad de los casos de Alzheimer (quizás incluso más) están asociados a 7 factores de riesgo, importante conocerlos, pero no menos importante es replantearnos nuestra vida diaria, valorar nuestro estilo de vida, y cuantificar cuanto posible riesgo estamos marcando para tener una demencia en un futuro.

Los siete factores de riesgo son:

1- Tabaco

2- Sedentarismo

3- Escasa actividad mental

4- Hipertensión

5- Diabetes

6- Obesidad

7- Depresión

¿Cuántos factores de riesgo a prior tienes?

Seguiremos hablando de este tema. Estate atento@

Rebeca

Si te interesa este tema realmente, te puedes formar en nuestro curso "Cuida y Activa Tu Cerebro. Un Programa para la Prevención de Alzheimer".

- Descuento especial esta semana

- Si te interesa de verdad escríbeme y te cuento.

- Sólo 10 plazas.

Hace bastantes meses ya, suele ser en el mes de Septiembre y Octubre, cuando se habló del plan nacional de la enfermedad de Alzheimer.

Suele ocurrir, que se habla y se comenta estas cosas tan importantes alrededor de la fecha especial, en el caso del Alzheimer el 21 de Septiembre, y luego poco más se vuelve a comentar.

Desde  Instituto Alzheimer y Demencia, estamos constantemente apoyando en la medida de nuestras posibilidades, tanto a profesionales como a familiares que tienen el rol de cuidador. Nuestro empeño es dar a conocer el sistema ECG-Estimulación Cognitiva Global a ambos (profesionales y cuidadores) para poder ayudar más y mejor los paciente y afectados.

Pretendemos dar más visibilidad en la sociedad a la enfermedad de Alzheimer y otras demencias, ya que no tiene el apoyo que necesita. En este caso el propio afectado o enfermo no lucha porque no puede ( no puede ejecutar un plan) por sus derechos, no reclama, y los familiares cuidadores, muchos de ellos están agotados con los cuidados de su ser querido y con la adaptación a las nuevas circunstancias que tienen constantemente.

Al dar mayor visibilidad, queremos que se invierta más en la investigación. 

Si queréis ver más sobre la opinión de un científico al respecto, os dejo este link: 

https://www.ted.com/talks/samuel_cohen_alzheimer_s_is_not_normal_aging_and_we_can_cure_it?language=en

Mientras continua la investigación, la labor nuestra, los profesionales que nos dedicamos a tratar a pacientes con Alzheimer y otras demencias, es dar a conocer y entender la enfermedad para poder sobrellevarla mejor, y aumentar la calidad de vida del paciente y del cuidador proporcionando información de un sistema de ECG-Estimulación Cognitiva Global, basado en la implantación de terapias no farmacológicas.

Aquí os dejo lo que me expresó hace poco una de nuestra seguidores, que es cuidadora de su madre:

"la información que nos trasmiten los neurólogos es muy justa, y los familiares ante el desconocimiento de la materia nos vemos perdidos, por no decir nada del miedo y prejuicio que todavía, hoy en día, la sociedad tiene ante este tipo de enfermedades"

Hoy quería hablar un poco y dar mi opinión sobre el tema de la valoración a pacientes, y el reporte de la información a los familiares.

Pongámonos en el supuesto de que acudimos al neurólogo para que valore a nuestro familiar que tiene "fallos de memoria objetivos".

El médico. y el resto de profesionales del departamento de Neuropsicología, evaluarán mediante algunos test a  la persona, mirarán el resto de pruebas realizadas como  analíticas, neuroimagen ... y al final de la consulta, el profesional nos dirá qué le pasa a nuestro familiar y  su posible diagnóstico.

A partir de ahí nos indicará la mediación adecuada, y alguna pauta por encima de qué hacer a partir de ahora, por ejemplo: " realizar estimulación cognitiva en un Centro de Día, ejercicio físico, hacer pasatiempos, y que tenga relaciones sociales"

Llegados a este punto, toca buscar al profesional que se encargue de aconsejarnos la terapia no farmacológica más adecuada para nuestro familiar que tiene los "fallos de memoria".

Pues bien, el profesional que valore al paciente, aunque ya tenga informes previos  del departamento médico, debería hacer su propia evaluación, con dos objetivos muy definidos:

1. Observar él mismo al paciente, y de ese modo poder sacar más conclusiones sobre su afectación y posibilidades. ( Una buena observación da mucha información sobre su estado emocional, déficit atencional o de memoria, miedos...)
2. En la medida de lo posible (tiempo disponible) ampliar la valoración inicial (en número de test para evaluar diferentes funciones cognitivas), valoración emocional y de estilo de vida. De ese modo podremos dar a los familiares "cuidadores " más información de cómo complementar la terapia en casa, con el fin de ayudar a la ralentización el desarrollo de la enfermedad,  y obtener una mejora en la  calidad de vida, tanto del paciente como del "cuidador".

•  La segunda parte aquí comentada también tiene el objetivo de que tras haber podido evaluar y observar nosotros al paciente, podremos percibir sus necesidades más reales, y de ese modo proporcionar en la medida de lo posible, una intervención más individualizada, porque como aquí defendemos, aunque las terapias sean grupales, hay que buscar la necesidad  más importante de cada individuo, y cubrirla de alguna forma.

De ahí la importancia de una segunda valoración por parte del Centro, o el profesional que vaya a proporcionar la terapia. 

Nos vemos pronto.

Rebeca

P.D. Si como profesional te interesa saber más sobre la valoración a pacientes con Alzheimer u otras demencias, te dejo información: AQUI 

CURSO " VALORACIÓN Y ELABORACIÓN DE INFORMES" 6ª EDICIÓN

INICIO 9 DE MAYO DE 2017

ULTIMAS PLAZAS

INFORMACIÓN AQUÍ

Hoy os traigo un post con carácter práctico, para que podáis poner en marcha con vuestros pacientes en un Centro de Día, o Residencia, y por qué no, con vuestro familiar si lee este post algún cuidador de un ser querido que padece Alzheimer u otra demencia. 

La semana pasada leí un artículo  de nuestros colaboradores de Ibesco Social Care, con el título "Maquíllate es bueno para la salud" AQUI, os dejo el link por si no queréis perder la oportunidad de leerlo. En resumen en dicho artículo se habla de que el maquillaje es terapéutico y la implantación de la  "terapia cosmética"  en hospitales y algunos Centros (no dejéis de leerlo)

El caso es que al leerlo, recordé una actividad que se le ocurrió a una compañera mía en un Centro que trabaje. Dicha actividad se realizó por el día de la madre, y consistía en hacer una "sesión de belleza a las pacientes" del Centro. A lo mejor en tu lugar de trabajo ya lo habéis hecho, pero por si  no es así, aquí te dejo la idea, , porque a nosotros a la vista de los resultados nos resultó una actividad preciosa. Te detallo a continuación:

La sesión de belleza consistía en preparar una sala con asientos. En ella iban pasando las pacientes poco a poco (las mujeres).  Ya al entrar en la salita se escuchaba música ambiental de relajación. Después se iba acicalando a cada paciente, se le pintaban las uñas con un brillo o tono discreto, se las peinaba y maquillaba ligeramente. Evidentemente todo adaptado a la personalidad de la paciente y estilo de la paciente. 

Resultaba muy bonito y emotivo  ver los rostros de las pacientes cuando se veían al espejo, se miraban y decían "qué guapa estoy", incluso a alguna se les saltaba las lágrimas al mirarse al espejo, y decía "hacía tiempo que no me veía así". Algunos familiares llamaron al  Centro para dar las gracias por ese pequeño detalle.

De verdad, una actividad muy gratificante para las pacientes que en su momento fueron presumidas y para las que no también. Para finalizar si les entregamos una flor, las alegramos definitivamente el día de la madre.

Espero que os guste, y si queréis dejar en comentarios alguna sugerencia para que otros que leen el blog tomen nota, se agradece.

Un abrazo.

Rebeca

3 DE MAYO DEL 2016 COMIENZO DEL CURSO ON LINE:

"VALORACIÓN Y ELABORACIÓN DE INFORMES EN PACIENTES CON DCL, ALZHEIMER U OTRA DEMENCIA"

Toda la información AQUI

Los que me seguís a menudo en mis publicaciones, ya sea en el boletín o por facebooK, sabéis que el test MEC es la prueba estándar, de screening que más se usa para valorar a un paciente cuando nos llega una persona a valorar ya sea a nivel privado o en un Centro de Día o Residencia, y en función de la puntuación se le adjudica un GDS de la escala de Reisberg.

A priori esta valoración está bien, porque nos aporta una  idea general de su estado cognitivo, y es fácil asignarle en un grupo de terapia de un modo rápido, pero......lo dicho, nos da una idea general.

La cuestión es que si nos queremos plantear objetivos correctos para ayudar adecuadamente al paciente, y queremos valorar bien sus funciones cognitivas, obligatoriamente tenemos que profundizar en la valoración de las diferentes funciones cognitivas, así realizaremos un informe adecuado, práctico y detallado, podremos dar información más potencial a sus familiares y crearemos un programa de estimulación cognitiva más adecuada y adaptado al paciente.

Por ejemplo, si queremos valorar su función atencional necesitamos administrar al paciente pruebas que nos indiquen cómo está su velocidad de procesamiento, el control atencional, la atención focalizada, la atención sostenida y la atención selectiva... Si queremos valorar su área del lenguaje tenemos que comprobar su expresión oral espontánea, su comprensión auditiva, la denominación, la repetición verbal, escritura, lectura... y así sucesivamente con todas las funciones cognitivas.

¿Y qué valorar?

Os dejo un esquema general de una valoración:

• Orientación
• Atención
• Lenguaje
• Memoria
• Praxias
• Cálculo
• Función ejecutiva
• Habilidades visoespaciales

A nivel conductual y emocional también debemos valorarle y registrarlo en el informe, igualmente tendremos que registrar el nivel funcional (ABVD- AIVD).

Si te interesa profundizar en el tema y formarte con nuestro curso de:

VALORACIÓN Y ELABORACIÓN DE INFORMES

EN PACIENTES CON ALZHEIMER U OTRA DEMENCIA,

6ªconvocatoria. 9 de Mayo 2017.

Verás

1. Funciones cognitivas 
2. Valoración de las funciones cognitivas, valoración emocional y funcional
3. Modelos de elaboración de informes.

Más información AQUÍ 

Hoy quiero comenzar escribiendo sobre la ATENCIÓN. Es una función cognitiva fundamental en el cerebro, y siempre que recibo a un paciente es lo primero o prácticamente lo primero que valoro después de la ORIENTACIÓN.

El concepto de ATENCIÓN es bastante complejo y ha ido cambiado a través de la historia de la psicología. Es por ello que existen diferentes pruebas para evaluar la capacidad atencional, que van en función de qué aspecto se quiere evaluar.

De hecho, el concepto de atención en neuropsicología se ha introducido relativamente hace poco, a partir de algunas observaciones clínicas en las que los trastornos conductuales consecuencia de lesiones cerebrales, sugerían la existencia de un mecanismo neuronal que parecía ser la base de los fenómenos atencionales.

La atención no se puede reducir a una única estructura anatómica y no se puede evaluar con una única prueba. La atención está compuesta por diferentes componentes (atención selectiva, sotenida, alerta...) Unas pruebas miden unos componentes y otras miden otros. También hay que tener en cuenta que tiene aspectos cualitativos y cuantitativos.

A priori lo que si podemos dejar claro, es que la atención es considerada una función cerebral, cuyo fin es seleccionar de entre todos los estímulos sensoriales  que llegan a la vez y de modo continuo al cerebro, aquellos que son útiles en ese momento para llevar a cabo una actividad motora o proceso mental. 

Sí parece existir acuerdo en que existen tres funciones básicas de la atención: 

• Orientación hacia los estímulos sensoriales
• Detección y selección de los estímulos relevantes
• Mantenimiento del estado de alerta.

El modelo de Sohlberg y Mateer, clasifica la atención en niveles, y personalmente es un modelo que me parece muy clarificador, y el que yo sigo (evaluó y trabajo el entrenamiento, estimulación o rehabilitación mental).

Sus niveles son:

1. Atención focalizada
2. Atención sostenida
3. Atención selectiva
4. Atención alternante
5. Atención dividida

Para la evaluación de la atención existen pruebas de papel y lápiz, y otras computerizadas. En función del elemento atencional que queramos entrenar, existen diferentes ejercicios y técnicas.

Anatómicamente también es un tema complejo ya que diversas funciones de la atención pueden implicar la actividad de distintas regiones cerebrales.

Las técnicas de neuroimagen confirman que cuando atendemos, se activan distintas partes del cerebro. Se trata de un sistema de redes anatómicas de atención, donde estructuras diferentes parecen desempeñar un papel según la dimensión atencional activada en la situación (atención selectiva, sostenida, dividida)

Existen muchos métodos para evaluar la capacidad atencional, pero lleva su tiempo cada elemento. Ya iremos hablando de ello en siguientes  post.

Pero si no quieres esperar, e introducirte en el "mundo" de la atención (función cognitiva), su evaluación y redacción de informes, puedes aprovechar nuestro curso específico para ello.

Hoy os traigo un post que es la continuación del de ayer.

Es característico que las personas que tienen un diagnostico de Alzheimer tengan síntomas a nivel emocional y comportamental es lo que llamamos "alteraciones psicológicas y emocionales".

Éstos síntomas se dan durante todo el proceso que dura la enfermedad, aunque en función de en qué fase esté el paciente, son más características unas alteraciones  u otras. A priori, los síntomas de depresión y apatía son los más característicos y de los que más se quejan los cuidadores, no saber cómo tratar esa situación de tristeza y no tener ganas de nada. 

A parte de depresión y ansiedad encontramos que son frecuentes alteraciones como:

• Agresividad
• Trastornos del sueño
• Deambulación
• Ansiedad
• Trastornos relacionados con el impulso sexual 
• Trastornos en el apetito (comer mucho o no querer comer)
• Etc..

Por otro lado , a medida que la enfermedad avanza puede aparecer nuevos síntomas conductuales como:

• Alucinaciones
• Delirios
• Miedos injustificados a quedarse solos (abandono)
• Conductas de acumulación (papeles, palillos.,.)
• Etc...

Para tratar las alteraciones antes descritas existen medicamentos en algunos casos, y en otros existen técnicas no farmacológicas para intentar manejar el momento en que se produce la alteración, o ideas para intentar que no se produzcan dichas alteraciones (Iremos tratando el manejo de algunas alteraciones poco a poco en el blog).

A nivel funcional las personas que padecen demencia poco a poco van sufriendo un deterioro. Se comienza  observando un deterioro en las actividades de la vida instrumenal (AVI) como puede ser dificultades en el manejo del dinero, teléfono, hacer la comida (estas afectación se dan más  en una fase leve- moderada).

Por otro lado, según avanza la enfermedad  encontramos la afectación en las actividades básicas de la vida diaria (ABVD) siendo el paciente incapacaz de asearse, lavarse los dientes, vestirse... (esta afectación se da en fase moderada avanzada).

igualmente existen estrategias que suelen llevar a cabo los terapeutas ocupacionales para trabajar las actividades instrumentales y de la vida diaria, con el objetivo de intentar que el deterioro avance de un modo más lento. 

Si quieres conocer más y  profundizar en el tema te recomiendo nuestro curso

"DETERIORO COGNITIVO LEVE, DEMENCIAS

Y ALTERACIONES CONDUCTUALES"

El contenido general es el siguiente:

• Envejecimiento normal
• Deterioro cognitivo leve vs Alzheimer en fase incipiente
• Demencia. Clasificaciones, síntomas
• Alteraciones conductuales en demencias y su manejo no farmacológico.

RESERVAR PLAZA AL CURSO.

MÁS INFORMACIÓN DEL CURSO AQUÍ

Hoy hablamos de una demencia degenerativa categorizada como primaria y cortical, la demencia tipo Alzheimer. 

Lo primero decir que es la demencia más común, y existen diferentes criterios para su diagnóstico. 

A continuación detallamos de un modo esquemático su cuadro clínico:

ORIENTACIÓN

1. En la primera fase de la enfermedad existe desorientación temporal
2. En la segunda fase de produce la desorientación espacial en sitios desconocidos, ya que no se consolida la información, y después en   lugares conocidos.
3. En la tercera fase se da desorientación personal

ATENCIÓN:

1. Primeramente se da una alteración significativa en la atención dividida
2. Después pasa a una fase en la que existe déficit en la atención selectiva
3. En el avance de la enfermedad encontramos alteración en la atención sostenida

MEMORIA: En la enfermedad de Alzheimer, las primeras estructuras afectadas son:

• Lóbulo temporal medial
• Corteza entorrinal
• Circunvolución parahipocámpica
• Hipocampo

 Su afectación produce  fallos en la memoria episódica y semántica, por ello existen déficits en el recuerdo de lista de palabras, acontecimientos fechados, se olvida de forma rápida la nueva información, todo ello, por una consolidación ineficaz.

Afecta de modo visual y verbal y es característica la conducta de repetir continuamente la misma pregunta, , olvidar citas, dónde se dejan las cosas etc...

Posteriormente existirá afectación en la memoria semántica y después en la memoria remota. 

LENGUAJE: La alteración del lenguaje es característica de la EA, y se va haciendo más evidente según progresa la enfermedad.

1. En el estadio inicial el componente léxico y gramatical está conservado, aunque hay dificultad para encontrar palabras y existe afectación en la fluidez verbal.
2. Según avanza  la enfermedad,se afecta el circuito perisilviano temporoparietal y surgen problemas de expresión y uso de gramática. Progresivamente se va perdiendo la lectoescritura.
3. Finalmente el discurso son expresiones sin sentido.

PRAXIAS: 

1. La práxia visoconstructiva es la primera en afectarse, posteriormente  la ideomotora e ideatoria.
2. La apraxia característica en la EA es la apraxia del vestido, al principio hay problemas para elegir la ropa, después para ponérsela. Existe una afectación de los circuitos frontoparietales.

GNOSIAS:

1. En la EA también existe afectación en el reconocimiento de objetos y estímulos. La afectación visual es más típica en estadios moderados-avanzados o en otras demencias.
2. La prosopagnosia, al principio se da con personas poco conocidas, después con conocidos incluso cuidadores. y finalmente no se     reconocen a si mismos. 

FUNCIONES EJECUTIVAS:

1. Su alteración  se da en la primera fase de la enfermedad y es mayor  según avanza la afectación de los lóbulos frontales. 
2. Consiste en fallos en elaborar metas, planes, toma de decisiones,            el inicio de la actividad por sí mismo, el control de tiempo y autorregularse ...

Si quieres saber mucho más, profundizar en el tema te recomiendo nuestro curso

"DCL, DEMENCIAS Y ALTERACIONES CONDUCTUALES".

El contenido general es el siguiente:

• Envejecimiento normal
• Deterioro cognitivo leve vs Alzheimer en fase incipiente
• Demencia. Clasificaciones, síntomas
• Alteraciones conductuales en demencias y su manejo no farmacológico.

RESERVAR PLAZA AL CURSO.

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Una demencia es un síndrome adquirido, generalmente asociado a la edad. 

Su característica principal son los déficits cognitivos que acaban interfiriendo a nivel cognitivo, social y ocupacional.

A parte de los déficits cognitivos se suman alteraciones psicológicas y del comportamiento.

A la hora de estudiar y entender las demencias, se usan distintas clasificaciones como pueden ser:

• Por edad de inicio
• Por estructura cerebral afectada (cortical - subcortical)
• Por implicación del factor genético
• Por etología (primarias - secundarias)
• Por ser tratables o no (reversibles - irreversibles)

Pero la clasificación más usada, y estandarizada es:

• Demencias degenerativas primarias (corticales - subcorticales)
• Demencias vasculares
• Otras demencias secundarias 

Conocer dicha clasificación y las demencias englobadas dentro de cada una, resulta de suma importancia, ya que nos dan un perfil del tipo de alteraciones conductuales caracterísiticas de tipo de demencia.

Los profesionales (psicólogos, terapeutas, logopedas etc..) de Centros de Día, Residencias o consultas privadas, deben conocer las alteraciones psicológicas y conductuales características de cada demencia por dos motivos principales:

1. Para saber tratarlos en los entornos institucionales de un modo no farmacológico adecuadamente, y de ese modo fomentar la calidad de vida.
2. Para informar y orientar a los familiares que cuidan en su domicilio a un ser querido que padece demencia.

Ésta última es una de las áreas más demandadas por los familiares-cuiadores, ya que no entienden qué le ocurre a su familiar,no saben cómo actuar y acaba provocando emociones negativas como frustración, rabia, rencor... lo que acaba perjudicando a ambos (cuidador  y enfermo) ya que al no saber entender y reconducir la alteración, se crean en el hogar climas hostiles, que perjudican de modo interno a ambos.

Recordemos que un paciente con demencia aunque no entienda un discurso o situación, entiende y percibe emociones recibidas y le afectan emocionalmente.

Si eres un profesional que quiere conocer más sobre:

• La distinción de un Deterioro Cognitivo Leve y una demencia incipiente
• Los distintos tipos de demencia con sus características
• Las alteraciones psicológicas y conductuales típicas en demencias, y su manejo 

Curso:  DCL, DEMENCIAS y ALTERACIONES CONDUCTUALES

MÁS INFORMACIÓN AQUÍ

La Demencia Frontotemporal (DFT) constituye un grupo heterogéneo de enfermedades neurodegenerativas. Debido a la alteración de diferentes áreas del SNC, a la diversidad clínica, y a los distintos procesos biológicos implicados, la DFT supone grandes dificultades para los cuidadores y una alta dependencia de los pacientes.

En la demencia frontotemporal (DFT),no siempre se encuentran afectadas las mismas áreas frontales y/o temporales.

Por ello, las regiones involucradas determinan las funciones afectadas y el subtipo de DFT ante la que nos encontramos.

Existen tres subtipos principales de DFT:

-       Demencia Frontotemporal de Variable de Conducta.( DFTvc)

-       Afasia Primaria Progresiva (APP)

-       Demencia Semántica.(DS)

1- La Demenica Frontotemporal Variable de Conducta (DFTvc), se caracteriza por un deterioro progresivo de la personalidad, el comportamiento social y la cognición. Su diagnóstico se hace en bases a criterios clínicos teniendo en cuenta la heterogeneidad en la forma de presentación especialmente en estadios iniciales.

De modo general esta demencia se manifiesta por una profunda alteración de la personalidad y la conducta social, caracterizada por la incapacidad de controlar el comportamiento adecuado a las situaciones. A veces se confunde con un cuadro psiquiátrico, hay conducta estereotipada y perseverativa. La persona puede mostrar hiperactividad o apatía. Suele ser irritable,impulsivo, inflexible.

Los défictis cognitivos suelen desarrollarse más tarde, con un patrón dejecutor, no suelen presentar el patrón típico mnésico de la EA

2- Afasia Progresiva Primaria (no fluente), al inicio de la demencia el problema de lenguaje que hay es la anomia en el discurso espontáneo, con preseveración de la comprensión oral. El lenguaje oral se caracteriza por un discurso lento, pausado y laborioso con esfuerzo en su producción, agramatismo, telegráfico y con alteración en la melodía. Son frecuentes las pausas por anomia. y presencia de oraciones que sustituyen al nombre de un objeto u acción verbal (circunloquios). Es común la presencia de parafasias.

A medida que va avanzando la enfermedad, se produce un declive del lenguaje oral.  Se produce una alteración en la comprensión sintáctica y más tarde una alteración de la comprensión semántica.

Al final se emiten estereotipias verbales y sonidos guturales, que avanza de forma inevitable hacia un mutismo.

El lenguaje escrito evoluciona en la misma dirección que el lenguaje oral.

3- Demencia semántica (D.S)

Se define como un trastorno adquirido y progresivo de la memoria semántica, en el cual el lenguaje se deteriora gradualmente. Inicialmente afecta al componente productivo y más tardíamente al receptivo.

En etapas tempranas, el déficit cognitivo más significativo es la anomia . En referencia al lenguaje espontáneo fluido es abundante, con la preseveración de las estructuras gramaticales, pero a medida que avanza la demencia hay un lenguaje abundante pero desordenado, con circunloquios y parafasias semánticas, de contenido pobre y a veces repetitivo.

Progresivamente, presentan una pérdida en el vocabulario, afectando principalmente a los nombres, con falta de reconocimiento y la incapacidad de definir palabras simples. Este criterio es fundamental en el diagnóstico clínico. El déficit en el conocimiento de categorías semánticas, progresa de forma gradual.  En las primeras fases ,la memoria autobiográfica y la memoria episódica se encuentran preservadas. La comprensión en el lenguaje escrito está preservada en fases iniciales. La escritura de palabras simples al dictado, se deteriora de forma paralela a la lectura.

Los pacientes con DS presentan un desproporcionado deterioro del desempeño en pruebas de memoria verbal, fluidez verbal y  clasificación semántica. Usualmente, los pacientes se encuentran bien orientados.

Rebeca González

Si necesitas más información sobre las demencias y sus alteraciones conductuales junto con sus tratamientos no farmacológicos:

Curso:"Deterioro Cognitivo, Demencias y Alteraciones Conductuales".

Más información AQUI 

Considero que son interesantes  preguntas a las vista de los siguientes datos que comentaremos más adelante, pero ahora respondemos a la pregunta del título:

• Las demencias irán en aumento
• El estilo de vida que llevamos, nos predispone a las demencias.

A continuación mostraré algunos datos muy significativos sobre las demencias:

Las últimas investigaciones arrojan datos de que existe 1/3 de los casos de demencias se podrían prevenir llevando un estilo de vida saludable.

Pero la realidad, es que estamos llevando un estilo de vida muy poco saludable cerebralmente, y se están viendo, y se verán cada vez más sus consencuencias. Las demencias en principio van en cierta medida asociadas a la edad, (cuanto más años tengamos la probabilidad aumenta) es por ello que debemos dar muchas más importancia de la que le estamos dando, a cómo son  nuestros estilos de vida.

Hay indicadores que muestran que el estrés y mala gestión de nuestras emociones están repercutiendo es nuestra salud cerebral, si a esto le añadimos el poco ejercicio físico que hacemos, la alimentación fast food, el aumento de la soledad, las enfermedades provocadas por el mal estilo de vida (diabetes, hipertensión...), más repercusión negativa sobre nuestro cerebro y mente tendremos.

DATOS Y CIFRAS DE LAS DEMENCIAS 

• La demencia implica deterioro de las funciones cognitivas, y este deterioro repercute en la autonomía para la realización de las tareas  diarias de la vida.
• Afecta más a personas mayores, pero una demencia no es condición imprescindible del envejecimiento.
• La enfermedad de Alzheimer es el tipo de demencia más común, representa el 60-70% de los casos.
• La demencia es una de las principales causas de discapacidad, y por ello de dependencia en  las personas mayores, lo que implica que afecta a nivel físico, social, psicológico y económico en familiares-cuidadores y en la sociedad.

TASAS DE DEMENCIA

Esta información indica la gravedad de estas enfermedades (demencias), pero lo más significativo y alarmante son sus tasas:

• A nivel mundial afecta a unos 47.5 millones de personas, de las cuales el 58 % viven en países de ingresos bajo y medios, con lo cual costearse un buen tratamiento para ellos es muy difícil.
• Cada año se registran 7.7 millones de nuevos casos.
• Se calcula que entre un 5% y un 8% de la población mundial de 60 años o más sufre demencia en algún momento.
• El pronóstico es de que el número total de personas con demencia se acabe duplicando o triplicando (pase de 75,6 millones en 2030 a 135,5 millones en 2050)
• El aumento de diagnósticos  en países con ingresos bajos y medios tenderá a aumentar cada vez más.

TRATAMIENTOS:

No existe ningún tratamiento que cure la demencia o revierta su evolución progresiva.

Por otro lado, si que existen intervenciones como la Estimulación Cognitiva Global- ECG, que ofrecen una ralentización y mejora de la calidad de vida, tanto del enfermo como del cuidador.

Lo más importante en un programa ECG es que exista un diagnóstico precoz, y así se podrá ofrecer una ECG (terapias físicas,mentales, de relajación, de ocio aprendizaje, y alimentarias adecuadas)

También es importante el apoyo informativo total a los familiares-cuidadores para que puedan integrar actividades neuroprotectoras a su ser querido y a sí mismos. para poder cuidar mejor.

La OMS reconoce las demencias como una prioridad de salud pública.

Fuente:OMS

Rebeca González 

A petición de una lectora de nuestros boletines, hoy os explico cómo es la estrucutura de una sesión tipo, de estimulación mental en el trabajo con DCL, Alzheimer u otras demencias.

Lo primero de todo al llegar a la sala de terapia es ver cómo están colocados los pacientes. Si están dispersos y hay poca sensación de grupo, nos ponemos a colocar las mesas si vamos a trabaja con ellas , o sólo las sillas, en función de la actividad que vayamos a realizar. También le doy mucha importancia a quién está sentado al lado de quien,  porque en ocasiones hay pacientes que "entorpecen" de algún modo a su compañero. Esto quiere decir por poner un ejemplo, que hay algún paciente que ayuda en exceso a otro a realizar la actividad, con lo cual los cambiaré y pondré al lado del que tiene mucha tendencia a ayudar, a otro paciente que tenga menos dificultades en el desarrollo de las actividades, con el fin de que el paciente con mayor dificultad realice la mayor actividad por sí mismo.

Una vez colocado el grupo y la sala (intentar que haya pocos elementos distractores en la zona de trabajo) comenzamos preguntando uno a uno que qué tal está, cómo se encuetra... (así fomentamos la sensación de grupo, diálogo y nos da pie a comenzar la sesión) 

En función de las respuestas y de cómo se perciba el ánimo, podemos empezar directamente a explicar la actividad que vamos a realiza, o comenzamos la sesión con música, (la elección de ésta depende del objetivo que se busque en ese momento en el grupo: activar, animar, calmar..)

Ya si comenzamos con la actividad más mental. Personalmente tengo fijación por trabajar la capacidad atencional de modo más específico, así que si ese día no toca trabajar totalmente "Atención", introduzco un ejercicio ligero de atención, y cuando se termina, ya trabajamos otra función cognitiva (memoria, lenguaje, praxias, función ejecutiva).

Cuando estimo un tiempo prudencial (algunos pacientes siempre acaban antes que otros las actividades, es lo que tienen las terapias de grupo, pero siempre tengo en reserva, fichas cognitivas para dárselas al paciente más avanzado, y que no se quede sin hacer nada mientras espera  a que sus compañeros acaben el ejercicio  principal) paramos todos, y corregimos la actividad de modo grupal. 

Para finalizar terminamos preguntando qué tal, si les ha gustado... y vuelvo a explicar el objetivo de la actividad central desarrollada. Si nos da tiempo podemos terminar con algo de charla preguntado sobre sus vidas o noticias,  o podemos poner  música si no lo hicimos al principio de la sesión, o introducir  algo de relajación si el grupo presenta cierta alteración (e igualmente no lo hicimos al principio).

Ese es de modo general mi organización de una sesión de grupo. Os dejo el esquema:

• Colocación del grupo
• Preguntas de saludo
• Opcional (según estado de los pacientes): actividad de relajación o de activación
• Estimulación de la función atencional (actividad breve)
• Estimulación de otra función cognitiva
• Puesta en común de la resolución de la actividad
• Preguntar a los pacientes qué tal la sesión, si les gustó la actividad..y recordatorio del objetivo de su realización.
• Opcional (según tiempo y estado de los pacientes): actividad de relajación o activación.

Si te interesa la formación en ECG- Estimulación Cognitiva Global aquí encontrarás información: 

• ECG- en pacientes con Deterioro Cognitivo Leve, o Alzheimer incipiente. 
• ECG- en pacientes con deterioro cognitivo leve, moderado y severo

Comenzamos el 8 de marzo

Rebeca González

Los que nos seguís desde hace tiempo, sabéis que desde estimulacioncognitiva.info defendemos los programas de prevención de Alzheimer totalmente, hoy os contamos el por qué de ello.

ENFERMEDAD DE ALZHEIMER PRECLÍNICA = FASE ASINTOMÁTICA.

¿Qué es la enfermedad de Alzheimer pre-clínica?.  A priori decir que es la fase de la enfermedad menos estudiada. Es un momento de la vida de la persona, en la que comienzan a existir las primeras alteraciones moleculares  en el cerebro, pero estas alteraciones son insuficientes como para dar los que hoy están asumidos como los primeros síntomas de la enfermedad, es lo que se denomina un período asintomático de la enfermedad.

Esta fase asintomática puede durar muchos años, y más aún si la persona tiene un estilo de vida neuro-saludable, lo que hace que aumente la reserva cognitiva, y así se contrarresta la afectación neurológica.

Es aquí donde radica la gran importancia que nosotros le damos a los programas de Prevención de Alzheimer. (Si quieres conocer nuestro programa de prevenveción, aquí tienes más información AQUÍ).

ENFERMEDAD DE ALZHEIMER EN FASE PRODRÓMICA= FASE SINTOMÁTICA 

Ésta corresponde a  una fase anterior al deterioro cognitivo leve (DCL) o al Alzheimer incipiente. La persona muestra algunos síntomas y se podría denominar una pre-demencia. En esta fase habría que establecer urgentemente terapias no farmacológicas junto con tratamiento farmacológico para intentar ralentizar su avance lo máximo posible.

Dejamos un esquema que aclara el orden de adquisición:

1º- FASE PRECLINICA - 2º - FASE PRODROMICA

•  3º. DETERIORO COGNITIVO LEVE, o
•  3º. ENFERMEDAD DE ALZHEIMER INCIPIENTE

Estas dos fases predecesoras del DCL y del Alzheimer están en estudios. Actualmente cuando se diagnostica un DCL,  o Alzheimer, la persona ya presenta síntomas de enfermedad neurodegenerativa.  

Si quieres profundizar en estos conceptos, en el Alzheimer y otras demencias te puede interesar nuestro curso

 CURSO DETERIORO COGNITIVO LEVE, DEMENCIAS Y ALTERACIONES CONDUCTUALES

3ª EDICIÓN

INICIO: 24 de Abril de 2017

INFORMACIÓN AQUÍ

Rebeca González

Nuestro cuerpo envejece, nosotros lo percibimos, es visible, hay dolores, contracturas, nos ponemos en manos de los profesionales a ver si nos curan con medicamentos o terapias diversas, intentamos de algún modo paliar el paso del tiempo. Y en el cerebro, aunque no le vemos, también envejece, aunque nos cuesta más percibirlo y aceptarlo.

El envejecimiento  implica que existe una alteración  a nivel biológico, psicológico u social, que inevitablemente se da con el paso de los años, pero dentro de esta generalidad, está el hecho de que el envejecimiento es único y diferente en cada uno, pero sí existen unos puntos comunes que en cada individuo se manifestará de un un modo distinto:

• El sistema nervioso envejece y se observa en la conducta, se dan cambios emocionales, el más característico es la depresión, que pude desembocar en un deterioro cognitivo.
• Existe algunos fallos en la memoria
• Las funciones cognitivas sufren cambios, pero no todas por igual, aunque las funciones ejecutivas son las primeras en afectarse ( y por otro lado, en cierto modo, las más importantes en el ser humano para vivir por sí mismo de modo independiente)
• El cerebro sufre cambios morfológicos, moleculares y neurofisológicos
• Se dan cambios sensoriales y fisiológicos.

En conclusión hay que conocer bien cómo es el proceso del envejecimiento normal para saber cuando existe un principio de "patología". 

Por ello ahora hablaremos del "Deterioro Cognitivo Leve (DCL)". Éste es un estado transicional entre los cambios cognitivos del envejecimiento normal  y el estadío temprano de la demencia. Implica patología, pero no cumple los criterios para ser una demencia. La persona aún tiene mecanismos para compensar y tener autonomía, pero es imprescindible que reciba terapias adecuadas porque  en algunos casos sera reversible, en otros se quedará estancado , y en otros progresará lo más lento posible a una demencia. 

Es muy importante conocer los criterios para diagnosticar un DCL y los subtipos que existen (amnésico, difuso, focal no amnésico) porque de ese modo podremos poner en marcha un programa "ECG- Estimulación Cognitivo Global", adaptado a la persona, y así podremos tratar adecuadamente cada tipo de DCL. 

Como ya hemos dicho, un DCL puede ser en algunos casos reversible, en otros casos estable y en otros progresar a una demencia. Los marcadores que nos pueden indicar el progreso son:

• La edad,
• Que la persona no es consciente de sus déficits
• En los test hay bajo rendimiento  en el recuerdo diferido y las funciones ejecutivas.

Por otro lado, a mayor número de áreas neuropsicológicas afectadas, más afectación emocional,  puede acabar produciendo la enfermedad de Alzheimer.

Toda esta información ampliada para distinguir envejecimiento normal, DCL, Alzheimer, la encontrarás en nuestra formación.

Rebeca González

En Doco Terapia creemos en los beneficios de la rehabilitación a domicilio de una persona afectada por una enfermedad, patología  y/o diversidad funcional, ya que será en su casa donde le van a surgir los problemas comunes del día a día.

Trabajar en su entorno significa poder adaptar las actividades a los problemas reales que surgen de forma habitual y priorizar en los aspectos más importantes.

Otra de las ventajas es el bienestar y la seguridad que le proporciona estar en su propio entorno, o sea, en su casa.

No tener que desplazarse es quizá para los usuarios la principal ventaja, tanto por comodidad como por verdadera necesidad. En muchas ocasiones hay personas con problemas de movilidad que dependen de ayudas técnicas y/o de terceras personas para poder realizar desplazamientos fuera del domicilio. Estos terceros suelen ser los propios familiares, que tienen que adaptar sus rutinas de vida a la situación de su familiar para acudir a tratamientos fuera del domicilio, o se requiere la necesidad de la contratación de personal de acompañamiento con el coste económico que esto supone.

La rehabilitación domiciliaria aporta mejores resultados a la hora de maximizar la autonomía del paciente en las Actividades de la Vida Diaria, y proporciona confort, seguridad y comodidad, tanto para sí como para los familiares, además de las pautas y consejos que se le ofrecen a los familiares y cuidadores sobre cómo tratar las diferentes situaciones que se puedan presentar y pautas para movilizaciones en las que saldrán beneficiados tanto el paciente, como ellos mismos para no hacerse daño al realizarlas. Estas pautas están hechas sobre un entorno real, el entorno en el que tienen que llevarlas a cabo, no en un entorno simulado que puede no coincidir con las verdaderas necesidades.

Los terapeutas ocupacionales de Doco Terapia no sólo ofrecen un servicio individualizado y adaptado a las necesidades personales de cada uno, sino que además hacen una valoración del entorno y asesoran sobre los cambios y adaptaciones que se pueden hacer en la vivienda para favorecer la autonomía y seguridad del usuario, otra de las áreas importantes que se incluyen en el tratamiento domiciliario.

Elena Redondo

Terapeuta Ocupacional de Doco Terapia.

www.docoterapia.es

Disculpa el título del post, pero tenía especial interés en que leyeses mi último mensaje del año.

Si por circunstancias de la vida me dijeran que tengo una última oportunidad de dejar un mensaje, algo que quiero transmitir con todas mis fuerzas, este sería el mío:

Soy Psicóloga y llevo trabajando en el campo de las personas mayores y las demencias más de 10 años. Durante todo este tiempo, a parte de compartir mi tiempo profesional con los pacientes, he aprovechado para formarme continuamente, con el único objetivo de poder ofrecer mejores terapias y soluciones.

Si tengo que dejar un mensaje especial, alto, claro y verdadero  es que  LA ESTIMULACIÓN COGNITIVA GLOBAL ES LA GRAN HERRAMIENTA  que podemos ofrecer los profesionales al resto de personas que no se dedican a la psicología.

Si bien es cierto que la enfermedad de Alzheimer a día de hoy no se puede revertir, si que se puede ralentizar cambiando el estilo de vida de las personas. Ese ha sido para mí el descubrimiento los últimos años de profesión, y que siempre trataré de transmitir porque lo he aplicado en todos  mis pacientes (sean de psicoterapia o sean de Alzheimer) obteniendo resultados rápidos con la aplicación del  sistema ECG-ESTIMULACIÓN COGNITIVA GLOBAL.

Os he hablado en muchas ocasiones de él, pero os dejo unas ideas:

- Retos mentales continuamente

- Relajación mental

- Ejercicio físico aeróbico y anaeróbico

- Alimentación adecuada (neuroprotectora)

- Relaciones sociales sanas y frecuentes.

Todos deberíamos hacernos un chequeo anual de cómo están estas 5 patas de nuestra mesa. Cuando alguna es más corta que otra, comienzan los desequilibrios, y a partir de ahí los síntomas de que algo no va bien. Entonces se debe  tomar medidas, y no dejar que haya más acortamiento en alguna pata, porque cuando comienza a perderse la salud cerebral, comienza a perderse la vida.

Nada más, tened ansia de conocer el funcionamiento cerebral básico  de modo práctico, y si sois profesionales del medio, transmitirlo a las personas que se acerquen a vosotros.

PROGRAMA CUIDA Y ACTIVA TU CEREBRO

Os deseo una buena salida de año, y que en el año 2016 os inunde la energía para conseguir vuestros propósitos.

Un abrazo.

Rebeca

 Os traigo un post muy práctico, son  10 ideas para trabajar la capacidad de atención en pacientes con deterioro cognitivo leve.

Personalmente le doy mucha importancia a la estimulación y rehabilitación de la atención. Considero que es la base para que el resto de funciones cognitivas trabajen mejor. Es por ello que en mis terapias (ya sean individuales o grupales) siempre dedico 5-10 minutos a trabajar la atención de modo más concreto y específico. 

También me gusta darles  a los familiares o cuidadores, pautas sencillas para que trabajen la capacidad atencional específicamente en casa todos los días durante un rato.

Los ejercicios que indico a continuación son fáciles de llevar a cabo por un profesional, un familiar o un cuidador. Hay que observar qué tal responde la persona con el deterioro cognitivo a la actividad, y de ese modo aumentar o bajar su complejidad.

Si no eres profesional, siempre es mejor que te asesoren, pero como siempre digo, me gusta y es más efectivo, si las terapias profesionales se complementen en el domicilio.  

Existen muchos ejercicios fáciles de ejecutar para hacer trabajar la atención de modo más específico y casero (también profesionalmente). A continuación os doy 10 sugerencias:

- Sopas de letras. Podéis utilizar las de las revistas o periódicos. También comprar un cuaderno específico.

- Buscar las diferencias entre dos imágenes prácticamente iguales: : Igualmente podéis utilizar revistas y periódicos, o compara un cuaderno específico.

- Rastreo de números: Son esos ejercicios en los que hay que ir trazando una línea buscando los números, y cuando estén todos unidos sale una imágenes. En Internet existen páginas para poder imprimir, lo malo es que frecuentemente son dibujos infantiles, pero buscando se encuentran cosas interesantes.

- Búsqueda de un objeto. Este ejercicio me encanta. Cogemos una lámina donde haya muchas cosas, personas, paisaje etc, y le decimos al paciente por ejemplo, "búscame en la imagen donde está la manzana, la farola...", cualquier cosa que veamos que suponga cierto  esfuerzo encontrar.

- Laberintos: Es necesario buscar que tengan cierta complejidad. En internet podéis encontrar.

- Cancelaciones: Lo uso mucho en terapia. De modo casero se pueden trabajar cogiendo un texto de un periódico, mejor si ya de paso es una noticia interesante y sencilla, y decirle a la persona que marque  la  letra "e" cada vez que salga. Luego podemos decirle que las cuente. Igualmente con otras letras, proposiciones etc.

- Encontrar números que faltan: En una hoja escribiremos números, por ejemplo del 1 al 30 desordenados, pero no pondremos unos 4 números, La persona debe indicar qué números son los que faltan.

- Localizar errores de un texto: Crearíamos un texto con erroes ortográficos, o donde falten letras (depende el nivel cultural) y la persona debe encontrarlos y corregirlos

- Lúdico: Jugar al dominó, bingo, parchís, cartas etc.

- Relajación: Colorear  mandalas. Os dejo un link que me gusta mucho: http://www.mandalasparatodos.com/

Si quieres más ideas para trabajar la función cognitiva ,ATENCIÓN, las encontrarás en nuestro libro: 

 " Cuaderno de ejercicios para potenciar la atención en personas con deterioro cognitivo leve".

Este libro contiene actividades para trabajar la atención adaptado a personas mayores, con un nivel cultural alto, y con deterioro cognitivo leve o Alzheimer incipiente. Si te interesa adquirirlo debajo tienes el acceso, sirve  tanto para trabajar en casa como para profesionales.

 Rebeca González 

Siguiendo nuestra línea de post sobre el "cuidado del cerebro", y ahora que se acercan fechas festivas y se tiende a beber más, hoy hablaremos del vino, y resolveremos la duda, de si es bueno o malo para el cerebro.

Es conocida la asociación entre beber alcohol con moderación y un menor riesgo de Alzheimer.  Incluso un estudio reciente descubrió que los bebedores moderados tenían un riesgo de casi un 30% menor de demencia si lo comparamos con bebedores o los completos abstemios, aunque no queda claro si por el estilo de vida llevado o por las sustancias beneficiosas del vino.

Por otro lado es sabido que demasiado alcohol  es perjudicial para las neuronas, la cantidad para que sea nocivo varía en función de distintos estudios realizados, pero de modo general parece ser que una copa de vino al día protege el cerebro.

Aunque no hay estudios concluyentes, parece ser  que el vino, la cerveza y los licores de alta graduación disminuyen el riesgo de Alzheimer, y las sustancias antioxidantes presentes en esas formas de alcohol podrían proteger el cerebro.

Concretamente, las personas que beben vino se podrían beneficiar de una sustancia encontrada en las uvas llamada resveratrol, que aumenta  la expectativa de vida en animales de forma  similar a la restricción calórica.  Incluso existen cápsulas en el mercado con de esa sustancia.

En conclusión, en el consumo de alcohol hay que tener cuidado si padeces alguna enfermedad (consulta con tu médico), pero si eres una persona sana, y en estas fechas vas a consumir alcohol, lo primero no abuses, y si vas a tomar, por favor siempre con moderación.

Si quieres saber más sobre el cuidado del cerebro pincha AQUÍ: 

Seguimos con nuestra línea de información sobre alimentos que cuidan o afectan a nuestro cerebro, para que aprendamos a alimentarnos adecuadamente, y también a nuestros mayores o personas que tengamos a nuestro lado que padecen Alzheimer u otra demencia.

Nuestra intención es que llenéis vuestra despensa de alimentos saludable para el cerebro, y que no consumáis o al menos baje el consumo de alimentos nocivos. (nosotros tampoco somos partidarios de una restricción 100%).

Hoy hablamos del AZÚCAR. Está demostrado que el azúcar produce efectos nocivos en nuestro cerebro, de hecho, sus síntomas son muy parecidos a los que  provoca la cocaína a nivel cerebral, ya que crea adicción. Os he puesto unas imágenes que lo clarifican de modo visual.

Por otro lado tomar alimentos ricos en carbohidratos y azúcar,  puede hacer que aumente el riesgo de deterioro cognitivo en personas mayores. Los carbohidratos repercuten en el metabolismo de la glucosa e insulina. Cierto es que la glucosa aporta energía al cerebro, por ello hay que ingerirla, pero moderadamente, ya que tomar grandes cantidades de azúcares puede impedir que el cerebro use la glucosa, algo parecido a lo que ocurre con la diabetes tipo2.

La cuestión es que hoy en día por el estilo de vida que llevamos (muchas prisas, poco tiempo) y acceso muy fácil a los alimentos procesados de los supermercados etc...hacen que nos dejemos llevar, y consumamos un exceso de azúcar sin saberlo, porque dichos alimentos procesados, incluyen altas cantidades de azúcar en su composición.

Por lo tanto, hay que tener un consumo más consciente sobre nuestra alimentación, procurar usar carbohidratos complejos naturales, y azúcares naturales con moderación, que aporten beneficios a nuestra salud cerebral. 

Los carbohidratos complejos refinados que no deberíamos consumir frecuentemente son: galletas y pastelería, pizzas, cereales azucarados, pan blanco, harina blanca, pasta y arroz.

Los azúcares refinados los encontramos en galletas, pasteles, pasta, chocolate, miel y mermeladas, pizzas, comidas preparadas, salsas, refrescos, dulces y snacks.

Por si queréis saber más, os dejo un link de un post contando la verdad sobre los zumos envasados que tomamos: AQUI

Hola a todos:

Este fin de semana me escribió uno de mis alumnos solicitándome consejo sobre libros de estimulación cognitiva para trabajar con sus pacientes que tiene Alzheimer y otras demencias en su Centro de Día.

He pensado  que a más de uno, de los que me leéis le puede interesar la recopilación de éstos libros, así que os dejo los links donde podéis encontrar una selección. Además por comodidad los podéis comprar directamente a Amazon y no os tenéis que desplazar a la tienda física. 

Aquí os dejo en link. LIBROS DE ESTIMULACIÓN COGNITIVA

Por otro lado, hace ya un año que una compañera y yo publicamos  "Libro de ejercicios para trabajar la capacidad atencional en personas con Deterioro Cognitivo Leve".  En él encontraréis actividades adecuadas para personas con principio de demencia y buen nivel cultural. 

Afortunadamente hoy en día existe gran cantidad de material para poder trabajar con estos pacientes, ya sea desde el propio domicilio, como en los Centro de Día o Residencias, 

Así que lo que siempre digo, buscad variedad tanto para el paciente como para vosotros, la persona que se encargue de hacer la estimulación cognitiva, porque la variedad supone mayor activación cerebral, a parte de mayor motivación, tanto para el paciente como para el que ayuda al enfermo.

Espero que tengáis un buen comienzo de semana y nos vemos por aquí

Rebeca

Dicen que la naturaleza es sabia, yo lo creo, y supongo que habéis visto que las nueces se parecen al cerebro, quizá sea porque las nueces tienen unos beneficios demostrados y directos  sobre el cerebro.

Ahora mismo por aquí es época de consumo,  así que os cuento lo beneficiosas  que son para que las tengáis en vuestra lista de la compra de modo habitual.

Propiedades:

• Según estudios el consumo frecuente de nueces está asociado a una mejor puntuación en pruebas de memoria y en la función cognitiva global en personas mayores.
• Están asociadas a tener una mejor memoria de trabajo
• Contiene grasas omega-3 de origen vegetal
• Contiene varios antioxidantes poderosos (es el fruto seco con mayor cantidad)
• Tiene propiedades antiinflamatorias 
• Ayudan a que se produzca serotonina, sustancia que ofrece sensación de bienestar , lo que le otorga cierto poder antidepresivo
• Puede ayudar a reducir la incidencia de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer
• Contienen  fibra, magnesio e índice glucémico bajo,por lo tanto reducen los riesgos de padecer diabetes tipo 2.

Aquí he descrito los mayores beneficios a nivel cerebral, aunque posee muchos más beneficios sobre otros sistemas y sobre el cuerpo.

La recomendación es comer nueces a diario, ya que ayudan a contrarrestar el declive cognitivo. Es adecuado consumir una pequeña  cantidad, se dice que unas tres  nueces,o lo que te cabe en un puño.

Hasta  que no se conozca otra forma de atacar a las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, debemos hacer mayor hincapié en la prevención de las enfermedades.

Recordar que este alimento es sólo una pequeña ayuda, haya muchos más alimentos y factores que controlar para realizar adecuadamente un programa de activación del cerebro y prevención del  Alzheimer.

Si quieres aprender mucho más, puedes hacer nuestro curso:

CUIDA Y ACTIVA TU CEREBRO. 4ª edición Diciembre 2016

INFORMACIÓN AQUÍ

Rebeca González

En el post del otro día os comenté una sugerencia de cómo hacer una planificación anual de terapia, y hoy os doy un ejemplo de cómo organizar un día terapéutico en un Centro de Día. 

Lo primero que hay que tener en cuenta son las áreas de trabajo:

- Cognitivo

- Emocional

- Físico

- Funcional

Todos los días se debe trabajar dichas áreas. Pongamos un ejemplo:

Este podría ser un ejemplo a seguir durante toda la semana, pero cambiando las terapias (no las áreas de trabajo)

- ÁREA MOTORA: Aquí entrarían los ejercicios de gimnasia, taichi, yoga... Alternaríamos los objetivos a trabajar, unas veces más aeróbicos,  otras veces más anaeróbicos y de fuerza... para potenciar fuerza, equilibrio etc...

- ÁREA COGNITIVA : Aquí haríamos ejercicios puramente mentales, unas veces en ordenador, otras veces realizando fichas y en otras ocasiones mediante dinámicas de grupo.

- ÁREA EMOCIONAL: Es la que más juego da, ya que en función de qué terapia hagamos, trabajaremos emoción con memoria, emoción con interacción social, emoción con diversión, emoción con relajación etc...

Dentro de estas terapias tenemos las musicoterapia, la risoterapia, las diferentes técnicas de relajación, reminiscencias, actividades lúdicas como juegos de mesa  y muchas más.

- ÁREA FUNCIONAL: Aquí entrarían terapias como taller de cocina, de compra, manualidades, talleres de costura, etc...

Lo importante es que sepamos por qué hacemos cada actividad, podemos llevar a cabo un taller de cine con dos objetivos distintos:

   1- Para hacer reminiscencia o

   2- Para tener un momento de ocio y lúdico.

Como vemos el mismo taller se puede plantear con objetivos muy diferentes.

Si el objetivo es reminiscencia, podemos hablar de los protagonistas, de una película, sus biografías, ver qué recuerdan de la película, si el año de estreno de dicha película hubo algún acontecimiento importante, podemos poner sólo algunas escenas famosos de dicha película etc..

Si el objetivo es sólo lúdico, se pude dar la opción a las personas que quieran tener un momento de distracción ir a ver una película,  y cuando termine la proyección, se puede llevar a cabo algún debate sobre ella. 

Conclusión, cuando hagamos una terapia, tenemos que tener muy claro QUÉ OBJETIVO PERSEGUIMOS con dicha sesión. 

Espero que os sea útil, y nos vemos pronto.

Rebeca González 

 Si eres un profesional que trabaja con pacientes que tienen un diagnóstico de deterioro cognitivo tipo Alzheimer u otra demencia, realizas terapia en en un Centro de Día, Residencia, u otro tipo de Centro, y haces terapias grupales sabrás que es sumamente importante hacer en Septiembre una planificación anual de terapias para dar mayor calidad a pacientes y familiares. 

Pero si  nunca te has planteado así el trabajo, o no te lo han enseñado, te doy unas orientaciones sencillas de cómo se planifica en Septiembre el curso que comienza. 

Planificar el año terapéutico en Septiembre, en vez de plantearnos a principio de cada mes la programació (aunque siempre haya revisiones semanales y mensuales). Esta planificación nos proporciona una visión más adecuada para realizar sesiones, propicia la creatividad de los profesionales,  hace salir  lo mejor de nuestros conocimientos, e incita a  la  investigación, lo que acaba dando calidad a las terapias que hacemos con nuestros pacientes.

Una forma adecuada de comenzar a planificar cuando trabajas en los tipos de Centros mencionados anteriormente, es ver qué festividades mensuales hay, para así poder hacer un planning alrededor de éstas. De este modo hacemos una orientación a la realidad , y podemos ir encajando el resto de actividades en función de las fiestas.

Por ejemplo, podemos hacer algunas de nuestras fichas de estimulación cognitiva , con motivo de las fiestas.

EJEMPLO:

- Buscamos un texto que hable de alguna fiesta que haya en ese mes, y trabajamos la atención sostenida y selectiva con una tarea de cancelación, por ejemplo  les pedimos que marquen la letra "i" ,y que hagan un recuento. (la actividad irá en función del grado de deterioro).

- Hecho el trabajo atencional , podemos seguir usando la ficha haciendo otro tipo de actividad ,como una lectura pausada y comprensiva, y a continuación un ejercicio de memoria inmediata.

- Después podríamos trabajar la memoria remota si recordamos cómo celebraban la festividad cuando eran jóvenes etc....

- Los talleres de cocina pueden enfocarse en realizar alimentos típicos, los talleres de manualidades en hacer adornos para una celebración que hagamos el día concreto de la fiesta, si utilizamos música en alguna terapia la podemos adecuar etc..

Al tener nuestra orientación festiva, vamos comprobando qué meses están muy cargados, y qué otros meses están más libres, de ese modo en los meses más libres introduciremos otro tipo de actividades-talleres, que no tienen por que llevar temática festiva.

A parte de las festividades, nos organizaremos  para trabajar un mes o dos especialmente un taller de risoterapia, otro mes técnicas de relajación, otro mes un taller de cine, otro un taller especial de reminiscencia etc... La cuestión es que haya un buen trabajo mental, físico, emocional, funcional y alimenticio.

La idea de la planificación anual es que a un golpe vista, podamos comprobar qué trabajamos terapeuticamente, qué falta, qué nos apetece probar... Así se crean objetivos, siempre hay actividades novedosas tanto para pacientes como para terapeutas.  De este modo como profesionales siempre mantenemos la ilusión de hacer nuevas cosas, y a nuestros pacientes les ofrecemos una adecuada estimulación cognitiva global.

En dicha planificación anual no podemos olvidarnos de los cuidadores y también tendremos que crear las actividades que ellos demanden y necesiten, como grupos de autoayuda, de depresión, de orientación de la enfermedad, de alteraciones conductuales etc..

Si como profesional te interesa saber más del sistema "ECG- Estimulación Cognitiva Global" ®, sigue en enlace:

" Curso ECG- Estimulación Cognitiva Global"® 

en Alzheimer y otras demencias  en fases leve, moderada y severa. 

Avalado por al S.E.G.G. (Sociedad Española de Geriatría y Gerontología)

Generalmente cuando preguntas a alguien qué hay que hacer para cuidar el cerebro, las respuestas suelen ser: " hacer deporte", "alimentarse de modo sano", " hacer ejercicio mental"...

Todo esto es correcto a nivel superficial, pero de un modo profundo hay que conocer otros conceptos como son: la "neurogénesis",  la neuroplasticidad" y la "reserva cognitiva", así podremos entender realmente cómo se cuida adecuadamente, y sabremos hacerlo de modo concreto, sencillo y con conciencia. 

Nuestro cerebro es realmente impresionante, y un ejemplo de ello es que cada experiencia, pensamiento y emoción que tenemos, lo cambia físicamente, por ello nosotros tenemos el poder de cuidarlo. Debemos crear una nueva mentalidad, y dominar unas herramientas para ejercitarlo de modo positivo.

Estamos acostumbrados a invertir en nuestro cuerpo y ocio, pero hay que cambiar un concepto, y comenzar  a mentalizarse de la importancia de invertir en nuestro cerebro de modo continuado, lo que implica un nuevo estilo de vida, pero fácil de adquirir.

Con el Taller de "Prevención de Alzheimer: Estimula y Cuida Tu Cerebro", pretendo ofrecer la información necesaria y concisa, para que puedas tomar las decisiones correctas acerca de cómo mejorar tu rendimiento y salud cerebral. Conocerás el funcionamiento básico del cerebro, romperemos mitos, veremos los hábitos  de vida realmente importantes, y diversos métodos para optimizar el funcionamiento cerebral. El taller está dirigido a todo aquel que quiera aprender a fortalecer su funcionamiento, y mantenerlo activo y sano.

El objetivo  del taller es, mejorar tu capacidad de tomar el control de tu salud cerebral, y de este modo crear tu camino, el que tú decides con plena conciencia. Si llevas a cabo las pautas mejorará tu cerebro y tu vida en muy poco tiempo.

Con el programa del Taller de "Prevención de Alzheimer: Estimula y Cuida tu Cerebro" aprenderás: 

1- Conocimientos del cerebro humano y el concepto de neuroplasticidad y su gran importancia

2- Herramientas para entender  los últimos avances científicos

3- Los pilares de la salud cerebral (ejercicio físico específico , nutrición protectora)

4- Cómo aumentar la reserva cognitiva

5- La importancia de la actividad social sobre el cerebro

6- El manejo de estrés para construir una resistencia emocional

7- Cómo desarrollar y entrenar capacidades mentales clave

8- Cómo integrarlo todo en la vida diaria.

Si quieres saber más del este programa de Prevención de Alzheimer: Cuida y Estimula Tu Cerebro sigue AQUI

Un abrazo.

Rebeca

El primer informe de que un paciente padecía síntomas de lo que hoy conocemos como  Alzheimer, fue entregado en el año 1906 por el Dr. Alois Alzheimer. En dicho informe se describía  a una mujer de 51 años que tenía confusión, pérdida de memoria y síntomas psicóticos que de modo veloz progresaron hasta su fallecimiento cuatro años más tarde.

El docto aplicó tintes químicos al tejido cerebral de la paciente fallecida. Al analizar las láminas de tejido en el microscopio, observo diminutas placas de amiloides y ovillos tau (son los fragmentos anormales de proteínas y fibras enmarañadas que a día de hoy definen la enfermedad). Estos depósitos estaban esparcidos por todo el cerebro, y en mayor medida en áreas que controlan la memoria, el lenguaje, la toma de decisiones y la personalidad.

A este descubrimiento no se le prestó atención durante más de 50 años, porque se consideraba que el Alzheimer era una enfermedad rara que afectaba a pocas personas, y eran personas de mediana edad con demencia presenil. Se consideraba que la demencia senil formaba parte del envejecimiento, así que cuando las personas se hacían mayores, no se esperaba que su memoria funcionara adecuadamente, ya que el cerebro se atrofia con la edad. Se hicieron varias autopsias, y se vio que el cerebro de los ancianos seniles se había encogido y tenía hendiduras más pronunciadas en comparación con el cerebro de una persona joven.

A finales de los años 60 se hizo un estudio sistemático de cerebros seniles con los tintes químicos, y se observaron placas de amiloides y proteínas tau en todas las personas fallecidas de demencia senil, es cuando se comenzó a llamar a la enfermedad, enfermedad de Alzheimer, a la que se definía como una concentración de proteínas adhesivas que provocaba el fallo de las neurona interfiriendo en sus señales.

Éstas eran las causas de los fallos en la memoria a corto plazo,  alteración en la capacidad de razonar y establecer juicios, déficit en la gestión económica, desorientación en lugares bien conocidos. En muchos casos, la primera señal de la enfermedad son los cambios en la personalidad, a veces una exageración de sus rasgos preexistentes constituyen la primera señal de la degeneración cerebral, como por ejemplo en los casos de la demencia frontotemporal.

En cuanto empiezan los síntomas, debe comenzarse una terapia farmacológica, junto con una terapia no farmacológica que implica un cambio de estilo de vida. Dichas medidas  se encargan de ralentizar en la medida de lo posible el desarrollo de la enfermedad.

Hasta hace unos años , sólo se podía confirmar la enfermedad de  Alzheimer a través de la autopsia, pero en el año 2002 un equipo de investigación en UCLA ,descubrió una nueva forma de utilizar la tomografía por emisión de positrones (PET). Con ella se puede visualizar las pequeñas placas y ovillos del Alzheimer en pacientes vivos. Con dichos estudios se demostró que las placas y ovillos,  se empiezan a formar  en el cerebro décadas antes de que aparezcan los síntomas de la enfermedad.

Resulta llamativo saber que prácticamente todos nosotros tenemos algunas placas y ovillos en nuestro cerebro, pero no empiezan a afectarnos hasta que la acumulación alcanza cierto nivel, un punto de inflexión en el que nuestros cerebros ya no pueden compensar las neuronas defectuosas.  En cada persona dicho punto de inflexión es diferente, ya que depende de la reserva cognitiva de cada uno ,y de su estilo de vida. 

Rebeca González

Se ha observado que a partir de los 40 años pueden comenzar a advertirse pequeños fallos de memoria sin importancia, y cierta dificultad para encontrar palabras. Esto no quiere decir que la enfermedad de Alzheimer nos ronde, pero atención, si estas quejas son muy frecuentes, y comenzamos a notar cambios en nosotros o nuestro familiar, debe comenzar una fase de prevención.

En ocasiones estos "fallos de memoria" simplemente son por un estilo de vida incorrecto que nos está afectado a nuestra capacidad de atención,  y por ello, repercute en la memoria, como puede ser el estrés, la ansiedad. depresión etc...

El estilo de vida puede proteger el cuerpo y la mente de la enfermedad. De modo general todos conocemos las pautas de salud cerebral, (ejercicio físico, dieta nutritiva, estimulación mental y reducción de estrés), pero hay que saber implementarlo adecuadamente. No sirve con comer todos los días un puñado de arándanos, hacer los pasatiempo del periódico y andar 10 minutos diarios. Pequeños cambios en estos aspectos, ejercen un gran impacto cuando las personas combinan las estrategias, y más importante aún, las siguen durante años.

Y ahora quiero llamar la atención sobre el hecho de que la ciencia ha demostrado que la genética, concretamente nuestra predisposición a padecer Alzheimer, representa sólo una parte  de nuestro riesgo, las elecciones que tomamos diariamente en relación a nuestro estilo de vida, pueden ejercer un impacto mucho mayor de lo que imaginamos, así que si no lo has hecho ya, comienza y mantén a largo plazo un estilo de vida saludable para tu cerebro.

Se han visto casos de personas que tras fallecer y examinar su cerebro, tenían acumulación de placas amiloides, pero no desarrollaron la enfermedad de Alzheimer, incluso casos en los que el volumen de las placas era tan extenso (como para estar en fase moderada-severa de una demencia), y que nunca tuvieron síntomas de la enfermedad de Alzheimer.

Si quieres saber más del funcionamiento del cerebro y el Estilo de Vida Neurosaludable, no te pierdas nuestro curso!!

"Programa: Cuida y Activa Tu Cerebro"

4" Convocatoria- Diciembre de 2016.

Rebeca González 

Al igual que todos sabemos lo que es estar en un buen estado físico: "estado de bienestar del cuerpo que nos permite interaccionar con nuestro entorno, y llevar a cabo actividades funcionales en el día a día sin demasiada dificultad física", debemos conocer lo qué es la salud cerebral: "buen funcionamiento del cerebro (cognitivo-emocional-ejecutivo) para poder enfrentarnos al entorno del día a día  y en los años que nos quedan".

Como ya he dicho en otras ocasiones, nos preocupamos por nuestro cuerpo, especialmente porque lo vemos y nos delata más, pero es obvio que hay que preocuparse  de nuestro cerebro. Dicha preocupación no debe comenzar cuando tengamos 60 ó 70 años por dos motivos principales:

1º- Mejorar nuestro funcionamiento cerebral  en el momento actual, incide directamente en nuestra capacidad de prosperar y tener éxito en nuestra vida futura (saber manejar el estrés, poder concentrarse y evitar distracciones, saber reconocer las propias emociones y las de los demás para tomar medidas adaptativas y beneficiosas)

2º- Numerosos estudios científicos  indican que lo que hacemos durante nuestra vida, tiene un impacto sobre la salud cerebral a edades más avanzadas. El modo en que tratamos el cerebro actualmente, puede afectar a su salud y capacidad durante los próximos años.

Debe quedar claro que en cada etapa de la vida (infancia, adolescencia, adulto, tercera y cuarta edad) también hay que priorizar qué trabajo cerebral es más importante, para unos será trabajar la reducción de estrés, para otros trabajar el déficit atencional, para otros será la regulación emocional etc...

En conclusión, hay que cuidar nuestro cerebro y mente, con el objetivo de prevenir el Alzheimer u otras alteraciones,  y por otro lado, en cada etapa de la vida, se debe trabajar lo prioritario en ese momento para cada uno, como ya hemos comentado, en función de las circunstancias personales de cada uno con el fin de tener un buen rendimiento cerebral.

Si quieres aprender más disfruta con nuestro curso "Cuida y Activa Tu Cerebro". 

Abierta 4º convocatoria en diciembre de 2016.

Toda la información en el siguiente link:

http://www.estimulacioncognitiva.info/programa-estimula-el-cerebro/

Rebeca González

Hoy en día no paramos de escuchar palabras como: cerebro, gimnasia mental, estimulación cognitiva, entrenamiento cerebral, mejora del cerebro, etc... lo que indica que hay un interés creciente por el conocimiento del cerebro y la mente,. Este interés abarca desde su funcionamiento, su cuidado, su rehabilitación hasta su mantenimiento en las mejores condiciones  posibles para tener mejor calidad de vida durante más tiempo, y quizás hasta prevenir el Alzheimer.

Y la pregunta ahora es, tú que estás leyendo este post, y sabes que es cierto que prácticamente todas las semanas lees algo del cerebro  y su cuidado en diferentes medios de comunicación, ¿Has puesto en marcha pautas de esas que has leído, en ti mismo para mantener el cerebro  sano? 

La siguiente pregunta es: ¿Con toda la información que circula por los medios de comunicación, serías capaz de escribir ahora mismo las pautas concretas que hay que llevar a cabo para autocuidar el cerebro? (repito, pautas concretas, no generales).

Si tienes dudas respecto a las pautas concretas, te indico que la esperanza de vida ha aumentado en más de 25 años durante el último siglo en los países desarrollados, con lo cual, parece conveniente cuidar igual de bien el cerebro como solemos hacer con el cuerpo.

Está demostrado que ciertos hábitos de vida aumentan o disminuyen el riesgo de deterioro cognitivo y de la enfermedad de Alzheimer, concretamente, el entrenamiento cognitivo es el hábito que protege de modo más evidente el cerebro, pero he ahí otra pregunta: ¿Realmente sabes cómo debes llevar un entrenamiento cognitivo en ti mismo que sea efectivo?. Porque desde luego que no vale con realizar sólo sudokus, sopas de letras, cruzadas y juegos que tienes muy automatizados y que no te suponen  un reto mental real.

Te propongo que este fin de semana reflexiones sobre como cuidar a tu cerebro, y que veas cuánto sabes realmente, y más importante aún, que valores cuántas pautas al día realizas de cuidado de tu cerebro.

Y si quieres profundizar el el AUTOCUIDADO DEL CEREBRO, puedes hacer nuestro curso " CUIDA Y ACTIVA TU CEREBRO".

Encuentras la información en el siguiente link: 

http://www.estimulacioncognitiva.info/programa-estimula-el-cerebro/

Rebeca González 

El diagnóstico en edades tempranas es mucho más complicado porque los síntomas pueden ser muy confusos

 Dadas las limitaciones actuales de los tratamientos farmacológicos en el campo de la demencia, se hace necesario ofertar otras terapias que busquen retrasar las manifestaciones de la demencia, potenciando las habilidades intactas, reforzando las afectadas y procurando una mayor autonomía e interrelación social del paciente.

  En este sentido, la explosión de publicaciones relacionadas con el tema ha sido exponencial, especialmente en la primera década del siglo actual. El problema es que el aumento de cuantía no ha supuesto una clarificación de su eficacia, bien sea por la falta de homogeneidad en la muestra objeto (Demencia Tipo Alzheimer vs otras), en las técnicas empleadas (musicoterapia, reminiscencia, orientación a la realidad…etc) o el modo de aplicación de las mismas (individual frente a grupal). Todo ello ha motivado que apareciera cierto escepticismo en torno al valor real de las mismas.

En este sentido, trabajos como el presentado en 2010 por Olazarán y cols son bienvenidos: en él, los autores definen el concepto de Terapia No Farmacológica (TNF) en pacientes con demencia tipo Alzheimer, incluyendo aquellas medidas realizadas sobre el cuidador. Posteriormente, tras establecer una serie de criterios operativos de trabajo (inclusión de ensayos clínicos, exclusión de demencias no Alzheimer, tipo de tratamiento estadístico de los datos, medidas de eficacia empleadas…) revisaron la literatura existente en torno a esta cuestión. Debe destacarse el alto número de ensayos de baja calidad (ver trabajo reseñado). No obstante, el análisis de los datos sí permitió obtener evidencias en torno a los beneficios de las TNF sobre la institucionalización del paciente, la cognición, las actividades de la vida diaria y por ende, de la calidad de vida del paciente. También se encontraron beneficios en torno a la sintomatología anímica del cuidador y de su calidad de vida, descendiendo el porcentaje de pacientes en los que se emplean las sujeciones.

En una aportación realizada en el año 2013, Carballo-García y cols mostraron los resultados obtenidos en pacientes con envejecimiento normal y patológico, apreciando resultados positivos en estado mental general, afectividad, calidad de vida y actividades de la vida diaria. Debe destacarse que la mejoría fue más llamativa en aquellos pacientes con deterioro cognitivo, lo cual supone un punto más a favor del empleo de las TNF en estos pacientes.

Conclusiones similares se recogen en el trabajo de Bendicho, quien realiza una reflexión acerca del concepto de las TNF y de los requisitos que estos debieran poseer; el mensaje es claro: “en fases iniciales pueden mejorar la cognición y la capacidad funcional; tienen efectos sobre el estado de ánimo; reducen la aparición de la depresión; evitan problemas de conducta,lo que incide en una menor sobrecarga de los cuidadores; generan bienestar en el enfermo; favorecen su autoestima y sus relaciones sociales; suelen ser muy bien acogidos por la mayoría; evitan o posponen el ingreso en residencias; son fácilmente aplicables en residencias y en el entorno del enfermo; reducen el coste económico de los cuidados…”.

De un modo análogo, De la Rubia y cols describen sus resultados obtenidos con musicoterapia en pacientes con EA en fase leve, obteniendo mejorías significativas, sobre todo en los aspectos afectivos y en la calidad de vida, tras una intervención de 4 semanas. Si bien es un periodo corto (para una enfermedad de años de evolución) y limitados a una fase leve, entendemos que sus conclusiones merecen ser reseñadas.

Lógicamente, las nuevas tecnologías no deben quedarse fuera de este terreno: en este sentido, el entrenamiento cognitivo computarizado (ECC) supone una herramienta estimulante y muy interesante. No obstante, debemos tener en cuenta el hecho de que muchos pacientes enfermos poseen un nivel cultural bajo o, simplemente, no han visto un ordenador en su vida. Si a eso le unimos las evidencias recientes que sugieren la heterogeneidad de los diferentes programas existentes, ayuda a complicar aún más el tema…

Recientemente se ha publicado en la revista Public Library of Sciences – Medicine (PLOS Med) un meta-análisis de 51 ensayos clínicos aleatorizados que incluyen a más de 4800 ancianos cognitivamente sanos, mostrando que el ECC basado en grupos y bajo la supervisión de un entrenador experimentado es significativamente más eficaz que el uso doméstico no supervisado, tanto en la cognición global como en la memoria y en la velocidad de procesamiento cognitivo, y que además son necesarios días de descanso entre sesiones. [Para más información ver referencia infrayacente].

Por tanto, parece que las TNF son eficaces en la Demencia Tipo Alzheimer: debemos procurar, por tanto, una estimulación precoz, orientada al paciente, basada en la situación del mismo y siempre buscando la adaptación de las mismas en el transcurso de la intervención si así se precisara. El empleo de nuevas tecnologías parece ser una opción prometedora, pero debe perfilarse de modo más preciso

Fuente: Neurowikia

La conclusión de este artículo es que está demostrado que las terapias no farmacológicas funcionan para ralentizar el avance de la neurodegeneración, pero también resulta de suma importancia valorar adecuadamente al paciente para proponerle un plan  de intervención adecuado.

Si estás interesado en una VALORACIÓN y propuesta de PROGRAMA DE ESTIMULACIÓN COGNITIVA GLOBAL personalizado no dejes de mirar

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 Hoy quería hablaros de la depresión, un trastorno del estado de ánimo muy común en nuestra sociedad, y del que se espera que sea la patología más frecuente dentro de unos años en el mundo desarrollado.

Es una de mis especialidades en tratar, que tiene sus complejidades, pero que cuando se consigue superar es tan satisfactorio para el paciente, que merece el tiempo y el esfuerzo invertido sin duda alguna. 

Los trastornos del estado de ánimo  cursan con sentimientos de abatimiento o de depresión y sus funciones filogenéticas son adaptativas, pero su duración, frecuencia o intensidad pueden interferir con la capacidad adaptativa y llegar a ser patológicos, es en estos casos en los que se hace necesario e imprescindible un tratamiento por parte de un profesional

SINTOMAS: 

Los criterios para el episodio depresivo mayor son que exista la presencia de cinco o más de los siguientes síntomas durante un período de dos semanas y presentan un cambio respecto a la actividad previa: 

1- Estado de ánimo depresivo la mayor parte del día, casi cada día según indica el propio sujeto o según observan sus allegados

2- Disminución acusada del interés o la capacidad para el placer en todas o casi todas las actividades, la mayor parte el día, casi cada día.

3- Perdida importante de peso sin hacer régimen, o aumento del peso, o pérdida o aumento del apetito casi cada día.

4- Insomnio o hipersomnia casi cada día.

5- Agitación o enlentecimiento psicomotores casi cada día, observable por los demás.

6- Fatiga o pérdida de energía casi cada día.

7- Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos o inapropiados casi cada día.

8- Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisión, casi cada día.

9- Pensamientos recurrentes de muerte, ideación suicida sin plan o tentativa de suicida o plan específico para suicido.

Si tú mismo llegas a percibir 5 de estos síntomas debes comenzar inmediatamente un tratamiento antes de que tenga consecuencias excesivamente graves, incluyendo un deterioro cognitivo por inactividad cerebral.

VALORACIÓN:

Si acudes a un psicólogo, éste te hará una valoración exhaustiva, y posteriormente te propondrá una adecuada intervención tratamiento.

En la valoración hay que tener en cuenta:

a- Nivel de actividad actual de la persona, esta valoración se ealiza mediante una entrevista, también podemos ayudarnos de una escala diaria de registro de actividades agradables y desagradable

b- Estímulos reeforzadors disponibles y potencialmente disponibles

c-Habilidades de la persona (personales y sociales, para ello realizamos una exploración laboral, familiar, de aficiones etc...)

d- Evaluación de las estrategias de afrontamiento en relación con el problema

TRATAMIENTO 

A partir de la valoración obtenida pasamos a la fase de tratamiento e intervención  de terapia cognitiva-conductual. En ocasiones será necesaria la derivación a un psiquiatra para complementar el tratamiento con medicación.

Los objetivos terapéuticos a nivel psicológicon son :

- La recuperación de actividades habituales.

- Aprender a resolver  problemas de modo activo y adaptativamente.

Para ello será necesario

- Aumenta la actividad

- Mejorar el estado de animo y

- Modificar algunos aspectos cognitivos.

El tratamiento en la depresión supone una intervención larga en el tiempo, pero sus beneficios son tantos que merece la pena sin lugar a dudas.

Si estás interesad@ en conocer un tratamiento adecuado picha en la imagen.

Hoy os quiero contar un caso que he tenido en consulta por si os sirve de ayuda

Mujer de mediana edad, casada, con hijos, trabajadora y ama de casa.

Lleva 3  meses con fuertes dolores de cabeza en la zona frontal , según ella algo muy extraño porque prácticamente nunca le duele la cabeza.

Ella en principio lo achacaba al estrés, pero como ya llevaba tanto tiempo en el que los dolores de cabeza eran continuos, decide pedir cita al neurólogo. Tras la valoración oportuna, éste le indica que lo que padece es "cefalea tensional", así que debe comenzar a tomar Triptizol para normalizar la situación durante un mes.

La paciente lee el prospecto y se asusta bastante, siente ciertas dudas de que la medicación pautada sea lo más aconsejable, ya que sus dolores son por el estrés que tiene y le está produciendo mucha tensión en su día a día, así que al día siguiente pide cita en mi consulta (psicólogo)

Realizamos conjuntamente una valoración de estilo de vida dado el diagnóstico del neurólogo, y efectivamente la paciente lleva un estilo  muy insano, que no la permite tener una vida  con momentos  de tranquilidad  y relax.

Evidentemente no podemos cambiar su vida radicalmente, pero sí podemos introducir pequeños  cambios y elementos, que la ayuden diariamente a mantener una mejor calidad de vida.

En su caso en concreto, introdujimos algunas pautas de alimentación, junto con una programación del menú. Tuvo que sacar tiempo en su rutina para comenzar a realizar ejercicio, se buscó una opción sencilla, una gimnasia que aunara trabajo muscular con respiración y relajación, sólo dos días a la semana  y sólo 30 minutos. Se la instruyó para que comenzara a pensar más en su salud, y no tanto en los quehaceres. Para ello hicimos una programación diaria de su rutina, en la que había tiempo para trabajar, para una pequeña siesta de 10-20 minutos, para atender a sus hijos, para realizar los quehaceres de la casa, y para estudiar 20 minutos al día, a parte de ejercicio externo 2 días por semana ,y algún estiramiento en su domicilio.

Debido a que los cambios se introdujeron de modo radical no en progresión, (la paciente estaba muy motivada y asustada) a las dos semanas dejó de tener dolores de cabeza por completo. Ella misma optó por no tomar la mediación y actualmente se siente muy bien con su nuevo estilo de vida, con energía y de mejor humor, lo que ha repercutido en positivo en todas las áreas de su vida.

Al año tuvimos una revisión y la paciente continua sin dolores de cabeza. En esta mujer los dolores de cabeza nunca habían sido característicos en su vida.

Si estás interesado en conocer como funciona el cerebro e introducir en tu día un Estilo de Vida Neurosaludable, te puede interesar nuestro curso "Cuida y Activa Tu Cerebro"

Hoy os traigo una propuesta para trabajar la capacidad atencional en grupos de pacientes con deterioro cognitivo leve,  Alzheimer y otras demencias en fase inicial

Se trata de un ejercicio que se puede llevar a cabo utilizando algo tan sencillo como un folleto- catálogo de publicidad de un comercio, en el que encontremos diferentes alimentos, productos de limpieza, higiene etc...

Después de realizar una orientación temporal y contextual, explicaremos que vamos a hacer un ejercicio para trabajar la capacidad atencional y el rastreo visual.

Un ejemplo sería comenzar preguntando al grupo qué podemos tomar para desayunar, sus respuestas serán diversas: galletas, leche, café, azúcar, fruta.... (hay bastantes opciones sólo para un desayuno). Iremos  apuntando en una pizarra todo lo que nos dicen los pacientes, y otros productos  que se nos ocurra a nosotros.

Una vez que tenemos un buen listado de alimentos comenzamos a rastrearlos en el folleto  por orden de frecuencia en el día a día, por ejemplo leche, café, azúcar ...

Los pacientes pueden ir apuntando el nombre y precio del producto, y para terminar hacer una suma de nuestra compra. Incluso antes de la suma , podemos hacer una aproximación del gasto, y luego comprobarlo con la suma.

Es un ejercicio entretenido, que da mucho juego y a los pacientes les gusta bastante.

Si te interesa más ejercicios para trabajar la capacidad atencional pincha la siguiente foto:

En los dos últimos meses he tenido dos casos de pacientes con el Síndrome de Wernicke- Korsakoff, así que me ha parecido un tema interesante para tratar en el blog.

El Síndrome de Wernicke-Korsafoll, es un trastorno cerebral debido a la deficiencia de tiamina. 

Debe quedar claro que la encefalopatía de Wernicke , y el síndrome de Korsakoff, son afecciones distintas, pero que ambas se deben al daño cerebral causado por la falta de vitamina B.

Cierto es, que la falta de vitaina B1 es común en personas con alcoholismo, debido a su falta de alimentación equilibrada, pero también puede darse en personas en las que sus cuerpos no absorben los alimentos adecuadamente como puede ocurrir en una enfermedad crónica o después de una cirugía para la obesidad.

El síndrome o psicosis de Korsakoff, empieza a desarrollarse según va desapareciendo los síntomas del sindrome de Wernicke. La encefalopatía de Wernicke, causa daño cerebral en el tálamo e hipotálamo. La psicosis de Korsakoff es resultado del daño permanente en zonas del cerebro involucradas en la memoria. 

SÍNTOMAS:

Síntomas de la encefalopatía de Wernicke:

- Confusión y pérdida de actividad mental. Puede progresar a coma y muerte.

- Pérdida de coordinación muscular,(ataxia)  puede causar temblor en las piernas.

- Cambios en la visión: movimientos oculares anormales (nistagmo), visión doble,

- Abstinencia alcohólica.

Síntomas del síndrome de Korsakoff:

- Incapacidad para formar nuevos recuerdos.

- Pérdida de la memoria, puede llegar a ser grave.

- Invención de historias (fabulación)

- Ver o escuchar cosas que no existen (alucinaciones)

A la persona se le deben hacer unos exámenes del sistema nervioso, muscular, y verificar su  nivel de nutrición.

Existen otras afecciones crónicas que pueden causar deficiencia de vitamina B1:

- SIDA

- Cánceres que se han diseminado por el cuerpo.

- Vómitos extremos durante el embarazo

- Insuficiencia cardíaca (cuando ha sido tratada con terapia diurética largo tiempo.

- Períodos prolongados de terapia intravenosa, sin recibir suplementos de tiamina

- Diálisis prolongada

- Niveles muy altos de hormona tiroidea ( tirotoxicosis)

TRATAMIENTO:

Los objetivos principales del tratamiento son controlar los síntomas y evitar empeoramiento. Algunas personas requieren hospitalización al comienzo de la afección para ayudar a controlar los síntoma.

La vitamina B1 se puede suministrar a través de inyección intravenosa, intramuscular, o por vía oral. Esta puede mejorar los síntomas de:

- Confusión o delirio.

- Dificultades con la visión y el movimiento ocular

- Falta de coordinación muscular.

La vitamina B1 no suele mejorar la pérdida de memoria y la capacidad intelectual que ocurre en la psicosis de Korsakoff.

La suspensión del consumo de alcohol puede prevenir la pérdida adicional de las funciones cerebrales y el daño a a los nervios. Consumir una dieta nutritiva y equilibrada, ayuda, pero el alcohol se debe abandonar completamente. 

En función del grado de deterioro de la persona, puede resultar muy beneficioso unirse a un grupo de apoyo donde se comparten experiencias, y problemas, y te hace sentir unido a un entorno social. Adicionalmente se debe recibir tratamiento de estimulación cognitiva intensa, debe darse al paciente un programa completo para estimular el resto de áreas cerebrales conservadas y abrir nuevas vías neuronales. Como complemento emocional se recomienda el uso de la musicoterapia. 

PRONÓSTICO:

Sin un tratamiento, el síndrome de Wernicke-Korsakoff empeora constantemente y puede ser mortal.

Con tratamiento, es posible controlar los síntomas como falta de coordinación y las dificultades visuales. El trastorno también se puede disminuir o detener. Algunos síntomas, como pérdida de memoria y destreza cognitiva, puede ser permanente, pero no debe dejar de intentarse un plan intervención global (físico y mental).

 Las alteraciones psicológicas y del comportamiento son muy frecuentes en el Alzheimer y otras demencias durante toda la evolución de la enfermedad.  De hecho, son bastante típicas y uno de los mayores motivos de consulta a los profesionales por parte de los familiares (unos pacientes tendrán una alteraciones y otros otras)

Lo mejor es concienciarse de ello cuando la alteración conductual está instaurada,  e intentar manejarlas adecuadamente, por bien del paciente y del cuidador. Es muy importante saber tratarlas y controlarlas entre otros motivos,   para que los tratamientos no farmacológicos sean más efectivos.

Hay que aclarar que  su intervención no deja de ser complicada, pero el conocimiento y la observación nos pueden ayudar a saber controlarlas. Importante tener en mente  que cada paciente es único, por lo que aunque se den unas pautas generales, siempre existe el "factor individual", y existe un tiempo de aprendizaje para saber tratar a cada paciente/persona.

El abordaje terapéutico en un trastorno conductual en demencias puede darse desde tres perspectivas:

1- Información , consejo y apoyo a los cuidadores.

2- Cambios en el entorno del paciente.

3- Medicación adecuada cuando es necesario.

PAUTAS GENERALES DE ACTUACIÓN CUANDO TENEMOS UN FAMILIAR O PACIENTES CON ALTERACIÓN CONDUCTUAL Y,O PSICOLÓGICA

-Empatía, paciencia, y amabilidad: Hay que intentar entender al paciente, a parte de que por las peculiaridades de su cerebro necesitan paciencia y que sientan que están en un entono amable y no hostil, suficiente tienen con lo que les está ocurriendo a ellos.

-Entender causas y significados de sus conductas: Con la observación podemos llegar a comprobar que muchas actuaciones son desencadenadas por algo, y a parte existe un significado en ellas, como frustración, tristeza, incomprensión etc...

-Adaptabilidad, flexibilidad, aceptar cambio: La vida es un cambio constante, pero cuando aparece una demencia  es inevitable que se produzcan cambios en todas las áreas de la vida, mejor comenzar a aceptarlo  y buscar alternativas para el bienestar.

-Expectativas realistas respecto a la capacidad del paciente: A veces pecamos de ayudar demasiado a la persona quitándole autonomía, y otras creemos que todavía puede hacer actividades que hacía antes, lo que lleva a frustración y otras consecuencias. Mucha observación.

-Tolerancia a algunas conductas problema: En ocasiones mejor que el enfrentamiento, es la tolerancia a que existan conductas que no nos gustan, pero que nos va a evitar que tengamos otros disgustos mayores.

-Mantener al paciente en actividades cotidianas: Hay que mantenerlo lo máximo y en la medida de lo posible en el entorno, para evitar avance rápido de la enfermedad y otras alteraciones conductuales.

-Potenciar que controla su vida y entorno: Este falso control ayudará a  mantener su autoestima y conseguiremos minimizar riesgos conductuales.

-Repeto: Somos personas, nunca se debe perder el respeto  a nadie, no está justificado. No insultes, no bromees con lo que no debes, no hables delante de él como si no se enterara de nada etc...

-Sentido del humor: A veces complicado, pero se llevan mejor las cosas.  Incluso circunstancias negativas, vistas con un poco de distancia, tienen su gracia. Todo depende del prisma con el que se mire. Una recomendación buena para cuidadores, todas las noches antes de acostarte, piensa en tu día, y busca tres cosas buenas que hayan pasado, te ayudaran a ser más optimista.

-Expresar sentimientos: Fundamental, un cuidador debe expresar todo lo que lleva dentro, busca un psicólogo, o un grupo de autoayuda, es imprescindible para el bienestar. El paciente también tienen momentos de su enfermedad (fase leve) en los que necesita expresar cómo se siente.

-Creatividad en el manejo de alteraciones conductuales: Es necesario echarle mucha imaginación a la resolución de problemas, y no dudes de tus capacidades, o pide ayuda.

-Análisis y detección de desencadenantes del problema: Muchas veces la solución es sencilla pero necesitamos ser observadores. Una pequeña tontería puede provocar una alteración, por ejemplo, mucho ruido en la estancia, o lo contrario, mucha soledad,  el calor, el frio, un posible dolor, etc... 

Pensad cuantas de estas pautas lleváis a cabo. Espero que os sirvan un poquito. 

Rebeca González

Profundiza en el área con el nuestro curso:

Deterioro Cognitivo Leve, Demencias y Alteraciones Conductuales

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3ª Edición 24 de Abril de 2017

En torno a un 11 % de la población mayor de 70 años padece algún tipo de demencia en España. Pero el envejecimiento poblacional y el aumento de la esperanza de vida harán que ese porcentaje aumente en el futuro.

Hay estudios que indican que la  práctica moderada de ejercicio aeróbico, por ejemplo, podría retrasar el desarrollo de ese tipo de demencia en personas predispuestas genéticamente a padecer la enfermedad. Eso es lo que investiga un estudio que está desarrollando la Universidade de Vigo en colaboración con Geriatros, que presta a su personal para supervisar la evolución de los pacientes que participan en el proyecto y que son usuarios de seis de sus centros en Galicia.

Gen ApoE

«En un trabajo anterior -explica el investigador principal, José María Cancela- concluimos que la práctica evita el empeoramiento del estado de deterioro cognitivo, aunque no influía la fuerza con la que se realizara». Ahora se trata de ir más allá. Uno de los objetivos del nuevo proyecto es determinar el efecto modulador que ejerce el ejercicio sobre el gen ApoE, uno de los factores de riesgo en la aparición de demencias, cuando es practicado por personas con un deterioro cognitivo escaso. De hecho, algunos estudiosos de la materia hablan de que la eficacia del tratamiento farmacológico es limitada. Por ello, han ido cobrando cada vez más fuerza terapias como la práctica de deporte.

El estudio que están realizando en Vigo, bautizado como Healthy Fit, está todavía en fase inicial y lo que están realizando ahora son analíticas a la población objetivo para determinar cuántas personas tienen dicho gen. Diversos estudios muestran que un 60 % de pacientes con alzhéimer tienen apolipoproteína E, concretamente la isoforma E4.

«La muestra está formada por más de 250 personas de media docena de centros de Geriatros en Galicia que deberán realizar 15 minutos diarios de ejercicio aeróbico todos los días», añade el investigador. Las personas que lo tengan serán divididas en dos grupos. Uno de ellos hará deporte y al otro únicamente le administrarán un placebo. El personal de Geriatros será el encargado de controlar la evolución que vayan teniendo hasta que concluir qué es lo que ocurre.

De toda formas. el director técnico de los centros, José Manuel Pazos, explica que no todas las personas con un deterioro cognitivo leve pueden participar. Han quedado fuera aquellas que puedan presentar algún tipo de patología que haga incompatible el ejercicio.

El proyecto tiene también otros objetivos: evaluar el efecto de la práctica de deporte aeróbico a largo plazo en el avance del déficit cognitivo en personas mayores a las que han diagnosticado un deterioro cognitivo leve. Paralelamente intenta ver qué efecto desarrolla la práctica de ejercicio aeróbico sobre indicadores de envejecimiento activo como la autonomía personal o la independencia.

Fuente: lavozdegalicia.es

Hola a todos:

Por si os preguntáis el por qué de esta web, y quién está detrás de ella, me presento:

Como muchos ya sabéis me llamo Rebeca y soy Licenciada en Psicología,  Especialista en Neuropsicología, en Intervención Gerontológica y poseo un Máster en Psicología Clínica y de la Salud.

Como veis diferentes formaciones que me han llevado junto a la práctica laboral,  a entender al ser humano desde diferentes áreas y  perspectivas. Desde hace tiempo ejerzo en el campo de la tercera edad, la enfermedad de Alzheimer, otras demencias, depresión,  a parte de estimulación temprana en bebés etc...

Tras años trabajando en  mi profesión, he visto diferentes situaciones que  en mi opinión, no cubiertas por los centros de día y otros recursos.  Es por ello por lo que me decidí a crear esta web, y a abrir propia consulta. 

A continuación os detallo casos que veo con relativa frecuenica, para los que creo que actualmente no existe recursos adecuados:

1- Personas  jóvenes, menores de 65 años (incluso he visto gente de 35 años) diagnosticados de demencia tipo Alzheimer, que cuando por fin se deciden a acudir a un centro de día, lo acaban rechazando porque al ver a otros usuarios con perfiles tan diferentes deciden no volver nunca más, y acaban por no recibir ningún tipo de terapia, porque los familiares no conocen más opciones, ni tienen formación de cómo hacer terapia con ellos en el domicilio. 

2- Persona mayores de 65 años diagnosticados de deterioro cognitivo leve, a los que se les recomienda psicoestimulación en centro de día, pero son personas que tienen buena movilidad y ganas de seguir haciendo sus recados, paseos, quedadas con sus amigos del barrio, etc... y no se encuentran a gusto en los centros de día.

3- Personas  diagnosticados de depresión, y debido a ello y la mella que ésta hace en el cerebro, comienzan con fallos de memoria, atención...personas medicadas de por vida, y sin una atención neuropsicológica (atención mixta de psicología y neurología) que es lo que realmente necesitan para superar el trastorno depresivo. 

Creo que el éxito terapéutico se basa en llevar a cabo una buena valoración a cada paciente, y en función de sus características personales y circunstanciales,  elegir la terapia más adecuada a la persona.  En ocasiones lo mejor será un centro de día, aunque también habrá que complementar la terapia en el domicilio los días que no acuda. Para otras personas lo correcto será una terapia individual en un clínica o en su domicilio, y comenzar a cambiar su estilo de vida inadecuado, complementando también con otros recursos disponibles. Para otros pacientes lo mejor será que la terapia se lleve de modo muy personal en el propio domicilio por un terapeuta y un auxiliar para llevar a cabo ciertas tareas.  

En definitiva, hay diferentes alternativas y opciones en función de las características globales de cada paciente.

Si necesitas asesoramiento, no dudes en consultarme, estaré encantada de poner a tu disposición mi experiencia.

Un abrazo fuerte a todos.

Rebeca 

Nuestro propio cerebro podría ser capaz de compensar algunos de los cambios iniciales que se producen en la enfermedad de Alzheimer. Según una investigación que se publica en «Nature Neuroscience» algunas personas refuerzan su sistema nervioso para mantener su capacidad de pensar, una información que podría arrojar algo de luz sobre por qué sólo algunas personas con señales tempranas de la enfermedad llegan a desarrollar una pérdida de memoria grave.

Este pequeño estudio, dirigido por investigadores de la Universidad de California (EE.UU.), ha involucrado a 71 adultos que no presentaban signos de deterioro mental. Los investigadores realizaron escáneres cerebrales a todos los participantes y los resultados mostraron que 16 de los individuos con mayor edad tenían depósitos de amiloide -ovillos de proteína- que se son característicos de la enfermedad de Alzheimer.

Además, los investigadores realizaron una serie de pruebas los participantes: así, pidieron a todos los participantes que memorizaran una serie de fotografías en detalle, mientras que los escáneres hacían un seguimiento de su actividad cerebral. A continuación se les pidió entonces que recordaran lo esencial y, más adelante los detalles de todas las imágenes que habían visto.

Más actividad cerebral

Los resultados mostraron que ambos grupos realizaron la prueba correctamente, pero aquellos con placas de amiloide en sus cerebros mostraron más actividad cerebral al recordar las imágenes en detalle. Según los investigadores, esto sugiere que sus cerebros tienen la capacidad de adaptarse y compensar cualquier daño temprano causado por la proteína.

Y añadió: «se necesitan estudios a más largo plazo para confirmar si la actividad extra del cerebro es una señal del cerebro para compensar el daño temprano, y si es así, determinar cuánto tiempo podría el cerebro ser capaz de luchar contra este daño».

El autor del trabajo, William Jagust, cree que es muy posible que las personas que pasan toda su vida cognitivamente involucrados en estimular su cerebro sean más capaces de adaptarse a los posibles daños.

Si estás interesado en saber si tu estilo de vida  está perjudicando la salud de tu cerebro, pide una cita y te haremos una valoración.

Esta valoración también está indicada en aquellos casos en los que notas que tienes pequeños fallos de memoria. No dejes pasar el tiempo.

http://www.estimulacioncognitiva.info/prevención-de-alzheimer/

Rebeca

Fuente: ABC

Cuarenta millones de personas en el mundo padecen algún tipo de demencia, siendo el Alzheimer la patología más grave. En España, 600.000 personas sufren este desorden neurodegenerativo que el día 21 de septiembre celebra su día mundial, pero los afectados reales son muchos más: 3,5 millones de personas conviven cada día con los efectos de esta devastadora enfermedad, si tenemos en cuenta a los pacientes y a sus familiares y cuidadores. En ocasiones son precisamente estos últimos los grandes olvidados de esta situación, a pesar de que la sufren tanto o más que el propio enfermo.

José Luis tiene 59 años y vive con su esposa, Pilar, que tiene 63 y sufre Alzheimer desde hace unos dos. El diagnóstico fue complicado, según cuenta José Luis. "Nos costó mucho llevarla al médico porque a mí me resultaba muy difícil decirle que teníamos que ir por esta razón", explica. Pero José Luis "ya se olía" lo que le pasaba a su mujer, porque desgraciadamente el Alzheimer no le era ajeno por aquel entonces, ya que su padre ya había sido diagnosticado de esta misma enfermedad a los 82 años. Quizás ha sido precisamente esto lo que le ha ayudado a asumir las cosas con la calma necesaria para darse cuenta de lo importante que es su papel: "puede que haya asumido ciertas cosas antes que otras personas precisamente porque ya las había vivido con mi padre", cuenta.

Algo que llama la atención del caso de José Luis y Pilar es que son un matrimonio joven, al menos para las estadísticas que se suelen manejar en esta enfermedad. Sólo un 10% de los pacientes de Alzheimer tiene menos de 65 años, y Pilar ha tenido la mala suerte de formar parte de ese grupo. "Ella físicamente se conserva muy bien, tiene un tipazo, lo cierto es que es una pena", relata José Luis en conversación con EL MUNDO. Su caso es uno de los más críticos, según la neuropsicóloga Virginia Silva: "de los perfiles que tenemos, el más difícil es el de los pacientes menores de 65 años que todavía tienen al cónyuge trabajando, porque el enfermo tiene que quedarse solo en casa", explica a este periódico.

Por el momento, esto no está siendo un problema para José Luis, ya que, según cuenta, su mujer es todavía relativamente autónoma. "Yo la dejo sola sin ningún problema, hasta ahora cuando ha tenido alguna dificultad me ha llamado por teléfono y yo, como trabajo cerca de casa, salgo corriendo para allá", explica. De hecho, Pilar sigue conduciendo su propio coche, que es el que conoce. El de su marido, sin embargo, no lo coge, porque es nuevo y no está acostumbrada a él, a pesar de que es más fácil de manejar, ya que es automático.

Así las cosas, por ahora, el día a día es bastante sencillo para ambos, aunque hay temas que ella ya no maneja, pero su marido, que ya conoce la demencia, le ayuda. "Ahora mismo tenemos una relación maravillosa, lo único que tengo que decirle es dónde tiene la ropa porque no la encuentra, o la receta de las judías, a pesar de que siempre las ha hecho perfectamente. También me he dado cuenta de que no sabe restar o contar para atrás", explica. Pero él sabe que no tiene que desesperarse: "Lo tengo tan asumido que lo único que hago es echarle paciencia y ya está", dice.

Pero José Luis es consciente de que en algún momento tendrá que dejar de trabajar, porque la situación de su esposa se irá deteriorando y ya no podrá apañarse sola las horas en las que él esté fuera. "Lo único que necesito es un poco de tiempo para tener la edad para poderme retirar aunque sea perdiendo parte de la jubilación. Tengo que terminar de pagar una cosilla, ya sólo me quedan seis meses, y a partir de ahí podré ahorrar para quedarme con ella y poder tener un poquito de ayuda", cuenta.

José Luis ha seguido el consejo de los profesionales y ya ha buscado ayuda y asesoramiento. Una vez al mes participa en un taller en la Fundación Alzheimer en el que intercambia experiencias con otros cuidadores. "Está bien para desahogarte y escuchar cosas que en algún momento puedan hacerte falta", cuenta. Este tipo de actividades son sumamente importantes, explica Luis García, el psicólogo de la Fundación: "el cuidador debe formarse para entender la enfermedad y evitar los sentimientos de culpa", explica.

Porque, al fin y al cabo, a pesar de que José Luis ya ha pasado por esto, el trato con un padre no es el mismo que con una esposa. Sin embargo, tal y como cuenta, su relación de pareja no se ha resentido y el matrimonio funciona muy bien en todos los sentidos: "Nos reímos mucho, ahora ella es incluso más alegre, bromeamos más que antes. También a nivel sexual estamos muy bien, ella disfruta ahora más y yo también, es una maravilla", explica, y justo después añade, "aunque qué daría yo porque esto no fuera así".

Por el momento, ambos intentan disfrutar el uno del otro mientras la enfermedad se lo permita, aunque no siempre sea fácil. Una situación tensa se produce cuando tienen que ir al médico. Si José Luis se lo recuerda la noche anterior, Pilar se enfada. "Me culpa a mí de que los médicos le hayan dado este diagnóstico, porque yo les dije que tuvo dos tíos con Alzheimer y ella cree que si no les hubiera dicho nada no se habrían dado cuenta", explica José Luis.

Pero él intenta esforzarse en no enfadarse y que no le siente mal nada de lo que Pilar hace o dice. Justo esto es lo que recomienda David Pérez, jefe de Neurología del Hospital Infanta Cristina de Parla: "El cuidador debe tener una paciencia enorme, porque tiene que empatizar con un paciente que se está transformando y que muchas veces puede llegar a ser desagradable", explica a este periódico. La neuropsicóloga Vidal, por su parte, cuenta que en la primera fase de la enfermedad -justo en la que se encuentra Pilar- "los pacientes son muy válidos, pero tienen una vena de rebeldía y de negación de la enfermedad", relata.

Es lo que en estos momentos le ocurre a Pilar. "Cuando me pregunta si tiene Alzheimer, yo le digo que sí, pero ella no lo acepta ni lo quiere hacer", cuenta José Luis. Una vez más, aparece entonces el amor necesario para cuidar a una persona que está cambiando sin darse cuenta. "Tienes que tener paciencia y conocer bien a la persona que tienes enfrente, procurar que viva bien, que no se enfade y que no sufra. Lo único que sirve es meterte en la cabeza que esto es para siempre, mientras dure", concluye.

LLevo años trabajando en el campo de las demencias, y por ello creé esta web y todos sus servicios. Creo que falta información a los cuidadores sobre la enfermedad, modo de prevención, actuación en el domicilio para el día a día, a parte de terapéutica.

Hay mucho movimiento , pero poca información  práctica, y desde aquí mi reivindicación, por un derecho a ello.

Fuente: elmundo

La ingesta de arándanos puede ayudar a potenciar la memoria en edades avanzadas, puesto que es una de las fuentes más ricas de antioxidantes.

Científicos han conseguido la primera evidencia de que los arándanos mejoran la memoria. El estudio, publicado en el último número de la revista Journal of Agricultural and Food Chemistry, establece una base para ensayos clínicos en humanos para determinar si los arándanos realmente confirman su creciente reputación como potenciadores de la memoria, según informa la agencia Europa Press.

Robert Krikorian y sus colegas partieron de estudios previos en animales de laboratorio que sugieren que la ingesta de arándanos puede ayudar a potenciar la memoria en edades avanzadas, puesto que es una de las fuentes más ricas de los saludables antioxidantes. Hasta ahora, sin embargo, había pocos trabajos científicos centrados en comprobar el efecto de suplementos de esta fruta en la memoria de las personas.

Zumo de arándano

Un grupo de voluntarios septuagenarios con pérdida de memoria incipiente tomaron el equivalente a 2 o 2,5 vasos diarios de zumo de arándano disponible en tiendas de alimentación durante dos meses. Otro grupo tomó una bebida con otra composición. El grupo del zumo de arándanos mostró una mejora significativa en pruebas de aprendizaje y memoria, según los científicos.

"Estos hallazgos preliminares sobre la memoria son prometedores y sugieren que un suplemento consistente a base de arándanos puede ofrecer una posibilidad de mitigar el proceso neurodegenerativo", señala el estudio. La investigación involucró a científicos de la Universidad de Cincinatti, y los departamentos de Agricultura de Estados Unidos y de Canadá.

Yo le recomiendo a todos los pacientes que pasan por mi consulta, que comiencen a implementar en sus vidas la rutina de comer arándanos todos los días.

Un fuerte abrazo.

Rebeca

Fuente: saludlasprovincias.es

El olor de las flores, el color verde de las plantas de un jardín, el sonido relajante del canto de los pájaros, esto y mucho más es lo que el contacto con el entorno natural puede darle al ser humano. Un sin fin de beneficios que al final se han demostrado y evidenciado de forma científica mediante una investigación realizada pro expertos de la Escuela Médica de la Universidad de Exer, Inglaterra, la cual demostró que los jardines en los geriátricos son cruciales para ayudar a estimular la memoria en pacientes con demencia degenerativa.

La conclusión es muy clara, “los espacios verdes ayudan a los ancianos con alzhéimer a relajarse y reducir sus niveles de agitación y ansiedad”.

El estudio se ha publicado en la revista especializada “Journal of the American Medical Directors Association”, y supone una nueva forma de comprobar científicamente que no sólo los medicamentos sanan, sino que hay una serie de factores ambientales que deben tenerse en cuenta para el tratamiento integral de las demencias degenerativas.

La naturaleza tranquiliza, estimula, relaja e inspira a todos los que deseen descansar del estrés y la ansiedad bajo su innegable presencia. 

No por nada el verde es el color de la esperanza. La naturaleza tranquiliza, inspira e, incluso, sana. La evidencia científica no para de demostrarlo. Apenas algunos días atrás, una investigación sumó un nuevo ejemplo en este sentido al comprobar que los jardines en los geriátricos son cruciales para ayudar a estimular memorias en pacientes con demencia senil.

La investigadora Rebecca Whear, a cargo del informe, admitió que está creciendo cada vez más el interés por mejorar los síntomas de la demencia senil sin el uso de medicamentos. "Hemos llegado a la conclusión que los jardines pueden ser muy beneficiosos para los pacientes con demencia, ya que proveen de estimulación sensorial y un medio ambiente que ayuda como disparador para las memorias", argumentó. Y agregó que "no sólo ayudan a relajar y llevan a la calma, sino que permiten a esos pacientes recordar habilidades y hábitos que les habían permitido disfrutar en el pasado".

Para el estudio, los científicos británicos estudiaron 11 geriátricos en el Reino Unido, como también en Estados Unidos, China y varios países de Europa.

La investigación, que contó con el apoyo del Instituto Nacional para la Investigación de Salud y del grupo Care South West Peninsula, también concluyó que los jardines pueden ofrecer además espacios para interacciones con visitantes, ayudando a estimular memorias para pacientes con demencia senil, al tiempo de mejorar las experiencias para familiares y empleados del lugar.

Cerca de la mitad de los ancianos que se encuentran en geriátricos sufren de demencia senil, una cifra que se espera aumentará en las próximas décadas.

Los científicos británicos indicaron que ésta es un área de investigación poco estudiada y que recibe poca financiación.

La doctora Ruth Garside, una de las especialistas que participó del estudio, dijo que a pesar de los hallazgos "aún hay mucho que se desconoce", por ejemplo acerca del diseño adecuado de un jardín o de los factores de interacción. "Queremos seguir investigando estos temas para permitir que los geriátricos puedan maximizar sus beneficios a los pacientes que sufren de demencia, a aquellos que los cuidan, y a sus familiares", continuó.

Según cifras oficiales, habrá más 106 millones de personas en todo el mundo que padecerán de demencia senil para 2050, tres veces más que aquellas afectadas con esa enfermedad en 2010.

Fuente:ElPais

Desde estimulación cognitiva os traemos una propuesta para promover la relajación cerebral.

Está demostrado que vivir en una gran ciudad aumenta el riesgo de padecer ansiedad, depresión, diabetes (posibles precursores de deterioro cognitivo)  e incluso esquizofrenia. Por el contrario el campo es muy beneficioso ya que mejora el estado de animo y disminuye el riesgo de padecer trastornos mentales.

Según la teoría del biólogo Edwar O. Wilson, los humanos necesitan el contacto con la naturaleza para sentirse sanos y felices. Cuanto más verde es el entorno que habitamos , menos frecuentes son las enfermedades cardiovasculares y pulmonares, algo relacionado con la contaminación, y también es menor la posibilidad de sufrir diabetes, depresión o trastornos de ansiedad.

Vivir lejos de la naturaleza acelera el envejecimiento, según un estudio publicado en 2009 por la socióloga Jolanda Maas, del Instituto EMGO de Salud y Asistencia Sanitaria de Ámsterdam. Sus estudios le han llevado a asegurar que los espacios verdes actúan como un amortiguador de las negativas repercusiones del estrés en la salud.

El número de junio de la revista Mente y Cerebro, dedica varios artículos a analizar los beneficios del contacto con la naturaleza. Al parecer un paseo por el campo nos ayuda a refrescar la atención voluntaria, además permite al cerebro recuperarse de los ruidos y luces de la ciudad, que se relaja por la acción de la luz natural, el sonido de los pájaros o el susurro de las hojas mecidas por el viento. Los estudios indican que quien vive en una gran ciudad tiene un 40% más de posibilidades de padecer un trastorno de estado de ánimo, el factor que más contribuye al desarrollo de una patología mental es el estrés social.

Hablemos un poco de Neuropsicología: La amígdala está implicada en la regulación emocional y del estado de ánimo y desencadena en el organismo reacciones de alerta frente a situaciones de peligro potenciales o reales. Al parecer, cuanto mayor es la ciudad de la que procede una persona, más hiperactiva se muestra su amígdala en situaciones estresantes. Sin embargo, no se inmuta cuando el área de procedencia es una zona rural.

Un dato a tener en cuenta, ya que la activación de esta zona del cerebro se relaciona también con la depresión y los trastornos de ansiedad, como explica Meyer-Lindenberg. Puesto que en el entorno urbano el riesgo de padecer ansiedad y depresión es más alto, la hiperactividad de la amígdala puede ser el mediador entre el estilo de vida urbana y el riesgo de padecer estas enfermedades mentales.

Con esta información proporcionada, a nivel práctico os sugerimos que vayáis a menudo a dar un paseo por un parque, uno de 20 minutos diario es perfecto, y cuando podáis, que os escapéis a la montaña a realizar una caminata y a tumbaros y observar la naturaleza. 

Por otro lado, si tenéis un familiar que padece deterioro cognitivo leve o Alzheimer en fase leve y físicamente se mueve bien, utilizad la naturaleza tal y como os acabo de indicar como recurso terapéutico. 

Un fuerte abrazo

Rebeca

El envejecimiento puede ser retardado e incluso es posible rejuvenecer si se da el cuidado necesario a las arterias, dijo hoy el médico español José Sabán, especialista en Medicina Cardiometabólica del Hospital Ramón y Cajal de Madrid. "No es una utopía ralentizar el envejecimiento", dijo Sabán en una entrevista con Efe en Bogotá, en la que explicó que la medicina ha avanzado mucho en esta área pues actualmente "se conocen los mecanismos moleculares que hay detrás del envejecimiento humano y por tanto es posible frenarlos pero con la ayuda de un profesional".

De la misma forma, "se puede rejuvenecer", agregó el especialista, que participa en el Simposio Internacional de Medicina Antienvejecimiento que se celebra esta semana y la próxima en cinco ciudades colombianas.

La clave para envejecer bien está en el cuidado de las arterias, subrayó el doctor Sabán, nacido en Córdoba, al sur de España, y coordinador en el Hospital Ramón y Cajal de la unidad dedicada al endotelio y la medicina cardiometabólica, especialidad de prevención del primer infarto del miocardio. "Hay más similitud de lo que la gente pensaba entre la enfermedad cardiovascular y el envejecimiento humano", agregó Sabán, quien combina su actividad en la salud pública con trabajos privados en medicina antienvejecimiento. Según dijo, "lo más importante es el cuidado de las arterias", porque "todo el organismo depende de la vascularización y del estado de salud de las arterias".

Puso como ejemplo el cuidado de la piel, que depende tanto de la protección externa contra el sol como de la nutrición que le llegue a través de la sangre. "Podemos rejuvenecer nuestro hígado, nuestros riñones, nuestro cerebro para que nos dure más", manifestó el especialista español, quien dijo que los tratamientos antienvejecimiento deben estar orientados a prolongar la vida con calidad "y que lo que llamaba Santiago Ramón y Cajal 'decadencias', se frenen".

Sabán consideró una equivocación que los tratamientos contra el envejecimiento se traten como una cuestión estética cuando son en realidad un asunto de salud. "Antes incluso de preocuparnos por la estética nos debemos preocupar por el envejecimiento de nuestro interior que realmente es lo que nos va a hacer vivir más años y vivirlos con más calidad", añadió.

Según el médico, en España y otros países "se confunde la medicina antienvejecimiento con la medicina estética" y consideró "una absoluta tontería pensar que porque estemos más guapos vamos a vivir más años". Para retardar el envejecimiento, Sabán recomendó buscar la ayuda de médicos expertos, evitar prácticas como la automedicación, que considera "una absoluta barbaridad" porque no solo no se consiguen los efectos deseados "sino que encima puede resultar peligroso", y mantener un estilo de vida saludable.

"La medicina, aunque haya mejorado, no sustituye la calidad de vida. Si el paciente fuma, no hace ejercicio, come lo que le da la gana, engorda y todo eso, por mucho que tú le des luego los suplementos apropiados (...) no vas a tener una calidad de vida extraordinaria", dijo. En ese sentido, destacó las ventajas de algunas dietas, como la mediterránea, que calificó de "cardiosaludable", aunque lamentó que sólo una pequeña parte de la población española la siga. "Y no nos engañemos, la mayoría de la población, especialmente la más joven, come muy mal, y si nos vamos a la infancia, todavía comen peor, aunque el problema de la infancia no es un problema de dieta, es un problema fundamentalmente de actividad física, es un problema muy grave", agregó. Sabán lamentó el sedentarismo de los niños, que en la actualidad "juegan pero a cosas que nos les gasta energía", lo que les traerá consecuencias para la salud en la edad adulta "porque si uno arrastra un peso aumentado desde la infancia luego le cuesta mucho reconducir la situación".

El especialista recomendó además que la gente "cambie el chip" cuando se trata de la salud, pues en su opinión, "no hay que ir al médico cuando uno está enfermo sino cuando uno está sano para continuar estando sano". "No basta con decir yo no tengo la tensión alta, yo no tengo el colesterol alto, yo no fumo, yo hago ejercicios, luego estoy sano, pero ¿cuánto de sano estoy?, ¿cuánto de lejos estoy de la enfermedad?, ¿están todos los sujetos que se dicen sanos igual de lejos de la enfermedad?", se preguntó.

El doctor Sabán criticó que mucha gente acuda al médico y esté dispuesta a gastarse dinero sólo por cuestiones estéticas, lo que considera "un disparate", pero sea reticente a invertir en tratamientos preventivos de salud. Explicó que eso es tan "absurdo" como si una persona que a va a hacer un largo viaje por carretera se preocupara sólo del estado de la pintura de su automóvil sin darle atención al motor o los frenos, que es lo realmente importante.

Fuente: eldiario.es

Información sobre prevención de Alzheimer.

http://www.estimulacioncognitiva.info/prevención-de-alzheimer/

Uno de cada tres casos de Alzhéimer sería previnible; al menos eso es lo que asegura una investigación de la Universidad de Cambridge en Londres (Reino Unido) que ha analizado los principales factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer en población mundial y ha llegado a la conclusión de que un tercio de los casos podrían prevenirse, al estar relacionados con malos hábitos en estilo de vida que podrían modificarse. Los malos hábitos serían: el sedentarismo, el tabaco, la depresión y la falta de cultura.

Entendiendo que la edad sigue siendo mayor factor de riesgo del Alzheimer, los expertos señalan la falta de ejercicio, el tabaquismo, la depresión y la falta de educación, entre las principales causas de la enfermedad; además, el estudio ha tenido en cuenta la diabetes, la hipertensión y la obesidad.

En declaraciones a la BBC, el jefe de investigación de la institución británica Alzheimer's Research, Ridley, ha explicado que aún queda mucho por descubrir acerca de la enfermedad. «Mientras que la edad es el mayor factor de riesgo para la mayoría de los casos de alzhéimer, hay una serie de factores de estilo de vida y de salud en general que podrían aumentar o disminuir las posibilidades de desarrollar la enfermedad de una persona», admite. Sin embargo, ha añadido, «todavía no entendemos completamente los mecanismos detrás de cómo estos factores están relacionados con la aparición de la enfermedad de Alzheimer».

En su opinión, como todavía no hay manera segura de evitar el mal de Alzheimer, «la investigación debe continuar para construir la evidencia más fuerte en torno a los factores ambientales y de salud para ayudar a las personas a reducir su riesgo». Asimismo, cree que este estudio pone de relieve que muchos casos no se deben a factores de riesgo modificables y, por lo tanto, «se subraya la necesidad de impulsar la inversión en la nueva investigación del tratamiento».

Cáncer y cardiopatías

De los siete factores de riesgo, la mayor proporción de casos de Alzheimer se puede atribuir a la inactividad física. Según señala el estudio, «cerca de un tercio de la población adulta en estos países es físicamente inactiva». La inactividad física también se relaciona con un mayor riesgo de otros problemas de salud, como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares

Fuente: ABC

¿Quieres formarte en el cuidado del cerebro?

Te damos las herramientas con el curso

"CUIDA Y ACTIVA TU CEREBRO". Un programa para la Prevención de Alzheimer

Información AQUÍ 

En este post quería proponer un reto al que todos nos deberíamos enfrentar alguna vez: No enciendas la televisión un día a la semana, ni por curiosidad, ni para ver el telediario. Puedes elegir el día que te parezca menos interesante la programación, lo importante, es que una vez escogido el día de la semana, no la enciendas, ni siquiera durante 5 minutos.

La televisión es el gran enemigo de tu capacidad de atención, y esto va incluido para a todas las personas, niños e incluso pacientes con deterioro cognitivo leve y otras demencias.

Si quieres saber más sobre el cuidad y la activación del cerebro no te pierdas nuestro curso:

"CUIDA Y ACTIVA TU CEREBRO".

Te aseguro que cambiará tu perspectiva de la vida, ya lo ha hecho con muchos de nuestros alumnos que has seguido este curso.

Toda la información AQUÍ

"La activación del Cerebro está en tus manos"

"Los cuidadores son `pacientes ocultos` y esto es consecuencia de la sobrecarga que tienen ya que las demandas exceden sus recursos propios", explicó a Télam Ignacio Demey, Jefe de la Unidad de Neurociencias Cognitivas (INEBA).

El especIalista explicó que "más allá de la demanda física, el no comprender la enfermedad, el ver a un ser querido con una conducta diferente, el que la persona cuidada se resista a tomar la medicación, va generando un desgaste en el cuidador, que además, se siente con culpa por sentir que `no puede más` o `que no lo aguanta más`".

Ese cuadro, que los especialistas llaman "síndrome del cuidador" y que su máxima expresión es el denominado "burnt out" (quemado, en inglés), está, según el psicogerontólogo Ricardo Iacub, llevado al extremo en la película francesa "Amour", "donde el marido termina matando a su esposa porque no puede más".

"Existen, incluso, algunos estudios que muestran que hay una alta incidencia de cuidadores que mueren antes que la persona que están cuidando por un ataque al corazón o por un accidente", detalló Iacub.

Este desborde puede, además, llevar a niveles de violencia muy alto a personas que no tienen historia de violencia por lo que, además de nocivo para él, termina siendo peligroso para la persona que están cuidando.

Por su parte, María Florencia Tartaglini, investigadora asistente de Conicet, señaló que "el cuidador es, en general, un paciente subdiagnosticado porque no suelen acudir a consultas médicas".

"Lo fundamental es que el cuidador sepa que, en paralelo a la asistencia del paciente, él deberá cuidarse y esto implica desde sostén psicológico hasta formación acerca de cuestiones prácticas del día a día", indicó la médica.

Para Tartaglini, "el cuidador familiar de un enfermo crónico desempeña un papel esencial en el tratamiento, subsanando las carencias de los servicios sociales y evitando o retrasando la institucionalización de los adultos mayores".

En este sentido, tanto Demey como Iacub también coincidieron en que el sistema de salud no tiene en cuenta al cuidador "tanto como sería deseable", más allá de la formación de cuidadores domiciliarios que se da en el ámbito público o de algunos programas o iniciativas privadas.

Otro aspecto del cuidado es que se trata de un rol que asumen por lo general mujeres.

En efecto, en la reciente Declaración de Río acerca de cuidados, especialistas de todo el mundo sostuvieron que "la mayoría de los cuidadores son mujeres; muchas veces sin reconocimiento, sin apoyo y sin formación. Sus necesidades de cuidado requieren una atención muy especial".

"Si bien históricamente, las hijas solteras o viudas tendían a ocupar en primera instancia este rol, en los últimos años se informa que la mayoría de las cuidadoras son casadas y sus edades oscilan entre 45 y 65 años, siendo en su mayoría esposas", detalló Tartaglini.

A pesar de que cada caso tiene sus especificidades, Demey indicó que "existen algunas acciones que siempre ayudarán al cuidador como aceptar la enfermedad de quien está cuidando y tratar de conocerla, pedir y conseguir ayuda para la tarea, destinarse tiempo para sí, entre otras".

"También es importante consultar al equipo que está tratando al paciente con deterioro para, por ejemplo, saber cómo reaccionar ante determinadas conductas", concluyó Demey.

Funte:www.telam.com

Con la edad nuestra memoria comienza a fallar. Olvidamos la hora que es segundos después de mirar el móvil, dónde dejamos las llaves, o que tenías que comprar en el supermercado.

Hola amigos:

Hoy vengo a hablaros de una terapia que en mi opinión debería aplicarse en todos los centros especializados en demencias y deterioro cognitivo. Desde esta web y blog siempre tratamos  las terapias no farmacológicas, y hoy concretamente quiero comentaros una posible terapia alternativa a los antipsicóticos, el REIKI , a continuación explico por qué.

Un paciente con demencia y deterioro cognitivo,  presenta  síntomas de desorientación, indefensión por no comprender el entorno, y ello  puede hacer que desemboque en nerviosismo, agresividad, ansiedad, tensión psíquica...

Debido a esta respuesta, los familiares que  se ven desbordados acuden al médico, y entonces se suele pone en marcha una intervención médica, que es la prescripción de Antipsicóticos (neurolépticos) y Benzodiacepinas (Risperdal, Haloperidol, Seroquel, Valium, Lorazepan, Lexatin ....). La toma de estos medicamentos produce más o menos el bienestar que buscamos en el paciente, pero también tiene efectos secundarios, y paradójicamente uno de ellos el el deterioro cognitivo, justo lo que no buscamos en un paciente con demencia. Por otro lado  hay otros efectos  secundarios como sedación, rigidez muscular, tolerancia, dependencia ...

Por ello es necesario buscar una alternativa no farmacológica, que podría ser  el Reiki. Esta técnica aportará al paciente relajación y tranquilidad. Quizás es una de las técnicas más eficientes en mayores y en personas con demencia, porque la relajación la proporciona el terapeuta, no depende tanto de la voluntad de la persona que la recibe para que sea efectiva.

El Reiki es una terapia reconocida por OMS, la llama terapia integrativa y produce cambios biológicos. Hay hospitales españoles donde se usa esta técnica como el  Hospital Ramón y Cajal, Hospital Puerta de Hierro, Hospital San Juan de Dios, Hospital de Guadarrama y Hospital Virgen Macarena de Sevilla.

En EEUU y Reino Unido se usa en más de mil hospitales, y en algunos países está incluido en el Sistema Público de Salud, porque resulta menos costoso y más beneficioso tener terapeutas dando Reiki,  que proporcionar medicación .

Si alguien está interesado puede ver algún estudio de Monizi y Reiki aplicado en  ratones con cáncer. En ancianos se ha hecho también algún estudio, y éstos referían tener menos dolor y mayor relajación.

Entre los efectos inmediatos y visibles en personas que se someten a la terapia de Reiki están la relajación muscular, la mejora del sueño, la disminución de la ansiedad, y mejora del estado de ánimo. También acelera la recuperación de lesiones.  De modo general produce una mejora de la calidad de vida.

Por último comentar que este post es una propuesta de terapia que puede funcionar o no, pero que creo que en determinados pacientes sería interesante llevarla a cabo para calmar sus alteraciones conductuales. Yo personalmente he visto en el centro donde trabajo su uso y creo que es una alternativa a los antipsicóticos en algunos casos.

 Rebeca González